Fitness next

こんばんは☆

フィットネスY、スタッフ山下です♫

先週末に友達のおにーちゃんの結婚披露宴へ参加してきましたღ❤ღ´ｪ`*)

なんと！

この方、フィットネスY会員さまでもあります♡

マンツーマンのパーソナルトレーニングを1月〜6月までされ、その後、本日まではTRXのクルーズをご利用して下さいました( ^ω^ )

自主トレでこれやるといいですよ〜〜と、お伝えすると必ずやってくれて、この日の為に運動と食事をストイックにこなして下さいました♫

なんと！！！
マイナス15キロです♡

目標の為にぐっと短期間でがんばる☆

すごく大切ですね♫

とってもかっこよかったですよ〜〜！！！




何かの目標に向かって皆様もフィットネスYぜひご利用下さい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness

  

みなさんこんばんは(^-^)
フィットネスYスタッフの尾上です！



昨日Sトレーナーとラットプルの自分のクセについて話していました。
肩が上がっていないか肩甲骨は下がっているかなどなど背中のトレーニングはすごく難しく、意識してもなかなか上手くいかなかったりします。




そこで今日僕の先生でもあるトレーナーにラットプルの動きをチェックしてもらい、アドバイスをもらいました。



「尾上君は胸椎がやわらかいからこのフォームでやれば背中全部にはいる！！」
「背中の意識が難しい人も背中に入る感覚がわかりやすいから試してみて」っと言葉をもらいました！！




普通のラットプルはこんな感じです。






それに比べ今回アドバイスを頂いたラットプルがこれです！



1 肩甲骨を下げ肩を下げます。





2 ゆっくりを身体を後ろに倒し背中の緊張を強めます。





3 胸をはってバーを胸に寄せてきます。





4 肘をひらき、あごを少しあげ背中の伸びを意識してゆっくりゆっくり戻します。







これが究極のラットプルです！


なにがすごいかと言うと1種目で脊柱起立筋から広背筋そして大円筋など多くの箇所に全て効きます！！
普通のラットプルに比べ3倍以上の手応えです。



男性に是非オススメです！！
少し難しいラットプルではありますが気になる方ややってみたい方がみえましたら尾上まで(^-^)

来週、この究極のラットプルで背中を頑張って鍛えていきまいと思います(^-^)



最後に↓



フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさん、こんばんは！
スタッフの石松です！

毎日たくさんのお客様がトレーニングをされています。

トレーニングで大切になるのが水分補給です！！

皆さんは水分補給しっかりしていますか??







まず、水分が必要な理由としては
①汗をかくと水分が失われるため補給が必要です！
運動をしていなくても、体温調節などで水分が失われています！
1日に約1.2ℓほど必要となります。さらに運動を行うなら、もっと補給しなければいけないのです!!








②老廃物などの身体に必要ないものを流すためにも水分が必要となります！
水分不足だと老廃物などを身体から排出できなくなることもあるので注意してください。

運動中に水分不足だとどんな事が起こるかというと、パフォーマンス低下や脱水症になることもあります。

体重の1%水分を失うとパフォーマンス低下が始まり動きも鈍くなります

２％では、喉の渇きを感じたり、パフォーマンスは確実に落ちてきます。

3%以上水分を失うと脱水症の危険が出てきます。
症状としては疲れや苦しさが出てきたり、吐き気、めまいなどとても危険な状態になります！

以上のように水分補給は凄く大切なのです！！

実際どのように水分補給をしたら良いのか

よく喉が渇いたら飲む人がいますがそれだと遅いのです。先程も説明しましたが喉が渇いた状態ではもうパフォーマンスが落ちているので、頑張ってトレーニングしていても十分な効果を得ることが出来ません。

おすすめとしては、まず運動前に十分に水分を摂りましょう！(とりすぎると運動中にお腹が痛くなる原因になるので注意してください)

そして、運動中も定期的に摂取し、運動後にも飲むようにすると水分不足になりにくくなります♪♪

また、一気飲みすると運動中であればお腹が痛くなったり、十分に身体に水分が吸収されないので、適量を定期的には飲むようにしましょう！

これから、寒くなりますが水分をとらないと隠れ脱水症となることもあるので、定期的には水分補給を心がけていきましょう！

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

今日は一日いいお天気でしたね
でも明日からはまた寒くなるそうなので、温度差に負けないように風邪等引かないように気をつけたいですね。



寒くなると固くなるのが肩周り(´Д｀)
肩甲骨の動きがとても悪くなります。



胸のストレッチをしっかり行った後に背中のトレーニングを行うと血流がよくなり、肩こり等に効果的ですよ！


先日テレビでやっていましたが、
生き生きした毛細血管を保つには、ニッキ(シナモン)を毎日摂取すると、
加齢と共に弾力を失いなくなっていってしまう毛細血管の張りを保つ事が出来るそうです(*^▽^*)


八ツ橋を毎日食べるのは難しいですが、粉末のシナモンでしたら、摂取しやすいかもしれませんね。


手足が冷えやすい方は試して見るのもいいかもしれません(^^)/


機種変更をしたら携帯を使いこなせず写真を載せられなかった村井でした(T^T)



  

みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

最近は寒かったり暖かかったり温度差が激しいですね！
みなさん風邪を引かないように気をつけましょう♫


みなさん、体幹トレーニングをしたことはありますか？

体幹とは、胴体部分のことです。
体幹には肩から腹部、腰から太ももに通っており、背中側の筋肉も体幹に含まれます♫


まずは自分の体幹チェック！！

手を腰に当て片足を上げ、目をつぶったら計測スタート！
あげた足が床に着いたら終了。
何分、片足で立っていられますか？

７０秒以上できた方→体幹年齢２０歳
５５秒以上できた方→体幹年齢３０歳
４０秒以上できた方→体幹年齢４０歳
２０秒以上できた方→体幹年齢５０歳
１０秒以上できた方→体幹年齢６０歳
５秒以上できた方→体幹年齢７０歳

実年齢以上だった人は要注意です！


まずは自宅でもできる体幹トレーニング♫



30秒キープします！
初めての方は無理せず10秒×3セットでも大丈夫です！


そして体幹と共に基礎代謝♡
基礎代謝があがると痩せやすい身体になります！
とくに女性には嬉しいですね♡


基礎代謝を落とさないために必要なのが水分補給です♫
水はもちろん、緑茶でも大丈夫です！
緑茶に含まれるカテキンはエネルギーの燃焼をUPする働きを持つみたいですよ(^^)



自宅でもできる体幹トレーニング！
みなさんもぜひ＼(^o^)／


最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

こんにちは！！

フィットネスYスタッフ山下です☆

先週はまた暑い日が続きましたが、だんだんと寒くなってきましたね。

この頃、足が冷える〜〜という声をよく聞きます！！

そこで！！

足をモミモミからはじめて、グーチョキパーをして、足首を動かして。。。

と動かしていくと、あらポカポカ♡


足が冷える方にはポカポカな足がとても嬉しいようです^_^

寒くなってきましたが足はもちろん身体を動かして代謝を上げていきましょ〜〜♫

さぁ！わたしも今からトレーニング！！！





フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness

  

みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です(^-^)

11月のご予約が一昨日スタートしました！！






是非早めのご予約を(^-^)


またクラス、クルーズ、パーソナルなどの時間が冬季の時間に変更しているところがありますのでお願い致しますm(_ _)m



11月のクラスレッスンで
月曜日にVIPRが移動しました！！


メガダンスの前でちょっとタイプの違うエクササイズのイメージがありますがそんなことはありません。


まずVIPR！！！








VIPRは1つのVIPRだけでたくさんの動きができ、ダンベル、バランスボールなどのツールを使わなくてもVIPR1つで全身のトレーニングが可能です！！


また1つ1つの動きが違ったり、運動スピード 運動時間が違うことでたくさんの効果に期待できます！！

誰でも自分にあった強度で行えるので男性女性共にオススメです！

雪が降る前に足腰をVIPRで鍛えてみてはどうでしょうか！？



そしてそのあとのメガダンス！！

メガダンスは女性が多いイメージがありますが、最近のメガダンスは男性人が熱いです笑

脂肪燃焼率は高くそして他のエクササイズにはない楽しさが多くあるエクササイズです！！

どちらとも男性 女性共にオススメなクラスですので是非11月の月曜日はVIPRとメガダンスをセットで出てみてはいかがでしょうか！？




朝夜がすごく寒くなってきましたが、来週からもトレーニングで寒さを吹き飛ばし頑張りましょう(^-^)


最後に↓

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさん、こんばんは
フィットネスＹスタッフの石松です！


普段の生活の中で疲れやすいなと感じていませんか？


今日はそんな方にオススメの｢インターバルトレーニング｣を紹介します♪♪










今回はこちらのトレッドミル(ランニングマシン)を使ったものです。


インターバルトレーニングは強度の高い負荷と低い負荷を交互に繰り返すことで、心肺機能を鍛えることが出来るのでスタミナがつき、｢疲れにくい身体｣にしてくれます！！


例えば、10分間走るとします。10分間同じペースで走り続けた場合と40秒ダッシュして、20秒休憩(ペースを落とす)の場合では後者の方がスタミナが付きます！ (秒数は体調に合わせて決めましょう)


何故かというと、高い負荷の状態で走れる時間が長いからです。


50ｍ走と100ｍ走では、どちらも走り終わるとゼーゼーハーハーという状態になります！


しかし、100ｍ走の場合の50ｍ地点では、まだ半分のため力をコントロールしているためまだ余力があります。

これが10分同じペースで走った時の状態です。


全力で走ろうとした場合やはり、短い距離、短い時間になるので、ダッシュとゆっくりを繰り返すことで強度の高い負荷を同じ時間でも効果的に行うことが出来ます！

すぐ、疲れてしまって困っている方、ぜひ試してみてはいかがでしょうか！？


また、忘れ物がたくさんありますので１度確認してみてくださいm(_ _)m







フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

秋晴れの気持ちがいい天気ですね(*´∀｀)

こんな日がずっと続くといいのですが、来週はまた寒さが戻ってくるようです(´д｀|||)


“愛の鐘”が５時に鳴るようになり、日に日に日が短くなってきた今からの季節、意識して摂って頂きたい栄養素が…



“ビタミンD“



ビタミンDは”太陽の光”を浴びる事で必要量の大半を体内に生成する事が出来ます♪

が！！Σ（￣□￣;）


朝曇り、雪が増えてくる今からの高山の気候では太陽光からビタミンDを生成する事が難しくなってきます(T^T)



ビタミンDの必要摂取量は大人ならば１日600lu


約85gのサケを食べると☆400lu☆が摂取出来るそうです( ☆∀☆)


簡単に摂りやすい所では旬のキノコ
卵等にもふくまれていますので、積極的に摂って頂きたいですね(*^-^*)


最近筋肉の衰えを感じる・・・(；´Д｀)

風邪などにかかりやすい

イライラする(((￣へ￣井)

落ち込みやすい…

更に！！

すご～く頑張っているのにダイエット効果がなかなか表れない(＃￣З￣)



等の自覚症状をお持ちの方はビタミンDを積極的に増やす食生活を心掛けると良いかと思います(^^)/


今日は絶好のビタミンD生成日和♪


直射日光ではなくても、間接的な日光浴を30分程度行うだけでも必要量は得られるそうなので、天気のいい 日は意識してお日様を浴びてみて下さいね(^-^)/


高山は色々な場所で朝どり野菜が売られています☆






旬の野菜と旬のキノコを沢山摂れる

“鍋”


いいかも(^w^)

ちなみに我が家では…


鍋=お母さんが手抜きをしたい時のメニュー(￣▽￣;)



と言うイメージです(^_^;)))
村井でした。


フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさんこんばんは♬
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／


今日は暖かかったですね(*^^*)
朝晩の温度差もまだまだあります。
体調管理には十分お気をつけ下さい！


さてさて、こないだ某トレーナー2人が面白いトレーニングしてました(´Д` )


ラットプルダウンでのトレーニング！
背中を鍛えるマシーンです♬




とてもキツそうな表情してます！



でも見てください、この悪そうな顔…
重りにぶら下がってるこなきじじい…




妖怪だーーーヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3


でもほんとは優しい尾上くんです♬



明日20日から11月の予約受付開始です♬

パーソナルトレーニングの方、トレーニングの方はやめの予約お待ちしております♡

どちらも来店時にご予約承ります！
パーソナルトレーニングの方はアプリから予約もできますので是非(^^)


来月からナイトパーソナル、トレーニングクルーズ、クラスレッスンのお時間が変更になります。







お間違えのないようよろしくお願い致しますm(__)m



最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさま、こんにちは。

今日は秋晴れの気持ちの良いお昼ですね☆〜（ゝ。∂）

火曜日お昼のトレーニングの様子です。
13時30分〜14時


会員様、ストレッチからの




トレーニングです^_−☆
星ひとつのトレーニング強度ですので、みなさまにやって頂きやすいクラスです！



身体づくりにはとってもよい時期です！

この後13時30分〜14時30分
FIGHT DO(*☻-☻*)‼️で完全燃焼(*☻-☻*)‼️‼️
(星ふたつ)


会員様、楽しく頑張ってみえましたよ〜^_−☆


冬に入る前に、身体を動かす準備をしましょう*\(^o^)/*


長畑でした。

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/
takayamafitness






  

こんばんは☆
フィットネスY山下です！！

休みの日に予定の合間に身体に刺激を♫

ピラティスのリフォーマーとコアアラインのセッションを受けてきました(*^◯^*)

こちらっ⬇️⬇️⬇️






苦手なことは分かっている部位を沢山刺激してもらってにしゃにしゃ(≧ڡ≦*)☆

使うのが苦手な所なのでいろんな刺激を入れてあげて目覚めよ私の筋肉〜〜♫

みなさんも色々な自分の身体の筋肉を刺激してみませんか？☆


フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさんこんばんは！！
フィットネスYスタッフの尾上です(^-^)



今週何人かの会員様に「コンビニでダイエットや身体作りにいい食べ物ってありますか？」っという言葉をいただきました。


なので今回はコンビニで尾上が思うオススメな食べ物、ベスト3を紹介したいと思います！！



ダイエットや身体作りにいい食べ物

第1位は......




サラダチキンです！！！



サラダチキンは､タンパク質が高く、脂質､糖質がとても低いためダイエットにすごく向いています！！
コンビニの食べ物の中ではダントツ1位と言っていいほどオススメだと思います！！


第2位は…





ゆで卵(^-^)

ゆで卵はサラダチキン同様、高タンパクで低カロリーなので必要十分なタンパク質を取ることができます。
特に､脂肪を燃焼させる効果があるバリン､ロイシン､イソロイシンという必須アミノ酸を多く含んでいるのでオススメです！！




第3位は、





チーズ(6Pチーズ)です！



チーズは脂肪が蓄積されるのを防ぎ､新たに脂肪を作るのを抑えてくれる働きをする必須アミノ酸や代謝を高めるビタミンを豊富に含んでいます！！
それ以外にもたくさんの栄養を多く含むため第3位です！！



この３つを紹介させていただきましたが３つの食べ物に言えることがどれも糖質がかなり低い事です！！！！
ダイエットには糖質制限がとても大切になります！！！！！

なのでこの３つの食べ物は糖質が少なく、高タンパク低カロリーなのでダイエットにはすごく向いている食べ物になります！！


この３つの食べ物を参考、是非コンビニで食事を済ますときや食べ物を買うときは高タンパク低カロリーな食材を口にしてみてください(^-^)




最後に↓


フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさん、こんばんは
フィットネスＹスタッフの石松です！







高山祭りも終わって寒さが増してきたように感じます。

寒くなると関節や筋肉が痛いと感じる方も多いのではないでしょうか？

寒さにより筋の動きが悪くなることで無理な力が入りやすくなり普段よりも疲れることが原因の一つとして挙げられます！

また、寒い時に肩をすくめたりしますが、これは身体の体温を温めるために行われます！

しかし、これが肩こりの原因にもなるため肩をすくめる動きが減るように温かい格好をするなどの配慮が必要です。

これからの寒い季節にオススメの｢ストレッチ｣について紹介します！！

肩のストレッチ(1例です)












ストレッチのイメージでは身体が柔らかくなる事が出てくると思います！


もちろん、それもありますが、まだまだストレッチにはすごい効果があります！


まず、筋肉が硬い状態だとどうなると思いますか？


生活の中で困るものとして
①疲れやすくなる
②太りやすくなる
③怪我のリスクが増える


まず、①ですが、筋肉が硬いと血液やリンパの流れが悪くなります。すると、疲労物質や老廃物が溜まりやすくなり、疲れやすくなり、疲れが取れにくくなります。

ストレッチで身体を柔らかくすることでこの疲労物質を押し出す力が上がり、｢疲れにくい身体｣になります！


②では、身体が硬いことで身体の可動域が減り、身体を動かしにくくなるため消費カロリーが減ってしまいます！

ストレッチで、関節可動域をひろげることで、｢動かせる身体｣に変わり運動意欲がでたり、エネルギー消費upによるダイエット効果も得ることができます！


③では、筋肉が硬い状態で筋肉が伸びていくとこれ以上伸ばすと危険！というシグナルを受け制限がかかります(伸張反射)

この制限により、体の動きに制限がかかる、体を動かしにくくなる、無理に動かすことで怪我につながるなど様々な悪い影響を受けます。

ストレッチで身体を柔らかくして、｢怪我をしにくい身体｣を手にいれましょう！


このように、ストレッチにはすごい効果がたくさんあります！


ぜひ、この寒い冬にストレッチを取り入れてみては♪


身体もほぐれて、身体もぽかぽか！

高山で生活するには欠かせないものだと思います！！

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

今晩は(^^)/
日ごとに寒さが増し冬が近付いてきたのを感じます
(>.<)
長畑トレーナーと同じく寒いのが苦手な冬は入らないと思う村井です(^^ゞ


一気に寒くなったので、トレーニングに見える会員様も手足が冷たい方が多くなってきました


寒さを感じた時皆さんはどうやって体を温めますか？

こたつ、ヒーター、カイロ等々温める道具は沢山ありますが、表面は温まっても、
体が冷えきっている時は体の芯まで温まるまでに時間がかかりませんか？


速効性があるのは体の中から温める事(゜∇^d)!!


ブログでも何度も出てきますが

☆ドローイン☆です！！


お腹を凹ませたまま吐ききる吸いきる深い呼吸を何度か繰り返すと体の中心からじわ～と体が温かくなってくるのを感じられると思います(*´∀｀)

ウエストにくびれを作りたい方は、
肋骨の一番下をより閉じるように意識して呼吸を行うと肋骨の動きが良くなり、ウエスト引き締めにも効果ありですよ♪


肋骨の閉じNO.1の尾上トレーナー！




寒い時期こそドローイン！
温かさとくびれGETして下さい(^-^)/



フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／


朝晩とすっかり寒くなり…
飛騨産まれ飛騨育ちなのに寒さには慣れない清水です(._.)


みなさん風邪には十分お気をつけください！


最近、体験で来店される方が多くなっています♫
ありがとうございます＼(^o^)／


体験コースもいろいろございます！
＊フィットネスコース
＊デイパーソナルコース
＊ナイトパーソナルコース
＊ジャイロトニックコース




周りに鍛えたい、痩せたいなど
興味のある方がいましたらお気軽にお問い合わせください(｡･ω･｡)


コースによって料金は異なりますが、
どのコースでも器具のご利用、クラスレッスンにも参加可能です♡


本日も体験の方がクラスレッスンに参加してみえました(^^)/

19時半〜VIPR♫



20時〜ヨガ♫



みなさんで運動してみませんか＼(^o^)／


最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

10月に入ってもまだまだ暑い日が続いてるなー、と油断していると、

ここ数日で急に寒くなってきましたね。
寒いのはかなり苦手です(｡-_-｡)、長畑です。

気温差が激しく、
体調を崩してしまいやすい時期です。


しかし、定期的に自分に合った運動を行っていると、
少しの体調の変化も見逃しにくくなりますよ、



今、仕事や家事、育児、介護などなど、日々のあれこれでとっても忙しくされている人が大半です、

そんな中、
限られた時間をどう使うかで、
その時間の充実感、満足感が変わります。

日々の少しの時間のことでも

積み重ねれば、大きな時間になり、

それが、今の自分の姿になります。♪( ´▽｀)


時間を見つけて、私たちと一緒にトレーニングしませんか？


運動を始めるには、とってもよい時期10月です〜☆〜（ゝ。∂）


フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/
takayamafitness  

みなさんこんばんは(^-^)
フィットネスYスタッフの尾上です！！




朝、夜が寒くなってきた今日ですが、温かい飲み物や食べ物を口にする事が多くなると思います。
その中でコーヒーを飲む方も多いのではないでしょうか？

そこでみなさん、「バターコーヒー」って知っていますか？





バターコーヒーとは､いつも飲んでいるコーヒー(ブラック)にココナッツオイル､バター(グラスフィットバター)を混ぜたもののことをいいます。

バターコーヒーはダイエットにすごく良く､今､海外やネットで人気なダイエット方法となっています！！

効果としては､

①コーヒーにはカフェインとクロロゲン酸が含まれており､
｢カフェイン｣→体に溜まった脂肪が分解されやすい状態になる

｢クロロゲン酸｣→体に脂肪を溜めにくくする効果があり､
飲めば脂肪を分解して燃えやすい状態にすることができます！！


②血流の流れを良くし代謝を上げる効果があり､代謝が上がれば消費エネルギーも増え､体が痩せやすくなります！！


③バターコーヒーは､バターを使うのでカロリーが高いイメージがあると思いますが､良質なバターを使えば太ることはありません。
普段コーヒーを飲む時に使う砂糖やフレッシュの方が脂肪になる可能性が高い分､バターコーヒーであれば安心してダイエットができます！！


実際に僕の知っている方でもバターコーヒーを2ヶ月飲んで7キロ体重が落ちたという方もいます！

飲めば飲むだけ効果がでるっというわけではないので飲み過ぎには注意です！！

また飲むタイミングとしては朝がオススメとなります！！
朝は体を目覚めさせるために吸収がよく、体全身に届けられるので代謝を一気に上げる事ができます！！


なのでバターコーヒーを朝に飲めば一気に代謝が上がって、１日中、代謝の高い状態をキープすることができるので、消費カロリーが多く痩せやすくなるのです！！

是非寒い朝、コーヒーを飲むのであればバターコーヒー！を試してはどうでしょうか！？




9日、10日は祝日(高山祭り)の為ジムはお休みです！！

火曜日からまたお待ちしております！

それでは明日明後日の高山祭りが良い天気になる事を願って、おやすみなさいm(_ _)m




フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさん、こんばんば！
フィットネスＹスタッフの石松です。


今日もたくさんの方がトレーニングをされていました!!


トレーニングの効果を高めるためには、休息がとても大事になります。


その中で関係してくる「超回復」について紹介します！


筋肉が付いていく流れとしてはトレーニングを行うことで筋肉に傷がつきます。そして、その傷を修復することで、筋肉が太く大きくなるのです！


なので、筋肉つけたいから！といってただ闇雲にトレーニングを行うのは、とてももったいない事です！













イメージとしてはこのような形になります！
休息時間は24～48時間がいいとされています(運動時間、運動強度、筋肉の部位により異なります)


せっかく頑張ってトレーニングしても効果が出ないのは残念なことです。


ぜひ、効果的なトレーニングにするために見直してみてはどうでしょうか！？


また、休息中の食事も大切になるので同時に意識してみて下さい♪


フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

台風も過ぎ去り久しぶりの台風一過の天気ですね☆
ここ最近台風多いですね
( ゜o゜)


この辺りは影響が少くありがたい限りです☆



気圧の変化等により雨の日は古傷が傷んだり、何となく体が重だるい(´д｀|||)

やる気がでない…


そんな方も多いようです


本日木曜日は
11:00～オキシジェノ(40分)





13:00～トレーニング(30分)



13:30～エアロピラティス(60分)


夜の部は
19:40～ポルトブラ(40分)


すべて☆一つの動きやすい教室が盛り沢山です！


何となく体がスッキリしない、
食欲の秋の誘惑で体が重くなってきた
(；゜∀゜)

と感じられる皆様！
新曲に合わせてしっかり体を動かし沢山汗をかいてスッキリしませんか？

お待ちしています(^^)/

村井でした( v^-゜)♪



フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／


今日は台風直撃みたいですが…
みなさんいかがお過ごしでしょうか？


そんな中でもトレーニング(￣^￣)
Sトレーナーの自主トレ♫
トレーニングクルーズコースの中にあります、TRXトレーニング！




これ、すごくキツイです！
その分効果バツグン♡





特に男性にオススメです♫
ガッツリ動きたい女性にも♫


私もやりましたが…(･･;)
叫びました。笑



トレーニングクルーズコースではない方でも追加でご利用頂けます！


詳しくはスタッフまで♡




最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

10月に入り、美味しいものが沢山ある時期ですね。

つい、食べ過ぎてしまうこともありますが、

そんな時は体重を増やし過ぎないよう、

身体を動かしてみましょうー♪( ´▽｀)



さて、昨日のMEGA DANZに続き、ラディカルフィットネスのご紹介です☆〜（ゝ。∂）



10月から新曲はじまります、「オキシジェノ」のクラス。
激しい動きはなく、どちらかというとスロータイプ、

ゆったりした動作の多い、バランス系エクササイズの動きが多いです。



動きのパターンは、パートごとに、ダイナミックストレッチを中心に、筋トレ、ヨガ、ピラティス、バレエ、太極拳ありで、音楽とうまく融合させた内容になっています。






ＢＧＭも原曲をオキシジェノ用にアレンジして作られています^_−☆



ゆったりした音楽に合わせて、徐々にレベルをあげながら動きを高めていきます。


動きは緩急織り交ぜて、全体的にはゆったり、

全身の筋肉、関節、そして脳神経までもが刺激されていきます。

私もオキシジェノレッスン終了後は、毎回、疲労感もなく爽快感は格別です。



運動があまり得意ではない方、体幹を鍛えたい方、バランス感覚を保ちたい方に、特にお勧め。^_−☆

みなさまのご参加をお待ちしております♪( ´▽｀)

火曜日夜 20時30分から21時30分

木曜日昼 11時から11時40分

長畑でした。



フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/
takayamafitness  

こんばんは(^^)

フィットネスY山下です☆

本日は沢山のお客様と共にメガダンスに参加しました！！



いや〜〜たのしいっ(*^◯^*)！！！

ちょいちょい盆踊り山下でしたが、なんと今、背中が最早筋肉痛になりそう♡♡♡

デコルテラインや背中、くびれ、ヒップアップ！！
そしてしなやかなライン♡をつくるのに最高なエクササイズですっ！！！

ちょいちょい盆踊りになりますが。笑

マスター出来たらかっこいい〜〜！！！



男性陣もマスターしたらセクシーですよ♡♡♡

是非是非！！
月曜日の20:30〜メガダンスご参加下さい(*^◯^*)
わたしもでたーーーーいっ！！！

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさんこんばんは(^-^)

フィットネスYスタッフ尾上です！！




自主トレスペースに10月のトレーニングテーマを作りした！
10月(1〜15日)のテーマは『脚を細くしたい』です(^-^)






脚の筋肉は､全身の筋肉の半分以上あると言われ､脚を鍛えることにより基礎代謝を上げることができ､大きくダイエット効果が得られます！！

なので身体を引き締めたい方や､体脂肪を落としたい方、短期間で身体を変えたい方はぜひ鍛えたいポイントです！！



脚や足の裏の崩れは身体のゆがみ崩れに大きく影響を与えます。

腰痛、膝の痛み、左右バランス、その痛み崩れはもしかしたら脚からきているものかもしれません。

この機会に自分がどちらの脚が強くどちらの脚が弱いのか！？
左右バランスはあるのか？
など見つけてみてください！！

またフィットネスYでは脚の左右バランス、歩行バランスリズム、身体の崩れなどの計測を無料で行っています！！

気になる方や計測をしてみたい方、是非一度スタッフまでお声掛けください！！

徐々に寒くなってきましたがスポーツの秋！という事で10月もフィットネスYでみなさん良い汗をかきましょう(^-^)

それでは月曜日からもお待ちしております*\(^o^)/*


最後に↓

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness