Fitness next

みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

日常のちょっとした意識で少しでも太りにくくするために…

今日は食事のタイミングについて。




食事の時間はダイエットに重要なポイントになります。
特に夕食。就寝中に消費できなかったカロリーがそのまま脂肪として蓄積されやすく、1日のうちで夜の食事量を控えめにする人も多いはず。でも実は、無理なく上手に痩せるには、摂取カロリーを抑えるだけではなく夕食の時間帯も重要です。
夕食の時間を設定する際、前日の夕食～朝食までの時間が空くほどいいとされています。夕食の時間が遅いと体内時計が乱れるという実験結果もあるそうです。
夕食は、遅くてもその日の朝食から14時間以内に終えるよう習慣づけを。たとえば、朝7時に朝食を摂ったら、夕食は12時間後の19時が理想です。

食事の内容を変えるよりは簡単なのでは？？

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

尾上トレーナーがこんな怪しいものを持っていました…
強くなれるらしいです笑




実はこれEAAというものらしいです！！

よく知らなかったので調べてみたところ、
必須アミノ酸9種類すべて含んだものらしいです！

必須アミノ酸とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことをいいます！
必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言うそうです。

魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などに含まれていて、食事やサプリメントでしか摂取出来ないため、毎食1,2品はとるようにしましょう！

また、効果として筋力アップ
筋肉の損傷を軽減、筋持久力のアップなど、
いいことが沢山あります！！

これ飲んで強くなろーぜ！！

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

ハロウィンイベントの詳細です！




以前お知らせさせて頂いた内容に変更点があります！




仮装は体の半分以上でOKとしますm(__)m

ハロウィンまであと１週間！
そろそろ準備をしてみては？
豪華景品を勝ち取れるような仮装をお待ちしてます！


目立ったもん勝ち！！！
( ;ﾟ皿ﾟ)ﾉｼ  

みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

食べ過ぎた！！



と、思う日もあるでしょう。
食欲の秋なので仕方がないですよね(*´･ω･｀)b

しかし！
食べ過ぎても大丈夫！！

秋はダイエットに向いているのだから！！


夏に比べて汗もかかなくなり、おいしいも食べ物があるし太ってしまうのでは？？
と思った方も多いはず。

実は２つの理由から向いている！と言えるのです(｀･∀･´)

１つ目は基礎代謝です！
夏が終わって、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。これは外気との気温差を少しでもなくそうと体が体温を上げようとするためにエネルギーを消費するからと言われています！

２つ目は最適な気候です！
ダイエットといえば運動ですよね。
ウォーキングやランニングを始めようと考えている方もいるのではないでしょうか。

せっかくの長い夏休みに痩せようと思ってランニングを始めたところ、夏の暑さに負けて家へ引き戻った人もいるのでは？
ちょっと動くだけで大量の汗と疲労感…それが夏のダイエットです。

でも秋は違います！
カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。
だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪
なので、体と心に無理なく、運動が続けられます。

そのほかにも自律神経が整うからなど色々理由がありますが、向いている！ことに違いありません！！

これを気に始めてみては？？

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みなさん、お久しぶりです！！
Fitess　nextの鈴木です！

今日は以前予告したハロウィンイベントの詳細を発表したいと思います！♪(´ε｀*)

ドゥーーーン！！！



豪華景品たち…！！

10月31日は仮装をしてジムにщ(´Д｀щ)ｶﾓ-ﾝ

スタッフの仮装もお楽しみに(*/□＼*)

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です。

今日は受付で販売している水のContrexを
紹介したいと思います！


コントレックス (Contrex) は、フランスのヴォージュ県コントレクセヴィルで採れる湧き水（ミネラルウォーター）です！




硬度が高いことが特徴で、カルシウムやマグネシウムなどの含有量が多いです！

ただし、このような高硬度の水を飲みなれない人は腹を下す可能性もあるので
お薬をもつなど気をつけて飲んでください！！

美容効果や痩せ効果があるなんていう噂も…？？

ジムに来たら是非買ってみてください(*’ｰ’*)ﾉ

今日のInstagram
https://www.instagram.com/p/B3J42elJ4uB/?igshid=1in9ga0p814vj  

みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です。

みなさんは10月といえば何を思い浮かべますか？？

もちろん、ハロウィンですよね！！

Fitess　nextでは10月31日に
ハロウィンイベントを行います！！


当日ジムに来る際は是非仮装をして来てくださいね！( *´艸｀)

仮装をしてジムに来るとイイコトあるかも！？





非日常を味わいたい！
目立って人気者になりたい！
理由は何でも大丈夫です♪(´ε｀*)

もちろん、スタッフ一同全力で仮装するので恥ずかしがらずに年に一度のイベントを楽しみましょう！！

イイコトの詳細は後日発表します！
お楽しみに～(｀ー´ゞ-☆


今日のInstagram
https://instagram.com/stories/fitness_next_takayama/2145477075805737510?utm_source=ig_story_item_share&igshid=oqi60vv1jh87