Fitness next

こんばんは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です。

本日はテンションをかけ続けて動く！

もっとも山下の苦手とする所です(-_-)

そもそもテンションをかけ続けるとは？？？

トレーニングのお仕事を始めてから色んな研修に行ったり、先輩達に身体の動かし方を教えていただきました！

最初は
「この人、何言ってるんだろう？」
と思うことばかりでした(・∀・)笑

いまさら、あと時の言葉はそーゆーことかー

とか

あの研修の内容はこーゆーことだったのね

なんて後々分かることが多いです( ^ω^ )

身体って奥深くて面白い！


テンションをかけ続けるとは！

そもそもまずは生きているだけで重力がかかってきます

イメージは上から下へおされるようなかんじ

それに抵抗して生きる！！！！

です！笑



写メの動きでは足を押して身体をしっかりたて上げ、肩甲骨の位置をしっかりしてTRXを手で押し
腹圧をバッチリかける。

手を押すと肩を上げたくなる不思議。

でもそーするとバンバンの肩こりになるので肩甲骨を下ろして背中で支える。

まぁーなんて難しい。

「(身体が)つるつる言いながら上手く動かせる方も」



流れるようにテンションをかけ続けて身体を動かせるようになりたい！

そんな方には今月のさるぼぼ要チェック！

みお先生のウォーキング講座あります。

自分で分かってやってるつもりでしたが、みお先生にみてもらったら、まだまだ肩甲骨は下がるはず。。。(*￣∀￣)

これで明日は背中が筋肉痛です。

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コース、料金など載っています♫

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姿勢が悪いと何が悪いの？…

姿勢を正して…言われたことが1度はないでしょうか？

スマホやパソコン、歩いている時、座っている時いつの間にか背中が丸まる。

丸まった姿勢の方が楽に感じる方も多いかもしれませんが、長期間猫背でいると身体に痛み歪みがでて、身体の不調が続く可能性が大。
体がまるまる事で首も前に出てしまい、肩こり・頭痛の原因にも。
さらに首の位置が悪い事で起こる症状として足が太くなることまで！


でも正しい姿勢ってどんな姿勢？
背筋を伸ばすこと？胸を張ること？
よく学校などで習う『気を付け』の姿勢…
ある医師の説明では『気を付け』は背骨のS字カーブが失われるため歩くには適さない姿勢だとか。


今回、Fitness nextの9月イベントではのウォーキングセラピストのMIO先生(NPO日本ウォーキングセラピスト)に正しい姿勢と歩き方について教えていただきます。


歩き方と姿勢を変えるだけで若々しく見えたり、腰痛、膝痛、肩こりの改善にまで繋がります。
“正しい姿勢”をマスターして、猫背を解消しましょう！　詳しくは↓↓↓
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こんにちは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です！

赤ちゃんの勤勉さについてブログを上げましたが、感心するけど、自分もやらねば〜です^ ^

ネクストスタッフにも得意分野がそれぞれにあり、今回は胸、肩まわりをリリースして上半身のアライメントを整えるのが得意な、みおトレーナーに大胸筋のリリースをご指導いただきました！




肩甲骨まわりのリリースはよくやりますが大胸筋あたりはセルフストレッチしかしていなかった山下。。。

まさかのこのリリースで筋肉痛に(・∀・)笑

この日トレーニングしなかったんだけどな。。。笑

ここからは言い訳ですが、子どもを抱っこしながら家事すると肩が巻いちゃうんです
添い寝してると右の首をよく寝違えるんです
合間のデスクワークで顔が前に落ちるんです。。。

てなことで普段身体を動かしていても良くない方向へ身体って縮んでいくんですね( ･᷄д･᷅ )

画像に起始、停止と書きましたが
筋肉も骨からついてる始まりの場所、終わりの場所があります。
筋肉もはじっこで縮まりやすく固まりすぎて動きが悪くなるので、こうやってリリースしてから動かしていけるといいですね！！

以前勉強していたはずなのにやってもらいながら話していたら私の頭から抜けている所がチラホラ。。。

いかんですね！日々勉強！

大胸筋のリリースが機になる方はぜひみおトレーナーのパーソナルも♡

説明が丁寧でとっても分かりやすいです^ ^！


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どうも皆さんこんにちは！！

ダイエットってしたことあります？
そもそもダイエットってなんなのか！？　
簡単に言えば体重を落とすことなんですが…それって本当に必要なんでしょうか？　

頑張って食事を制限してある一定期間頑張る…
これがダイエットだと思っている方…気を付けてください、多分リバウンド確率大です。

そもそもダイエットとは、目標の体重を維持するために時間をかけ食生活を見直してカラダのサイクルを良くし、日常生活を快適に過ごせるようにすることです。

それに対して決めた期間で集中的に体重を落とし、自分が設定したゴールに最短で突き進む。己の欲と葛藤しつつトレーニングに励む。これを減量といいます。


私自身、1週間で体重を5kg〜6kg落とした事が何度もあります。　1週間かけずに戻ります、下手をすると1日でwww
その頃の体型が166cm、体重62kg程度。　
減量後の体重が55kg程度

生活習慣を見直した結果的にそれに見合った身体になり、中長期的に変化をもたらす。

目的のために短期間に最善の努力をし、意図的に体重、身体に変化をもたらす。

ただどちらが正しいと言ったことはありません
どちらも目的が違うからです。

体重を落としたい、ボディラインを変えたいetc
自身がどこを目指すのか分からないままとりあえず体重を落としたい。その結果！思わぬ落とし穴が待っているのでご注意を(￣ ￣)

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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

明日から9月の予約が開始です♡
人気のレッスンは予約が取りにくいです（´-`）
早めのご予約お待ちしております♫

9月から追加のレッスンをチケットで販売致します。
まとめ買いだとお得になります♡

詳細はジムの掲示板に貼ってありますが、気軽にスタッフにお問い合わせください！





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暑い日が続いていますね！
フィットネスネクスト山下です。

先週は足の地味トレについて書きました！
地味なトレーニングほどコツコツと根気のいるものです。

子どものネタ多いですが、本日は赤ちゃんの勤勉さ！！

最近、何にもつかまらず1人で立てるようになった娘なのですが、ジムにてみおさんと

山下「3日前くらいからサイドランジの状態で立つようになって最近なににもつかまらずに立てるようになったんだよね〜」

みお「ちゃんとお尻の出力上げてから立つんですね！」

山下「あっあれ出力あげてたんだね！笑！そーいえば常にカーフレイズしてるわ！」





みお「赤ちゃんって本当勤勉ですよね〜」

なんて会話を(・∀・)笑

会員様と↑こんな会話してるって話をしていたら
子どもの見方が独特(ﾟ∀ﾟ)と笑われました！

身体に関わるお仕事をさせて頂いているので、人ってこうやって動けるようになるんだな〜と
産まれてから、寝返りをうったり、お座りが出来るようになったり、つかまり立ちをするようになる娘を見てしみじみ。

成長に合わせたトレーニングを勤勉にし続ける赤ちゃん！！

見習わなくては！！！

と思った日常の会話でした( ^ω^ )


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どうも皆様こんばんはFitness nextスタッフGです。　
最近なんか疲れが取れないな〜、だるいな〜、夏バテかな〜…そんなこと感じませんか？
それは身体に不必要な栄養素の摂りすぎかも！？

身体にいいと思って食べている夏野菜…
しかしながらその中には身体に炎症を起こす栄養素も…

代表的なのはナス科に含まれるレクチン。
植物も他に生物に食べられないよう日や身体に毒を蓄えて、この現代社会の生存競争を生き抜いている。

そんな毒を取るとどうなるか。　
↓↓↓

それはやがて血となり肉となり最後には身体に炎症起こす。身体の痛み、不調、集中力の低下やストレスの増加に繋がり身体にダメージを残していく。

他にも多々ある要らない栄養素を取らないことで、集中力の増加、ストレス耐性の強化、免疫力向上、ダイエット…などなど多くのプラスになる事が！！　

そんなダイエットだけじゃない身体の機能改善にもつながる食の話をBE-style代表の井上　智司先生が10月に行われるイベントで話していただけます。

横の方は何をやってるかって… 多分横で踊ってますwww
わかりやすく何を食べたらいいのかなどを踏まえて説明してくれます。

今月開催のイベント基礎・柔軟性の定員
残り3名！！　　ご連絡お立ちしております。

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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

昨日ついにトランポリンデビューしました♪

レッスンに参加してくださった皆様、ありがとうございました！

まだまだ飛ぶなんてことは不慣れでキューイングもままならず。。(´；ω；`)
1曲終わるごとに崩れるようにトランポリンから降りてました。笑

もっと練習します(￣^￣)！！！

そんなこんなで、
ちゃんと出来たのかは不明ですが、ちゃっかりお尻とハムは少し筋肉痛に。

最近読んだ本に載っていた
下を向いた犬のポーズ♡



ん〜お尻もハムも背中も伸びてスッキリ！
（お客様にやってもらいました）


トレーニング前後のストレッチも忘れずにパフォーマンスアップしていきましょう♡

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こんばんは！
フィットネスネクストです。

8月イベントヨガ放題！
受付３日で残り8名となりました！！！

ありがとうございます！

パーソナルトレーニングはBE.Style Fitness next共に
まだ予約可能です( ^ω^ )

お盆期間は12日以外の予約が取りづらい状況になっています。
ご予約はお早めに！



  

こんにちは！
最近マイメンテナンスが行き届いていません。
フィットネスネクストスタッフ山下です。

先週のブログを書いていて気づく自分の足について！

足の小指を踏むって出来ている人の方が少ないのでは(ﾟДﾟ；)？
と思う山下です。

ちょっとご自分の足で実験してみてください！
親指側は踏みやすいですが小指って神経通ってる？？と思うくらい動かなかったりします꒰꒪д꒪|||꒱

この1週間そこの地味ーなところをやっていきました！！！
何をしたかというと
↓↓↓



バンドを使い足をグーにして足を底屈させて小指を押そうとする！！！

これが地味〜なのですが出来てくると小指側の足底や足の表の小指側がつるつる(;o;)

座って出来なかったら、立っては中々できないものなのです。
なのでまずは座った状態で苦手な足を使うことから！！！

先週よりはグッと足が踏みやすくなりました(^_-)

足の小指がちゃんと作用することのメリットを１つ。。。
たくさ〜んありますが１つだけ！

お尻に力が入りやすくなるのでお尻のラインが綺麗になります(p*'v`*q)

なのでしっかりやらなくては〜！！！！


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こんにちは！
フィットネスネクスト山下です！

本日より始まりました、廣田先生による
バランスボールのクルーズをパシャリ。
↓↓↓



バランスボールを使ってのストレッチからトレーニングまでしっかりと！

音楽にのってすごく楽しそうでした♬

すごく丁寧な説明と先生の明るい雰囲気でしんどいトレーニングも何とか乗り切れる！！！

土曜日12:30〜です(´皿｀)

6名限定ですので要予約です☆

ちなみに本日は初日にもかかわらず満員でございました〜

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