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こんばんは^ ^

最近すっかり寒くなり薄手の上着がなくては過ごしにくくなってきましたね！！

フィットネスY 山下です☆

今日は山下筋トレDAYでした！！

すると水口トレーナーも廣田トレーナーもトレーニング

そこで！！
TRXで面白いトレーニングないかなぁ？？となり。。。
↓↓↓




【空も飛べるはず！！！】
作成:水口トレーナー

巻き込まれる廣田トレーナー！
↓↓↓




そして、山下！！
↓↓↓





体幹に効きます動かすと胸筋や広背筋にまで使い感がきます^ ^


ただ…
見た目は…

空も飛べるはず！！


何事も楽しくっ！！！

がモットー山下でした^ ^



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こんばんは(^^)/
フィットネスY スタッフ後藤です！

先日ブログでもアップされておりますように10月のクラスレッスンに変更があります！
↓↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e728548.html


私が担当させて頂いておりますバランスボールエアロも

水曜日20:40～21:20

と変更になります！




なので、今週はバランスボールエアロのスタジオレッスンはありません(><)

来週から水曜日にお会いしましょう*\(^o^)/*

今まで曜日の関係で参加したことがないという方も是非、ご参加ください☆

お待ちしております♪


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こんにちは(・∀・)ﾉ

今日は秋晴れの気持ちがいい天気ですね♪
こんな日は沢山深呼吸をして、新鮮な空気を体に目一杯入れましょ～(*´∀`)♪

月曜日は週の始まりと言うことでなんとな～くやる気が起きなかったりしますが、そんな時は

月曜日１時～のヨガ教室
(大浴場にて)

ですっきりしてみては？


こんな素敵なお庭を見ながら…



深い呼吸と自分の身体に向き合うゆったりとした時間☆

本日も沢山の会員様がリフレッシュされていましたよ
( ´∀`)/~~



久しぶりにヨガに参加させて頂きリフレッシュしました村井でした♪

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こんにちは！
久しぶりに土曜日出勤をさせて頂いている村井です
(^-^)/

皆さんシルバーウイークのお疲れはとれましたか？
どこに出掛けた訳ではないのにかえって体がだるくてしょうがない(´д｀|||)

流れが悪くなった感じであちこちが痛い(。>д<)

そんな事はないですか？

ジムも４日もお休みを頂いていたので、普段動く習慣がある方は体を動かしたくてうずうずされていたのでは？(^w^)

本日朝いちは教室に合わせて何名かトレーニングにこられましたが、今はこんな感じ…



お一人も見えません(TT)

寂しいです~~~(T0T)

何だかだるくて…体が重くて…とお感じの皆さん！
お昼ご飯の腹ごなしがてら遊びにきて下さ～い
( ´∀`)/~~

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【バスタイムでエイジングケア】

身体を老化させる活性酸素を除去する働きで注目されているのが、高い酸化還元力を持つ水素なのです。



様々な効果が期待できる水素は、化粧品やサプリメント、水素水などに添加され美と健康意識の高い方には、もはや常識になりつつあります。




そのようなエイジング効果の高い水素が豊富に閉じこめられたルビーソルトブロックを先着８名様にプレゼント。




使用方法としては湯船にブロックを5分ほど沈めます。



ルビーソルトは乾かして繰り返しご使用ください。




塩素を中和する働きがあり、塩素によるお肌や呼吸器官へのダメージをなくします。



遠赤効果で身体が芯から温まります。
これからの季節にはお勧めです。




そして、何と言ってもこのソルトの特徴の水素の働きが普通のバスソルトとの大きな違いです。




水素イオンは体温が高い状態での経皮吸収や呼吸から直接取り込むことで、最も効率よく吸収され細胞の隅々まで届くと言われています。



一回の使用で数時間、水素が発生しますので、ご家族皆様の美と健康にお役に立てるバスソルトのご紹介でした。


１日の錆び落としにご活用くださいませ。



サンプルご希望の方はフィットネスＹ受け付けで、直接お受け取りくださいませ。  

みなさんこんばんは(^^)


どんどん涼しくなってきて夜は肌寒いくらいですね(･ω･ﾉ)ﾉ

秋〜はジムで汗をかいた後身体が冷えやすくなりますので体調にお気をつけください(＞人＜)


今週はシルバーウィークでダンスのクラスレッスンがなかったので体調が悪いほきです꒰´•௰•`๑꒱肩がこります꒰´•௰•`๑꒱
ダンスって肩甲骨いっぱい動かすんだなーとしみじみ感じます꒰´•௰•`๑꒱

週末はジムに行ってダンスと筋トレで身体のコンディションをととのえたいと思います(^^)☆



さて昨日から10月の予約がスタート致しましたが、
夜のスタジオスケジュールについて9月から変更されている箇所が多々ございます☺︎








赤文字で記されている箇所は先月が変更がある箇所になりますm(__)m


スタジオスケジュールに合わせてパーソナルの予約をされる方等は特にお気をつけください(＞人＜)


新しい10月のスタジオスケジュール表がジムエントランスに置いてありますので、
ご来店の際はご自由にお持ち帰りくださいませ(*^^*)


それではみなさまの週末がHappyになりますよう祈っております（^人^）




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皆さま、こんにちは！

今年のシルバーウィークは、
古い友人が
(保育園から高校までナント一緒！)
今夏、税理士事務所を開設したので
大阪まで御祝いに行ってきました。

懐かしさでいっぱいで、
特別美味しいお酒でした(^_−)−☆

寝不足だけど楽しかった連休でした。(*^◯^*)


さて、宣伝です(*^◯^*)

本日発行のブレス10月号に掲載されます！

フィットネスy
古川教室！
(水曜日午後のみです。)






長畑が担当させていただきます！

13:00〜13:50 健康教室
14:00〜14:40 ポルドブラ

《健康教室》
・運動したいけど、運動するきっかけがない。
・将来、筋力がなくなって、寝たきりにならないか不安。
・日頃のストレスを発散したい。

・姿勢を良くしたい。

・歳を重ねても元気であり続けたい。など。


日常生活に支障のない方なら、どなたでも
やって頂けるトレーニングをご紹介します。




《ポルドブラ》

何と言っても！私自身が
大好きなプログラムなのです(^-^)/

続けていただく毎にどんどんカラダが快適になって、
身体を動かすって、気持ちいいっ‼️

と思って頂ける40分にしたいなあと思っています
(^_−)−☆


ゆったりとした優雅な動きです、
身体の深層部を使います、

正しい身体の使い方を体得して、学ぶことが出来ると思います！



とにかくやってみたいな！と興味のある方、
大歓迎です（＾Ｏ＾☆♪

お待ちしております☆〜（ゝ。∂）

今日の担当は長畑でした。




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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスYスタッフの水口です♪

シルバーウィークどう過ごされましたでしょうか???(゜д゜)


シルバーウィークはジムもお休みだったので皆さん、身体を動かしたくてウズウズしていたと思います(笑)!!!
休み明けの身体をリフレッシュしに来てくださいね♪




本日から10月のご予約受付開始となっております‼
お早めにどうぞ!!!(^^ゞ

最近、気温が下がって少し肌寒く感じますね‼
皆さん、体調をくずされないようお気をつけください♪



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2日続けてこんばんは☺︎♡
保木です(^^)


今日はシルバーウィークスタートの人がきっと多いでしょう(*´ω`*)わくわく


フィットネスYも明日から23日までお休みを頂いておりますm(__)m

そして10月パーソナルのご予約は休み明け24日からになりますのでよろしくお願いいたします♡⍢⃝ ♡⍢⃝ ♡⍢⃝♡




さて最近またお忘れ物が増えてまいりました꒰´•௰•`๑꒱




タオルやシュシュ、靴下などが多くわすれられております(´ ` )

画像の他にも何点も保管してありますので、
心当たりのある方はフロントスタッフまでお願いします(＞人＜)



それではっみなさまっ
Have a nice Silver week♡♪






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健康診断では注意されっぱなしだったＯ様
家族の為にも
一念発起して肉体改造を決意‼️




体重ー11kg
体脂肪率ー10.7%
ウエストー19cm

厚い胸板と引き締まったお腹になりました。

ここから更に体脂肪率ー5%達成して6パック目指しましょう！  

みなさんこんばんは☺︎


昨日のブログ
ニシムクサムライのサムライの由来の会員T様のご回答に感動した保木です⍢⃝ ♡⍢⃝



今日は手作りマヨネーズについてです(^^)

といっても今回は桂川トレーナーの前腕ではありません(*`･ω･´)↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e724493.html


ダイエットにぴったりなココナッツオイルを使ったヘルシーマヨネーズのレシピをご紹介いたします(*´ω`*)


《材料》
卵黄 一個
塩 小さじ1/3
こしょう 少々
からし 小さじ1
酢 大さじ1
ココナッツオイル 70cc

《作り方》
1.ボールに卵黄、塩、こしょう、からし、酢大さじ1/3くらいを入れてよく混ぜます。
2.泡立て器でよくかき混ぜながらココナッツオイルを少しずつ流し入れて混ぜ合わせます。
固さを見ながら酢を足して調節します。

できあがり♡





ココナッツオイルについては以前NAOトレーナーがブログで☺︎♡↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e720474.html


簡単なので皆様もぜひつくってみてください(*^^*)
わたし野菜スティックにつけるのが大好きです( ´ ▽ ` )♡


それではまた明日もブログとジムでお会いしましょう（^人^）



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皆さん、こんにちは。

不安定なお天気が続きますね、
9月も半ばを過ぎました、


8月の夏休みの終わり、始業式が始まる直前に、
鎌倉市図書館の司書の方が、

「学校へ行くのが辛い子は、図書館へいらっしゃい」

というような温かいツイートを発信して話題になりました。
(8月31日と9月1日は子供の自殺者が多いのです。)



運動とメンタルヘルスケアについて。



　今、心の病気で悩む子供や大人が増え続けています。

国内でも海外でも様々な研究が進められていて、

ある調査によると、運動習慣のある人と
ない人の体と心の健康状態を比較したところ、

運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりやすいということがわかってきました、


運動習慣のない人の場合、

精神症状（寝つきが悪い、イライラしやすい、憂うつになる、何かをするのがおっくう など）や、

身体症状（背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすい など）の自覚症状のある人が明らかに多かったのです。


　このことは逆に、運動習慣をもつことが、精神的・身体的な症状の改善に役立つことが期待できます。

適度な運動が脳内神経伝達物質の分泌を促進

ホルモンの作用が大きく関わって働いているのですね、
(ただし、やり過ぎは良くないです、
オーバートレーニングでうつ症状が出やすくなります。)


適度の運動は、体だけでなく心の健康にもよい影響を及ぼします。


昨夜は、メンタル面で強いクライアント様を担当させて頂きました、

そんな方は、例外なく、いい身体されています
☆〜（ゝ。∂）

私までエネルギーをもらえた気がして、
今回はそんなブログにしてみました。




先週末は、長女と映画に出掛けました。







帰りは、小1の息子に絵本を買って帰りました。

穏やかな週末でした。


図書館や映画館もとっても素敵だけれど、
パーソナルトレーニングジムもなかなか良いところです(^_−)−☆



長畑でした♪( ´▽｀)





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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスYスタッフの水口です♪

本日は僕が今日初めて耳にした呪文についてお話しします!!!(^^ゞ

謎の呪文が唱えられたのは今日の午前中でした…







Yトレーナーと会話をしていて…

水口
「6月って何日までありましたっ け???」

Yトレーナー
「ちょっと待ってね♪
ニ シ ム ク サ ム ラ イ
ニ シ ム ク サ ム ラ イ」

水口
「えっ(;゜∇゜)
こわっΣ(゜Д゜)
何ですか今の呪文は？！」

Yトレーナー
「えっΣ(゜Д゜)
これ知らんのー???」

という会話がありました～(笑)(笑)

皆さん
ニ シ ム ク サ ム ラ イ
ご存じですか???

他にも種類はあるみたいですが…
これは31日まで日があるかないかを覚える手段の一つのようです!!!

ニ シ ム ク サムライ
2月、4月、6月、9月、11月
の月は31日はないということです!!! …なぜサムライが11月！？(@_@)

僕が知ってるのは拳の凸凹で覚える手段です♪

色んな覚え方があるんですね♪


急に呪文を唱えられてビックリした水口でしたー(^^ゞ



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体重ー6kg
体脂肪率ー7%
ウエストー14cm
のダイエットに成功！

もちろんワークアウトベースの正しいダイエットをしました。






ますます美と健康に磨きをかけて頂きたく思います。
  

今日も1日おつかれさまです！

朝晩はすっかり寒くなりましたね☺︎

そろそろレッグウォーマーが手放せなくなりそうな予感のするフィットネスYスタッフ山下です^_^

本日は双子？仲良し？はたまたホモ？笑

廣田トレーナーAND会員K様！！
↓↓↓




よーく見て下さい！！
Tシャツが色違い！！
背格好が似てる！！

そして！

こんな所まで！
↓↓↓






双子？仲良し？ホモ？笑

山下は思わず○モなんですか(￣▽￣)？
と聞いてしまいました(￣▽￣)


ジムにてよく一緒になりますので、じーっと見て見て下さい！！

たまーに間違い探しのようなおそろいをお持ちです☆



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こんばんは(^^)/
フィットネスY スタッフ後藤です！

9月も今日でちょうど半分が過ぎましたね！
あっという間ですね～
残り半分も身体を動かして元気に頑張っていきましょう＼(^o^)／

…
豆腐茶漬け
http://fitnessy.hida-ch.com/e713139.html

あれから２ヵ月と少し、月日が流れ、さあ、後藤の豆腐シリーズは増えているのか…！！！

増えたのはこちら↓↓↓




焼き豆腐～☆

今までのせているだけだった豆腐シリーズが「焼く」という、工程が増えました！！
少し成長(笑)

やはり、この２ヵ月間ものせるだけσ(￣∇￣;)
焼き豆腐を機に色んな豆腐料理にチャレンジしていこうと思います( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

今後、後藤の成長が見れるのか！
乞うご期待！


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今日は１日秋晴の気持ちがいいお天気でしたね☆
稲刈りが始まった所もあり益々秋を感じます(*´∀｀)

本日は継続は力なり(^^)/
体の変化は継続なり～！というお話(^^)

うちのご近所に毎日かかさず散歩をして見える80代(？)位のお爺ちゃんがいます。




雨の日は長靴をはいて、風が強い時でも陽射しが強く暑い時でもそう毎日( ☆∀☆)

朝晩見るときも昼間見るときもあるので、自分の調子に合わせて日に何度か歩いてみえるようです。

このお爺ちゃん見かけだした当初は(多分脳の病気を患われたのか)左半身が不自由で、左足を引きずるように歩いてみえました。

車が通る度邪魔にならないように端に寄り、車が通りすぎるまで動かず、少し歩いては休み、また歩いては休み(*´-`)

大丈夫ですか？と声をかけたくなる程危なっかしかったのですが毎日毎日歩かれていました。

そして今！

スピードはそう早くはないものの、足を引きずる事なく以前とは比べものにならない位しっかり歩いておられます＼(゜o゜;)/

この方の凄い所は

☆自分のペースで毎日継続されている

☆自分はこうありたいと言う目標をもっている(多分)

☆自分の不自由な部分と付き合いながら、動く部分で最大の努力をされている




今の体を作ってきたのは自分(((^^;)

これからの体を作っていくのも自分次第！

どうなりたいか？そうなったら何をしたいか？
目標を持って楽しく体作りをしていけたらいいですね

♪ヽ(´▽｀)/

お爺ちゃんを見かける度に私も努力しなければ！
と思う村井でした(^ー^)


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こんにちは(^^)/
フィットネスY スタッフ後藤です！

本日の10:40～11:10で行われたスタジオレッスン「トレーニング」にご参加頂いた会員の皆様ありがとうございました*\(^o^)/*

今回は…
私が担当させて頂いている木曜20:00～20:40バランスボールエアロの内容にも入っているバランスボールを使った「バランス感覚トレーニング」「骨盤コントロール」
と、
前日ブログでアップしましたストレッチポールを使って「姿勢を整える」内容でした♪♪

ストレッチポールに乗る前と後で体の変化を体感して頂くことができてとても嬉しいです(๛>ω<๛)♡

私も体感してみたい！
という方、是非お声掛けください♪





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こんばんは☺︎！

先日高熱をだしてしまい皆様にご迷惑をおかけしてしまい申し訳ありませんでした。保木です( ; _ ; )


会員の皆様、オーナーちほさん、スタッフの皆様、

ご協力、調整、感謝いたしますm(__)m



それでは今日はトレーニーと風邪について少し触れていきたいと思います☺︎！



筋トレには、筋力や精神力だけでなく内臓や病気への抵抗力も強くする効果があります(*`･ω･´)

とゆうことは？


トレーニングを積んでいる人は、本来なら普通の人以上にタフで、風邪にも強いはずだと考えるのが普通ですね☺︎

でも


あまり知られていない事ですが、激しくトレーニングしている人は普通の人よりも風邪をひきやすくなることがあるんだそうです(´･ω･`)


どうしてなの꒰´•௰•`๑꒱？なんで꒰´•௰•`๑꒱？矛盾してない꒰´•௰•`๑꒱？




はい

トレーニーの免疫レベルは、一般的には普通の人よりも高いレベルにあります(*`･ω･´)

が


トレーニーの免疫レベルは一定の期間を通して見てみると、

ところどころに免疫力が落ちるポイントがあるのです(･ω･ﾉ)ﾉ

この免疫力が低くなっているポイントは、トレーニングによって疲労した状態にあたりますヽ(*･ω･)ﾉ



つまりはどゆことなの꒰´•௰•`๑꒱？


体は普通の人よりも強いにも関らず激しい運動によって弱っているときに

運悪くウイルスや細菌に狙われてしまうと風邪をひいてしまう可能性が高くなるわけですね(´･з･`)


ちなみに、ここでいうトレーニング後の状態とは、

必ずしもトレーニングした直後だけを指しているわけではないのです(´･з･`)


一定期間にハードなトレーニングを続けて行った場合など、
疲労がたまっている状態も含みます(ﾉ)･ω･(ヾ)



筋力アップにも免疫力アップにも

オーバートレーニングはナンセンスなんですね〜ヽ(*･ω･)ﾉ



だからフィットネスのスタッフはトレーニングだけではなくて

休養と栄養の重要性をしつこく説きます(^^)笑♡



トレーニングで疲れやすい方、筋力アップしにくい方は、

オーバートレーニングになっていないか、栄養不足になっていないか、



フィットネスYスタッフにご相談ください(^^)


栄養をサプリとして補うには

グルタミンやBCAA、プロテイン等が役立ちますよ〜☺︎



という私が一番気をつけなければですね(＞人＜)！

トレーニングと栄養、休養と生活習慣を見直していきたいと思いますm(__)m



それでは皆様

季節の変わり目、風邪にはお気をつけて

Have a nice weekend☺︎♡








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皆さん、こんにちは！

台風の影響で宮城県の方は大変な被害に遭っているそうです、

現地の方々の暮らしの回復が一刻も早く訪れますように。

天災の前で人間は何ひとつ抵抗出来ないです、

自然の威力を思い知らされます、

ただ出来ることは、その時を「予測」し、生活のあり方を見直し、備えておくことも大切ですね。

今日の担当は長畑です。


「予測」と「健康づくり」について。

私たちは、あたりまえのように、朝に起き、
食事を取り、仕事や学校に出掛け、
日中を過ごして、夜には就寝します、

この当然の日々の暮らしがある日突然！
崩れてしまったら⁉︎⁉︎

「予測」しましょう。

健康であり続けること、
(健康とは、肉体的、精神的、社会的
この3つが満たされた時が
やっと本当の健康です（＾Ｏ＾☆♪)


私たちが今出来ることは。



高山市からのご依頼で、皆様の健康づくりをサポートさせていただきます！





たくさんの皆様のご参加をお待ちしております
（＾Ｏ＾☆♪


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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスYスタッフの水口です♪


本日はフィットネスYスタッフ
桂川トレーナーを見ていればわから分かる？！
長渕 剛のライブの予定？！
をお伝えします!!!

桂川トレーナーと言えば
長渕 剛ですね～(^^ゞ

桂川トレーナーは長渕のライブが近くなると、テンションがいつもよりもハイになっています‼♪


さらにライブが間近になると
見た目にも変化が？！
服装が長渕Tシャツに!!!




さらにさらにライブが1～2日前になると～…
髪形にちゅうも～く!!!





このように桂川トレーナーを見ていれば長渕 剛のライブ日がわかってしまいます♪

皆さん桂川トレーナーよく観察してみてください‼♪

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こんばんは！！

台風の影響が高山にはさほどなく安心ですが災害はこわいですね。
対策は常にしていようと思います。

フィットネスY山下です^_^


先週のブログ見て頂けたでしょうか？？
↓↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e724119.html


Mトレーナーの【こっぺぱん】遊び( ்▿்)

さてさて、どんな遊びなのかフィットネスYスタッフで再現してみました！！
こちら！！
↓↓↓




ちょこちょこ小走りで近づいて『こっぺぱん』と言って相手を自分の腕の中へ入れる。。。
すると、つかまった人もこっぺぱんになる。。。
こっぺぱんになった人は普通の人を追いつめる。。。
みんなこっぺぱんになるまで続く。。。


。。。。( ்▿்)


それ、楽しいの？？

聞いた時、あいた口がふさがりませんでしたΣ(ﾟ◇ﾟﾉ)ﾉ

まぁ〜小学生くらいの時に楽しんでたのかなぁ〜ジェネレーションギャップってやつかなぁ〜


なんて思っていたら！！！



なんと！！！

高校生の時に楽しんでいたとのこと(・∀・)
（↑みおトレーナー調べ。笑）


今時！？
２、３年前の高校生は何てシュールな遊びをするのでしょう( ்▿்)


１週間ずっと飽きずにMトレーナーのこっぺぱん事件をいじり続ける山下でした！！

こっぺぱん遊び知っている方はぜひ！！
Mトレーナーとお話ししてみて下さいね♪







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こんばんは(^^)/
フィットネスY スタッフ後藤です！

最近PC作業が多く、こんな姿勢でやってしまっていたため、首・肩・腰の凝りがひどくなっていました( ；∀；)




このような姿勢で作業してたのがダメなんです(><)

が、フィットネスYにも置いてある
↓↓↓




『ストレッチポール』
を使うことによって楽～に♪♪

ストレッチポールは、「姿勢を整える」ことによって、ヒト本来の体の機能を正常な状態に近づけるのにとても有効なんです！！

ポールの上に寝ているだけで心地よい体の変化を体感できますので是非ご利用ください♪♪


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夏が終わった途端雨が多くどんよりとした天気が多いですね( ´△｀)
月曜日担当村井です(^.^)

あっと言う間に終わってしまった夏…(T_T)

の後は！
子供さんが見える方は運動会の時期ですね♪

先程フレスポに寄りましたら、プリっプリした美味しそうなぶどうやみかんが沢山並んでいましたよ～
( ☆∀☆)




子供が大きくなると出番はなくなりますが、保育園、幼稚園に通う小さなお子さんをお持ちのお父さんお母
さん！(^^)/

走る前にはしっかりストレッチを行い
(特に足首、ふくらはぎ、足のつけ根)

まだ運動会までに日にちがあるのであれば、足をしっかり持上げられるよう、つけ根の筋肉(腸腰筋)を鍛えておきましょー(^^)v




そうすれば足が持ち上がらずにもつれて転倒(TT)

気持ちだけ先に行ってしまい体がついてこずに転倒
(。>д<)

なんて残念な結果にならずに済みますよきっと☆
お子さんに格好いい姿を見せてあげて下さいね～
( ^-^)ノ

そして意識する所がもう一つ！

走る時に手は握りますか？
パーで走りますか？

ラットプルというトレーニングの時もそうですが、
走る時にこぶしを握って走る方であれば、握る時に小指、薬指に少し力を入れて握ると背中の筋肉を使いやすくなるので、腕を後ろに引きやすくなりますよ(^w^)

試してみて下さいね～
勿論トレーニングの時にも( v^-゜)♪

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驚きの結果が出ました！



体重　　
９７．６ｋｇ→７７．４ｋｇ　
－２０．２ｋｇ



体脂肪率　
２７．２％→９．３％　　　
－１７．９％

内臓脂肪指数　
１４５→４０　　－１０５

ウエスト　
１０２ｃｍ→７３ｃｍ　
－２９ｃｍ



自分をかえたい！との思いで肉体改造をスタートしたN様、周りも驚く結果と新しい価値観を手に入れられました。
  

みなさん2日連続こんにちは☺︎！


本日は水口トレーナーと土曜番の保木です⍢⃝





フィットネスYのフロントには
さぼてんがおります






よくちょっかい出されています


最初は一回りちいさかったんです꒰´•௰•`๑꒱
地味に大きくなっていっているので
見比べるためにブログに記録として残しておきます☺︎♡


電話の横にいつもいるので
電話とる時に皆よく刺さっています

結構鋭利な丈夫な針をもっています





さぼてんてどこまで大きくなるのでしょうかヽ(*･ω･)ﾉ？

水のあげ方育て方等、詳しい方がおりましたらぜひ教えてください（^人^）



みなさまもトレーニングの合間にちょろっと観察して癒されてみてはいかがでしょう〜(*´ω`*)


私もさぼてんの成長に負けないよう頑張って筋肉を育んでいきます！

それでは夜もがんばります*\(^^)/*
お待ちしております☺︎





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みなさんこんにちは☺︎☺︎☺︎


だんだん涼しくなってきまして
運動しやすい季節になってきましたね(*´ω`*)！


山下トレーナーと一緒によくネタを引きずっています保木です☺︎！
水口トレーナーに呆られるくらい2人してなんでも引きずります⍢⃝


さてさっそく引きずりたいと思います☺︎！
おとといの山下トレーナーのブログのマヨネーズ( ´ ▽ ` )
↓↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e724119.html


あのマヨネーズはどうやってつくっているのー？？

今回マヨネーズ製造過程の一部を捕えました！





どうなっているのでしょうか

離れてみました





一見楽そうに見えるかもしれませんが、
この姿勢をキープさせられる人がどれくらいいるでしょうかヽ(*･ω･)ﾉ

手首を招き猫の手のような方向へ力をかけるのがポイントです
前腕が尋常じゃなくプルプルします(*´ω`*)

桂川トレーナーいわく


猫の前腕はマヨネーズのように発達しているはず


だそうです


ねこちゃん飼っている方ぜひ検証してみてください꒰ू๑͒•౪•๑͒꒱

ねこぱんちで前腕トレ！！
保木でした（^人^）




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皆さん、こんにちは！

もう明日あたり、運動会の学校もあるそうですね。

お天気、晴れて欲しいですね☀️

一生懸命な姿はどの子も可愛くて応援したい(^_−)−☆

今日の担当は長畑です。


昨日は筋トレ日でした。


私はだいたい時間が有り余ってるようで、
有り余ってない、
好きな事にはわりと時間をかける方ですが、

義務的なことは、さっさと早く済ませたい
性格なのでとりあえずやっておきましょう、

BIG3‼️

15分もあれば十分ですからね。

私はベンチプレスが苦手なので、
(主動筋は大胸筋です)

ここ最近、毎日お昼に自主トレに来ている廣田トレーナーを捕まえ、サポートしてもらいました。

ムダがなくて、的確な補助をしてもらいました。

自分の気づかないクセを知る事が出来ました。

分かりやすいです、勉強になります、

またお願いします(＾ｰ^)ノ




早速帰ってプロテインを飲んで、
お昼ごはんを食べて、気づいたら普通にお昼寝していました(-_-)zzz


私は肩回りの動きが悪く、力が入るので、大胸筋トレーニングの時は注意します。

(三角筋が主動筋にならないよう)、肩で挙げないよう、気をつけています、


あと、日常では余計な緊張感が抜けて自然な状態で肩が使えるよう、
ジャイロトニックでマシンを使ったり、
ジャイロキネシスのレッスンに参加したりして、全身のコンディションを整えるよう努めています。
(肩だけでなく、関節が痛くなるとどんな仕事も辛くて出来ないですからね(._.)



トレーニングとコンディショニング、
どっちもやると、非常に体の調子がいいです、
♪( ´▽｀)


ありがたい事です、

で、

明日の土曜日は地区のお祭りがあります、
子の成長を楽しみにしてます、

で、

来週もトレーナーの仕事は何とかやっていけそうですo(^▽^)o




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皆さんこんにちは♪
フィットネスYスタッフの水口です(^^ゞ

今日は先週お伝えしたとうり、たんぱく質(プロテイン)の摂取についてお伝えします‼
(筋肉をつけたい方向け！)





効果的なプロテインの摂取タイミング（トレーニング前）
トレーニングを始める1～2時間前 このタイミングに摂ると、トレーニング時のエネルギーの確保に効果があり、疲れにくい状態にすることができます!!!♪


効果的なプロテインの摂取タイミング（トレーニング直後）
特に、運動後３０分以内は「ゴールデンタイム」といって成長ホルモンが最も活発に分泌されるのでダメージを受けた筋肉の修復に最も効果的であるといわれています!!!♪


効果的なプロテインの摂取タイミング（就寝前）
睡眠中も成長ホルモンの分泌が活発になり筋肉の修復が行われるので、就寝前も筋肉の素材となるプロテイン補給は欠かせないタイミングといえます。


効果的なプロテインの摂取タイミング（起床後・朝食事）
朝、目が覚めた時は、就寝前に取ったプロテインの効果時間が切れて、カラダが新たなたんぱく質を求めているの。だから、朝食時にホエイプロテインやガゼインを取って、1日に必要な新しい栄養をチャージ!!!


意外と見落としがちなプロテインの摂取タイミング
トレーニングや練習の後２～３日間は筋肉の修復期間である為、この期間は豊富なプロテインの補給が必要になります。もし週に1回だけしかトレーニングをしない方でもトレーニング後の２～３日間は続けて飲んだ方が良いでしょう!!!


筋トレを定期的に行ってる方の場合、理想とされるタンパク質の摂取量は体重×２（ｇ）前後と言われています(^^ゞ

つまり、体重60㎏の人なら120gのたんぱく質が必要になってきます！

１日の食事からこれだけのたんぱく質を摂取するのはむずかしいです(>_<)

それを補うためプロテインがあるのです♪

身体の中のたんぱく質が少ない
と筋肉の修復が不十分になり筋肉がついてきません(>_<)

トレーニングを続けているのになかなか成果が出ない方、
ぜひ参考にしてみてください‼♪



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久しぶりのいいお天気であつ〜い日中でしたね！！

今日も1日おつかれさまです♪

フィットネスYスタッフ山下です！！

フィットネスYではよく笑える事件がおこります。。。

例えば！！

マヨネーズになりたい男性陣！！
↓↓↓





マヨネーズみたいな前腕(●'ｗ'●)
ここを目指さなくてはいけないらしい。。。笑
俺！！
業務用マヨネーズ！！
と言う方は是非、受付にて披露してください♪


最近、1番山下の心をとらえた一言は後藤さんの言った
『こっぺぱんみたい』
↓↓↓




まちがいない！！
こっぺぱんだ！！
こっぺぱん色だ！！

Kトレーナーにこっぺぱん(・∀・)
と言うと
こっぺぱんてゆうな〜と怒られます(●'ｗ'●)


しかしよーく見るとこっぺぱん色の季節だったんだなぁ〜としみじみ思う今日この頃。。。


ひつこく『こっぺぱん』と言っていたらMトレーナーがよくこっぺぱんで遊んでいたという衝撃の事実が！！ლ(ʘ▽ʘ)ლ


そのシュールな遊びについては次週乞うご期待！！♪



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