Fitness next

みなさんこんばんは！

フィットネスネクストスタッフの尾上です！


今日は自宅でできる背骨、骨盤周りのストレッチの紹介です。


まず、壁に両手を伸ばし手を当てます

足は壁から50cmほど離れ、膝を伸ばしお尻を斜め後ろに引き上げながら上半身を前に倒していきます。

倒しながら体をえび反りにするように体をそってキープします。

そこでキープしたまま大きく深呼吸

10〜15秒キープを3〜5セット繰り返します







このような感じです！！



壁さえあればできるストレッチなので是非皆さんも行ってみてください！



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こんばんは！
fitness nextの鈴木です。

テレビを見ていたら、チョコレートのCMが流れました。

｢糖として吸収されないオリゴ糖｣



どういうこと？？


チョコレートは吸収が早いイメージでした。
且つダイエットの大敵！


気になって調べてみました！！



この｢糖として吸収されないオリゴ糖｣は
難消化性で、胃や腸で分解・吸収されないそうです！

そのため、血糖値が緩やかに上昇します！


緩やかに上昇するのはダイエットにいいかもしれないですね！

気になった方は詳しく調べてみては？？


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コース、料金など載っています♫

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是非チェックを！

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みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

まだまだ終息しなさそうなコロナウイルス。
自粛されているお客様も多いです。。

カラダを動かして免疫力アップ！！

自宅でもできる、簡単な腹筋トレーニングをご紹介します♡





まずは左上から、プランク！
☆耳からくるぶしまで一直線にすること。

続いて右上、ヒールタッチ！
☆体をしっかり丸めること。

次は左下、バイシクルクランチ！
☆足は自転車を漕ぐイメージで。

最後に右下、トゥータッチ！
☆爪先に手が届かない場合は膝を曲げる。

是非自宅でお時間ある方は実践してみてくださいね〜！！！


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みなさんこんばんは(^^)
フィットネスネクストスタッフの尾上です！


みなさんビタミンって普段不足していないですか？

実はビタミンって凄いんです！


ビタミンは筋肉を付けるためにも痩せる為にもすごく大切な栄養素となります！！

特にダイエット、減量のために大切なのがビタミンB群とビタミンC

体の糖質や脂質をエネルギーに変えるのを手伝ってくれる働きと、脂肪が付きにくい体にしてくれる効果があります！！

それだけでなく
ビタミンCは
体の免疫力を上げ、感染症やウイルスから体から守る効果があります！！


っということは…。

今のコロナウイルスから体を守るのにも効果があるかも！？っと言えます！！


ビタミンCは水溶性ビタミンなので取りすぎの心配もありません。

体に良い成分なので、ダイエット効果プラス免疫力を上げれるのであれば一石二鳥です笑笑


ちなみに１日3g以上のビタミンを取ると良いらしいですが、食べ物から摂取するのは大変です。


なのでドラックストアにあるビタミン剤から摂取するのが楽ですのでオススメです。

食べ物や飲み物からの摂取は他の栄養素「糖質、脂質、カロリー」なども考えて摂取しないと太る為かなり難しいです






コレもビタミンC1g入ってますが糖質が多すぎる為太る危険があります


なので僕は普段コレを飲んでいます






ビタミンCだけでなくコロナに良いとされるビタミンDも含まれている為もはや一石三鳥です笑笑

ちなみにVドラックやスギドラックなどどこでも売っています



是非みなさんもこの機会にビタミンに気をつけて生活してみてください！



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こんばんは！

久しぶりに投稿します。fitness nextの鈴木です。


ここ数日でコロナウイルスがさらに猛威を奮っております。

東京都では毎日のように1日の感染者数を
更新し、芸能人でも感染される方がみえました。

また、3月29日には志村 けんさんがお亡くなりになりました。

暗いニュースが続いていますが、
fitness nextは今月も営業します！！

今月は少しコースの内容が変わります。




わかりにくいなと感じた方は
是非スタッフにお声がけ下さい！

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