Fitness next

どうも皆様こんばんは！Fitness next です。

来月からのBE.styleとの3ヶ月共同企画の受付スタートします！



まずスタートは身体と心の機能改善！！
グリーンホテルの庭園が見える広い空間で手足を思いっきり伸ばしてヨガができる！　

講師はサキコ先生！

心頭を滅却して身体の隅々まで血液を流し、身体の抵抗力を上げていきましょう！！

イベント予約スタートします！
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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

マスクして自主トレしてる女の子を発見♡
三頭筋のトレーニング♫




この時期腕を出すことが多くなってきます！
三頭筋、二頭筋、三角筋などなど。。
引き締めたいところです(￣^￣)！

ぷるぷるの二の腕とはおさらばしましょう♡

太くはなりたくない〜！というお客様は
軽い重量で十分効果バツグン♫

まだまだ終わらないコロナ。。
除菌、換気など心がけています。

残り少ない7月もご来店お待ちしております♡


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こんばんは！
フィットネスネクスト山下です。

今日は股関節を動かしたスクワットって？です。

テレビやネット、本などなど
「スクワットをするといい！」というワードはよく耳にしたり目に入ってきます。

最近も新規の会員さまのパーソナルトレーニング時に
半年前ほどに高山へ引っ越していらしたようで大手トレーニングジムへ通う経験のある方でも
スクワットをしたらどこがどうなるか？が分からなかったという事実もありました！

ちなみに私も昔はスクワットをしても前ももが筋肉痛になるだけでした。

もちろん前ももも使うトレーニング種目なのですが、お尻、裏もも、うちもも、前もも全体に万遍なく効かすことが第一目標です！

股関節から動いたスクワット状態とは
↓↓↓



股関節からでなく膝からメインとして動かした場合↓↓↓



なんとなくお分かり頂けるでしょうか？？

膝から動く癖があったり、膝から動いたスクワットを続けていると前ももが張るだけでなく、膝を痛める原因にも。。。

そんな動きの理由を知っているからこそ、娘の立ち方の凄さに感動した次第です。

産まれて歩けるようになるまでに、勝手にそうやって動いていたはずなのに。。。
良くない姿勢の習慣や、合わない靴、スリッパetc

で動かさなきゃいけない場所が動かなくてあまり動かしたくない場所が動いて痛めたりするんですね


そんなことを言っている私も写メを撮ったことで気づいたことが。。。

右足の小指がふめていない(　☉д⊙)

マイメンテナンスが疎かになっています。
気をつけねば。。。

ということで、次週は「足」について！

足分野の得意な、みおトレーナーにご教授願いながらブログ書きます♬

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こんばんは！
フィットネスネクスト山下です。

前回の投稿より大分時間がたってしまって経過観察がおいついていません。山下です。

本日は分かりやすく、股関節の屈曲を。

立つようになった娘。

立ち方が本当にすごい

股関節から足をぐっと踏みしめて立ち上がる！





足と膝の位置を見ていただくと、股関節から身体を使っていることがよ〜く分かります！

立ち上がる動作の時、このように股関節から動けると身体ってとっても楽なのです。

時が立って色んな動き方をしているうちに変な癖がついて股関節ではなく膝から動くようになると

膝が痛くなったり。。。
前ももの使いすぎで脚が太くなったり。。。

色んなことが起こります。

これがトレーニング時にもでるんです！

王道トレーニングのスクワット

股関節を動かしてスクワットが出来ていますか？？

次回(次週、月曜日！)

股関節を動かしたスクワットって？


お楽しみに( *＾皿＾)


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どうも皆さまこんにちは！　スタッフGです。

つい先日、スタッフSと会員様と体のホルモンバランスについて
話し合いました。その時のスタッフSの一言
S「Gさんレッスン後やばいですね」
G「ん？」
S「いや、ブラックマヨネーズの小杉ですよｗｗｗ」
G「！！！！」

いや、確かに最近ちょっと来てるかなーって。　いやそれでも
まだいけるかなーって．．．そう思っているのは自分だけ
っで、冷静に分析

7年ほど前と比較・・・




確かに少し来たかな～っと・・・


最近のレッスンでの画像



最近のレッスンでの頭（　ちなみに一番前が私です）

ん～、結構きてるかな～っと・・・

同級生のI君と一緒に写真を撮った時。



前もハゲろ！！


スタッフSに「この、ハゲーーーっ！！！」と言われないよう
毛根の筋トレをやってみようと思います( 一一)


毛根筋肉トレーニングに興味のある方はこちら↓↓↓
（効果は未知数です）ｗｗｗ
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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

6月から始まった新しいレッスン
マッスル！！！

昼も夜もレッスンあります♬



全身のトレーニングになります♡
自分に合った重さでできるので無理なくできます！
軽い重量でもしっかり効きますよ(≧∀≦)

男性も女性もオススメです♡
是非☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆


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どうも皆様こんにちは！
Fitness nextスタッフGです　

皆さん、これ知ってますか？
↓↓↓

先日とヤングとの会話の中で、
『お風呂って沸かすんですか？　え？　蛇口を捻ったらお湯が出てくる以外あるんですか？』
…私はこんな事を言われてしまいました。

蛇口を捻ったらお湯が出てくる…そんな画期的な発明が行われたのは一体いつごろだったのでしょう。
手足が凍るような冬。朝起きて顔を洗う時お湯で顔を洗えたら…
皿洗いの時にお湯で洗えたらこの手のあかぎれはこんなに酷くならないんじゃないか…
凍えそうな中で風呂が沸くのをまち、一片90cm程度の正方形の大海原(風呂釜)にダイブする！
すると浴槽の下半分はまだ水… 驚き飛び上がる
そのな事は独り暮らしの日常だと思っていましたが… 時代を感じますね〜　T^T
風呂を沸かす…この単語はもはや死語なのでしょうか？　日本語を考える今日この頃です。



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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

今日は新しく仲間入りしたマシーンの紹介♡

自走式のランニングマシンです！




今までのランニングマシンよりも負荷が強く、消費カロリーも高くなります！

どちらもタブレットがあります♪
ドラマや映画など見ながらゆる〜くウォーキングでも十分です！

使い方がわからない方はスタッフにお声かけください♡


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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

自粛明けから約1か月。。
自粛中全くと言っていいほど運動してなかったのは私です(￣▽￣)

GW中に掃除をし体重計をみつけました。
そして乗ってみました。

驚きの体重増加(´；ω；`)

それを機に夜ランしてみました！
一丁前に足にキラキラつけて！笑




たまにのランでは全然だめでした。笑
やっぱり継続することは大切だと改めて思いました。。(´；ω；`)

仕事復帰して約1ヶ月、少しづつ体重が落ちてきました！！

もう少し落としたいので頑張ります！！

みなさんもコロナ太りを一緒に解消しましょう〜(´；ω；`)♡


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どうも皆様こんにちは！
Fitness nextスタッフAです　

コロナ休業後のバタバタも少し落ち着き、ようやく通常営業？出来るようになり。　スタッフ一同もトレーニングを始めました今日この頃、皆さんはいかがお過ごしでしょう？コロナ太り陥っていませんか？

お腹周りのお肉が気になって来たあなたに、素敵なトレーニングがあります！！
それがコレ！！↓↓↓


片手に重り、片手は頭　後はひたすら倒して起こす
(通称サイドベント)
スタッフSは週3でやってました。あと会員様の2人も便乗してよくやってますw

その動作を繰り返すだけで、ビックリの効果！！
スタッフSの証言では横のお肉がなくなりキツかったズボンが入るようになったとか。

コロナで自粛期間中に出れないからネットで御土地スイーツや、外に出たと思ってちょっといいお酒やおつまみを買いあさり　テレビを観ながら横になる生活を続けていた方にオススメでしす。
※注意(効果には個人差があります、あくまでもスタッフSの意見ですwww)

コロナだから出来ない…そんな事を言っているうちに去年のズボンが入らなくなります！！

太ったかなと思ったらまずは相談から↓↓↓

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こんにちは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です。

ブログを長い間おやすみしていましたが、本日より再開させていただきます！！

7月よりグリーンホテル新館　桜凛閣にて通常運転での営業となります！

通常運転といいましても、まだまだコロナウイルスへの対策はしていかなくては！なこのご時世なので、マスクや消毒、こまめな換気やレッスンの人数制限がありますので、ご協力の方、よろしくお願い致します。

新館のフィットネスの様子をチラリ↓↓




ファンクショナルトレーニングの場所が力強い様子になっております。

会員様も少しずつトレーニングや身体のメンテナンスを再開！↓↓




身体の調子のいい時に運動をして免疫力を上げていきましょう！


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