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こんばんは(^^)

フィットネスYの山下です！！

本日は嬉しいお声を聞くことが出来たのでブログにて、お伝えを。。。

筋肉がついていて高重量のウェイトもこなす男性会員さんと、5月は3回ほどパーソナルトレーニングをしていました(^^)

コア。。インナーマッスルを意識したエクササイズを！
とのことでしたので
（ウェイトトレーニングは自分で出来るので自分で分からない所をとのことです(^^)フィットネスYには、そんな使い方もあります）
重量は使わずマイウェイトで。。。

ここで使用したのが
【シルクサスペンション】




シルクサスペンションはアウターマッスルが強い男性にもオススメのエクササイズなんです(*^o^*)！！

昨日のセッション中に
『なんでか分からんけどゴルフの飛距離めっちゃ伸びたよ〜〜』
『野球の時もパフォーマンスが上がってた！！』

とのこと(๑ʘ∆ʘ๑)

インナーとアウターが活躍することで、こんなメリットが♫

そんな声を聞けると嬉しいぃ〜〜気持ちになります♫

コアの意識を高めるのに、みなさまもシルクサスペンションいかがですか？


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みなさんこんばんは(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)！

すこーしずつ蒸し暑さがでてきて飛騨も夏にむかっておりますね( ´ ▽ ` )
洗濯物の前で除湿機をよく稼働させるようになってきました保木です(´ ˘ `∗)


さて今回でしばらく続いたココナッツオイル情報も最終回となります(^^)

今日は最初の回にでてきました↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e774446.html
＊おなかにたまりにくく体脂肪になりにくい⭐︎中鎖脂肪酸＊
についてお話したいと思います☺︎


体重コントロールができる！
ココナッツオイルは約60パーセント中鎖脂肪酸でできています。



中鎖脂肪酸は胃リパーゼにより胃の中で分解され、細胞に取り入れられることなく、すぐに肝臓で燃焼されます(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)
他の油に多く含まれる長鎖脂肪酸は腸壁からリンパ、血管をとおり、細胞へと運ばれ、体脂肪となって蓄積されます。



中鎖脂肪酸をたっぷり含んだココナッツオイルは体重が気になる人にも最適な食用油だといえるんですね⸜(´ ˘ `∗)⸝



ダイエット中に嫌煙しがちな脂肪分も適度にとりいれなければ身体が正常な機能をはたしません꒰´•௰•`๑꒱
ココナッツオイルはそんな時取り入れやすいダイエッターやトレーニーの強い味方であります☺︎♪

ココナッツオイル情報最終回までおつき合いありがとうございました(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)

それでは明日からも一週間ジムにてお待ちしております(*´ω`*)




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こんにちは！スタッフ村井です(^^)/

先日子供と松倉山に登ってきました♪



上から街並みを見下ろすと改めて高山っていいな～
(*´∀｀)と思いました☆

自然を満喫した帰り道、60代(70代位の方も)と思われる外人さんが数名登ってきました♪

ハロー(^^)/
でもなくこんにちは(・∀・)ノ
と満面の笑顔で挨拶をしてくれ高齢なのに息もきれずに凄いな～( ☆∀☆)

と思いながら下っていくと、公園の下に格好いい自転車が数台(((((((・・;)

と言う事は…

下から自転車で峠をこえ最後に歩いて頂上を目指していたと言う事！！凄い！！(￣▽￣;)

子供に
「お母さんもあんな風になれるかな？」と聞くと

「なれるさ～！」と(T▽T)


そんな子供の答えを裏切らないように高齢の外人さん目指してトレーニング頑張ります(￣∇￣*)ゞ


本日も沢山の会員様がトレーニングに汗を流してみえます☆




シルクサスペンション等の導入により、配置が少しずつ変わり、狭くなってしまった部分もありご迷惑おかけしますが、マシン等は引き続きご自由にお使い下さいね( v^-゜)♪



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さて、昨日山下トレーナーがご紹介したとおり、
http://fitnessy.hida-ch.com/e778024.html

6月から、
お昼の会員様のシルクサスペンションクルーズが始まります！



《シルクサスペンション》とは。



体のコアを刺激して体のバランスを整えながら、

柔軟性を作り出します。







普段、私たちは表層部の筋肉に頼りがちな身体ですが、


シルクサスペンションは

深層部の筋肉を使います。









自分の体重で負荷をあげることも、
自分の体重を取り除き、重力から解放してあげることも可能です。

そのため、ハンモック状のスリングが、身体を強化・引き締めることもリラックスさせることも可能にしてくれます。



楽しく、気持ちよくトレーニング出来ます(^_−)−☆

《こんな方にオススメ！》

・リラックスしたポーズをとりながらトレーニングしたい。

・がっつりトレーニングは苦手、だけど運動したい。

・楽しく体を引き締めたい方。



・冷え、むくみの元である血行不良の改善。

・睡眠の質の向上にも効果ありそうです。



先日、私も体験しましたが、

普段運動をしていない方でも気軽にはじめることが出来そうです♪( ´▽｀)



シルクサスペンションは、元々リハビリから生まれたトレーニング法だそうです。




負荷をその人それぞれに合わせて変化させることができるので、



誰もが無理なくトレーニングすることができるんですね(^_−)−☆。





6月毎週火曜日7日、14日、21日、28日

木曜日2日、9日、23日、30日

全て12:30〜13:25(55分間)



シルクサスペンションクルーズは4人グループで行います。



料金等、詳細、お申し込みは受付まで(^_−)−☆







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こんばんは(^^)
今日も1日おつかれさまです♫

先週のブログにて研修中にシルクサスペンションのマスタートレーナーの言葉に涙しそうになったと書きましたが。
http://fitnessy.hida-ch.com/e776490.html

このエクササイズをした後に。。





特に40代の女性にやってほしいのよ！！

今は動けるからいいのよ！！！
ここから10年後20年後30年後。。。
元気でいる為に！！

キツイけど刺激を与えて筋肉も骨にも刺激を与えるのよ！！
育てるのよ！！
簡単に折れない為に！
と(^^)

フィットネスYの目標の中には通ってくださるお客様の健康寿命が伸びること☆
自分の足でいつまでも歩けるように！！

といつもオーナーとのミーティングにて出てまいります。
本当にそれです(^^)

もちろん！！スタイルを良く見せたいということやダイエットもしかり。

そういえば時々お客様とお話をしている時に山下は身体のラインをキレイにしたいのはもちろんですが、老後に自分で歩けるようにって思ってます。
と言うと笑われますが(^^)

【健康寿命】

身体が元気な状態で生きていたいですよね(^^)

まだまだ先だし！！
って思うと思いますが、身体が元気なうちに身体を作ること(^^)とても大切なんです♫

お時間がある時に少しずつ自分の身体と向き合ってみてはどうでしょう？？

そのお手伝いが出来たらわたしは幸せです〜〜♫

6月からシルクサスペンション始まります♫




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皆さんこんばんは！
フィットネスYの石松です！


先週トレーニングを始めたことを報告させていただきました！


今回はその成果を発表させていただきます!!















２ヶ月ほど経ちましたが、体脂肪率が約7%落ちました!!


最近有酸素運動の量を増やしたことが結果につながったと思います！


しかし、筋肉量がなかなか増えてません(泣)

筋肉の材料となるタンパク質が足りてないのかな…

鶏肉を中心に量を増やそうと思います。


体脂肪率10%目指してこれからもトレーニングしていきます！！

応援よろしくお願いします!!

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みなさんこんばんは(^^)
夏の夜に備えてニトリの接触冷感素材の敷きパットを買ってみたほきです(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)


さてまたまた前回に引き続きココナッツオイル推しでいきたいと思います₍˄·͈༝·͈˄↓↓http://fitnessy.hida-ch.com/e776078.html


今日の身体が嬉しいポイントはここ( ´ ꒳ ` )！

お母さんの母乳に7％含まれている「ラウリン酸」？？
ココナッツオイルに含まれているラウリン酸は、母乳に含まれている中鎖脂肪酸のひとつで、免疫力を高めて細胞を強くするという働きがあります☆
抵抗力をほとんど持たずに産まれてくる赤ちゃんが健やかに生活できるのは、母乳という形でラウリン酸を摂取することによって様々な外敵から身を守る力を得ているからなんですね(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)



夏バテで免疫が下がりやすいこの時期꒰´•௰•`๑꒱
ぜひ有効活用してみてください⸜(´ ˘ `∗)⸝


今週も一週間お疲れ様でございました♡
明日からも笑顔で一週間のりきりましょう₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛




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みなさんこんばんは！！
フィットネスYスタッフの尾上です(^-^)




今日から6月の予約がスタートしました。


また来月からスタートのトレーニングクルーズのご予約も同時にスタートです！！！！













クラスレッスンやトレーニングクルーズなどのスケジュールと合わせながら、是非お早めのご予約を(^-^)




トレーニングクルーズのご予約は店頭のみとなってます。


またわからないことがありましたらスタッフまでお声かけください！！





ちなみに尾上はTYE4を担当させていただきます(￣^￣)ゞ



来週TYE4の紹介、内容について書きたいと思いますのでお楽しみに(^-^)



では、よい週末を。



最後に↓


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こんにちは(・∀・)ﾉ

友達に、旦那の事好きか嫌いかどっちか選んでって言ったらどっち？？

と問われ、どっちだ( ￣▽￣)？
と速答出来なかった村井です(^^;


本日は☆自分の体ネタ☆

多々ある自分のコンプレックス中でNo.2に位置する
脚(足首から骨盤まで)

昔のケガのせいもあるのか、私の左脚は不良ヵ所が多いです。
地面に接している足の裏の状態が良くない為に、それを補う為上半身のバランスも崩れやすいので、常に修正が必要です(^_^ゞ

オーソティクス導入により以前よりも、
足(足首から足先)と向き合う機会が増えたので、最近前にも増して足の裏の状態を整える為地道に足をいじっています(^^;


こちらは現在
(お見苦しくてすみませんお花でお許しを(^^ゞ)




この状態でも改善ヵ所はまだまだありますが、爪がすべて真上を向くようになった事は進化の一つです
(^_^ゞ

以前は小指の爪が真上ではなく、真左そう真横を向いていました(￣▽￣;)

それでも普通に歩ける、走れるのでさほど気にもしていませんでしたが、やはり爪が真上を向いていないのは本来の姿ではなく、


今思うと左脚は妙にケガが多かった事、

左半身に不調が出やすかった事、

これは足の影響がかなりあったのではないかと思います。


パーソナルトレーニングでも

足をしっかり踏んで！
体重が外側に流れないように土踏まずを意識して！

はよく聞くフレーズだと思います。

体の全体重を支えている足

引き締めたいヵ所上位にランクインする

☆お尻と太もも☆

も足がしっかり機能してくるとイスに座っているだけでも軽いトレーニングをしている状態を作れます♪

きついトレーニングは嫌だ(´д｀|||)
と思われる方はとくに

《足》から整えてみませんか？


すぐつるから嫌だ～(TT)(TT)
痛過ぎる！Σ（￣□￣;）

確かに最初は…

進化の課程で私の足にもこんな事がおきました(^^;



時にビックリするような好転反応が出る事もあります
！Σ（￣□￣;）


が…地味～な努力ですが、体の変化は大きいですよ！
一緒に変化を楽しみましょ♪(^^)/

？？？な時はスタッフに声をかけて下さいね( v^-゜)♪


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今日は、朝から暑い１日でしたね、
月曜日に受けた健康診断がすぐ戻ってきてないので、ちょっと安心してます、
長畑です♪( ´▽｀)


さてさて、みなさまは自分の身体をよく理解していますか？

何が得意で、何が苦手で…


私はこれを手に入れたい！

コーディネーション能力！

『自分の身体を自分の思い通りに動かす 』



五感で察知して
↓
判断して
↓
身体を動かす

コントロールする能力を言います。


まさに、子供や野生の動物のように自由に身体を動かす。


スポーツ全般は必須、ダンスをするかたなどもやはりこの能力は手に入れたいですね！






コーディネーショントレーニングの目的は
運動神経を刺激し、

脳と動きの連動性や表現力を高める為のトレーニングです。


一般的に運動神経のよい人は

その目や耳でキャッチした情報を脳へ送り、その指令を筋肉に伝達するスピードが早い人の事を言ったりします。

なんと‼️
羨ましい限りです‼️



この
コーディネーション7つの能力とは
運動神経の構成要素と考えられており、

これらの能力を高めることで運動神経は向上するといわれています。


ゴールデンエイジと呼ばれる5歳頃～12歳頃、
どのようなカラダの使い方をしたかが、その人の運動神経のよしあしに大きく
影響します。(育った環境に大きく影響を受けます！)

とくに5～8歳頃は人間の成長の中で最も神経系が発達する時期にあたります。


大人になった私たちも諦めないでいきましょう！
♪( ´▽｀)



1．疲労度の高いトレーニングはわざと控えめに！短く多種多様の動作を！


2．コーディネーション7つの能力を理解し、それらを組み合わせたトレーニングを！



身体を自分の思う通りに動かせない事がもどかしく、とっても苦戦しますが

出来るようになった時、それはそれは大きな収穫‼️

以前の自分とはまた違うものになっているはず(^_−)−☆

ぜひみなさまの日頃のトレーニングに

コーディネーション能力を高めるトレーニングを取り入れてみてくださいね
♪( ´▽｀)




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今日も1日おつかれさまでした！

フィットネスY山下です♫

先週末に東京へ研修へ行かせて頂きました♫

内容は。。。
⬇️



はい。つるされてきました♫

【シルクサスペンション】

高山では初！！導入です(*^o^*)

シルクサスペンションは不安定なところで動きを行うことにより、バランス感覚や身体の意識を高め全身の身体の使い方を習得していくエクササイズ。

もー楽しくて楽しくて♫
地味〜〜できついエクササイズからチャレンジ要素を入れたエクササイズでインナーマッスルを活性化！！！

フィットネスYにて導入していきます♫

準備をするまで、しばらくお待ちくださいませ(^^)

研修中にマスタートレーナーの方の言葉に共感し、涙しそうになる山下。
その内容はまた来週♫

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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの石松です！









誰だ？と思われた方もいると思いますが、先月より受付にてお世話になっております石松です。


今回は簡単に自己紹介をさせていただきたいとおもいます！



もうすぐ21になる元気な男の子です笑
ずっとバスケットボールを
やってきてスポーツが大好きです！！



４月より、尾上くんとトレーニングを始めました！

１ヶ月ほど経ちましたが、尾上くんの厳しいしごきのおかげで少しずつ身体が変わってきているなぁと思います！


さらにトレーニングをしてもっとカッコいい身体に仕上げたいと思います！！応援よろしくお願いします！




夜だけですが、受付にいるのでぜひ声をかけていただけると嬉しいです！






よろしくお願いします!!


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みなさんこんばんは(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)
今日は気温30度にもなりました！
暑い中も元気に営業しておりますフィットネスYです ⸜(´ ˘ `∗)⸝


さて先週の記事に引き続き↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e774446.html

ココナッツオイルの嬉しい特徴をご紹介いたします(^^)


今日のポイントはここ！

✳︎酸化しにくい✳︎
普通の油には不飽和脂肪酸が多く含まれています꒰´•௰•`๑꒱
不飽和脂肪酸は熱や光によって酸化しやすく、また、体内で活性酸素と反応し、危険な過酸化脂質を発生させるようです(＞＜)


過酸化脂質とは？？
簡単に表すと｢体のサビ｣です( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ )！

過酸化脂質は体にとって有害で、がんや糖尿病・動脈硬化などの深刻な病気の原因にもなるんです。

また、コラーゲンを破壊して深いシワやタルミを生じさせたり、色素沈着・くすみ・シミなど様々な肌トラブルを引き起こします。

そしてそして毛穴の皮脂が過酸化脂質になると、抜け毛や加齢臭などの原因になってしまいます(･ω･ﾉ)ﾉ汗

ココナッツオイル「ナチュレオ」は約91％が酸化に強い飽和脂肪酸で構成されているので 酸化しにくい性質を持っています(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)





こうやってグラフにしてみるとすごいですねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ


ではまたその他の特徴の紹介も後々ご紹介していきたいと思います⸜(´ ˘ `∗)⸝

ほきでした₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑！





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みなさんこんばんは！！
フィットネスYスタッフの尾上です(^-^)


突然ですがこれ、見たことあるでしょうか？






すごくいい言葉ですよね！
心に響く言葉ばかりです(^-^)


僕自身、トレーニングのモチベーションを上げるためや、疲れている時などに見ると本当に力や やる気をもらいます！


ブルブル震えるマシーンの正面にかかげてありますので、是非ブルブルマシーンに乗った時は顔を少し上げて見てみてください(^-^)



休む時はしっかり休み、月曜日からまた頑張っていきたいと思う尾上でした(￣^￣)ゞ
それでは、みなさま おやすみなさい(_ _).｡o○


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こんにちは(・∀・)ノ
今日は昨日の嵐のような天気とはうって変わって、とってもいいお天気でしたね♪

どこかに出掛けるには絶好の行楽日より(*´∀｀)
これからこんな清々しい天気が増えてきますね☆

こんないいお天気の中、中学校ではスポーツテストが行われたようです(^w^)





今朝の村井家…

「お母さん！今日スポーツテストあるから前屈がもっと出来る方法教えて！！」

「……」

「握力あげたいんだけど、どうしたらもっとあがる？！」

「……」


遅～い！！(ノ-_-)ノ~┻━┻



さすが我が子(-.-)
何でもギリギリでないと行動出来ない(´д｀|||)


やれやれと思いつつも少しだけポイントを伝えましたが、ギリギリになって慌てるわが子を見、
日頃の自分を見ているようで反省した朝でした(^_^ゞ

悲しいかな似て欲しくない所はしっかり受け継いでくれている(￣□||||


年度が変わりそろそろ健康診断！
と言う方も多いかと思います。

直前になって食事に気を付けたり、慌てて運動をしたり(￣▽￣)ゞ≡３≡３≡３


悪くはないですが…

が……Σ(Ｔ▽Ｔ;)

その場かぎりではボロが出ます！

そしてもったいない(>_<)


早め早め&継続！！
とっても大事です☆

血液検査は３ヶ月前の状態から数値に現れます
(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
直前で焦る事なく、

体調管理も日常も、嫌な事程早くから…

見に染みた村井でした(((^_^;)

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今日は朝から豪雨の中、出勤した方も多いのでは☔️

雨の日は、5月の新緑がとってもみずみずしくて、
生き生きしてますね〜！

私たちのカラダも毎日こうありたいものです
♪( ´▽｀)


さて、
6月から会員様(夜ご利用の既存会員様)のコースが
大幅リニューアルします。
(お昼会員様も7月よりスタート予定‼️
もうしばらくお待ちくださいね！)

コースの目玉のひとつは



トレーニングクルーズ‼️



トレーニングクルーズとは？

フィットネスの本場、アメリカで今一番、結果が出ると人気のセッションコースです。
同じミッションを持った4人に対して、ミッションに特化したトレーナーがサポートとリードをします。


1.TRXクルーズ

2.シルクサスペンションクルーズ

3.TYE4(タイフォー)クルーズ

4.クロスフィットクルーズ

5.ピラティスwith フレックスクッションクルーズ

6.美脚クルーズ

7.バランスボール & チューブ クルーズ







詳しくは、店頭にて！





会員様のカラダ作りのサポートをさせていただきます♪( ´▽｀)

長畑でした！


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こんばんは〜


皆さん覚えていますでしょうか？





実はこのサボテンちゃん
さらに大きくなったのです‼︎






ずい分と頭でっかちになったなぁ〜と思うんですけど、いかがでしょうか？

現在は、脂肪ちゃん（3㎏）の横に移動されちゃって目立たなくなってしまいました(ノｗ`*)


なので、たま〜に話しかけてあげてくださいね☆


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みなさんこんばんは₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛
スタッフ保木です☺︎



ゴールデンウィークも終盤でございます⸜(´ ˘ `∗)⸝

3日の記事「油断禁物！」↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e773394.html


にもありましたようにゴールデンウィーク美味しいものを楽しく食べる機会が多いですね！


わたしも宮の自然の中でバーベキューを楽しんでまいりました( ´ ꒳ ` )♡


ゴールデンウィーク前よりも身体が重くなった、緩んだと感じる方

はやめはやめに元に戻してしまいましょう！
ついた脂肪が定着する前に！
今なら間に合います⸜(´ ˘ `∗)⸝


トレーニング習慣も大事ですが

食習慣を如何に太りにくくするかはボディメイクやダイエットの鍵になります( *˘ᵌ˘)


さて今日は食習慣に取り入れやすい
ココナッツオイルのお話を少し₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑

フィットネスYのダイエットコースでも取り扱っているのはこちら
「ナチュレオ」



ココナッツオイル100%の「ナチュレオ｣は中鎖脂肪酸がたっぷり、
普通の植物油とは全く違う、優れた機能を持つココヤシの泉です！

中鎖脂肪酸とは？
おなかにたまりにくく、体脂肪になりにくい性質を持っているんですよ☺︎

しかもこのナチュレオは
みなさんが想像するようなココナッツ特有の香りがしない無味無臭のオイルなんです⸜(´ ˘ `∗)⸝


わたしはココナッツの香りが大好きですが、
さすがに食卓のおかずがみんなココナッツの香りがしたら嫌です(´Д` )笑


ナチュレオは無味無臭なので、炒め物や揚げ物等サラダ油の代わりとして利用できちゃいます☺︎

日常生活に取り入れやすい身体に優しい油でおすすめです( ´ ꒳ ` )

ほかにもまだまだあるココナッツオイルの
ダイエットに嬉しい特徴と説明を今後ちょこちょこ挟んでいこうかと思います⸜(´ ˘ `∗)⸝


それではあと少し素敵なゴールデンウィークをお過ごしください₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛





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こんばんは^_^

フィットネスY山下です！！

ゴールデンウィークはいかがお過ごしですか？？

山下は久しぶりに兄家族との時間を過ごしております。

姪っ子が可愛すぎてメロメロです♡

姪っ子の腕や脚が過伸展していて気になってしょうがないです。笑
職業病です。笑

過伸展とは？
⬇️



こんなかんじです。
それについてはまた後日☆

みなさん気持ちのよいゴールデンウイークをお過ごし下さい♫

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皆さんこんばんは

ゴールデンウィーク突入しましたね〜‼️
家族でお出かけする方、家でのんびり過ごされる方、農業に勤しむ方など、皆さん色んな予定が入ってる事かとおもいます！

なかでも、親戚の集まりやお友達同士のバーベキューや飲み会の予定が入ってる方もいらっしゃるハズ‼️
ここで気を付けたいのが、暴飲暴食！
楽しい雰囲気でついつい……

こちらを参考に ↓





そんな時は、口にする物の糖質に注目してみましょう。糖質が少ない食べ物や飲み物の方が血糖値の上昇を抑えられて、脂肪が蓄積しにくくなります。



もし、食べ過ぎてしまったという方は、FitnessYでガッツリトレーニングしましょう！

ということで、残りのゴールデンウィークも楽しんでいきましょうね


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フィットネスY　☆Q＆Aコーナー☆　会員様の疑問と悩み
第４回～くびれづくり～


みなさまこんばんは(*^^*)
新年度から早一か月！
怒涛のように過ぎていきました～(*ﾉωﾉ)
さて今日で第４回となりました✱Q＆Aコーナー✱でございます


本日は会員Dさん
「お腹まわりを引き締めてくびれ美人を目指して頑張ってます！　
腹筋を頑張って続けてるんですがあまり変わっていないような気がして…(;´･ω･)」



「ご質問ありがとうございます(*^^*)
そうなんですね。くびれがある人は男女問わず魅力的ですよね(*´з`)
さてウエストを引き締めようと思うと、どうしてもお腹の筋肉に注目が行きますよね(＾◇＾)
もちろん腹筋トレーニングはくびれづくりに限らずボディーメイクにおいては重要となってきます。

でもでも実はくびれづくりには背筋や肩甲骨周りの動きも同じくらい重要なのは知っていましたか(*^-^*)？


Dさん
「背中ですか…(‘ω’)？あまり考えたことなかったです(´･ω･｀)」


あまりピンとこないですよね(*^^*)
人の胴部分は円柱上なので円の前半分だけを鍛えても
円柱自体は小さな円にはなっていきにくいんです。
バランスも崩れやすくなります(/_;)

円の後ろ半分（背中）と
さらに円の中（インナーマッスル）も同時に鍛えることでウエストは効率よくシェイプされていきます(#^.^#)！

ではどんなトレーニングがそれらを鍛えることができるか(｀・ω・´)ですね！

いってしまえば意識と身体の使い方次第であらゆるトレーニングで可能となりますが、
今日は前回の０脚の記事にも出てきた<スクワット>
をとりあげてみましょう。

スクワットというと、下半身のトレーニングとしてよく知られていますよね。
「太ももやお尻を鍛える運動」として代表的です。

上半身のシェイプアップには向いてないんじゃないの？と思うかもしれませんが、そんなことはないんですよ(*’▽’)
脚のトレーニングだと思ってやるため、脚にしか効かないだけなんですね。

実際フィットネスYのパーソナルトレーニングでは重たいバーベルなどを担いで行うことが多いですが、ほぼ全身を使います(*´Д｀)！
背骨のＳ字カーブを保つ能力や骨盤の動き、肩甲骨の動きに関わる筋肉、呼吸に必要な筋肉まで影響を与えるとても効果が高いトレーニングです。
マスターできれば手っ取り早いトレーニングですね！

このように効果が高い反面、完璧なフォームを身につけることがとても難しいトレーニングでもあります(; ･`д･´)

もちろん理想のフォームというのはありますが、
関節の動きや、身長、柔軟性など、個人差を考慮すると一概にこれが正しいフォームと表すのはとっても難しいです。

それでも、骨盤の位置や脊柱のＳ字カーブのコントロールに必要な体幹（胴体部分）の働きを活発にすると、
確実にウエストはスッキリします(*^^*)！
姿勢もよくなって上半身のシェイプアップの効果もありなんです。

腹筋であったり、内ももを鍛えるトレーニングであったり、
その一部分を取り出して行う部位のトレーニングを否定はしません。
必要です(^^)！

が、体幹部の意識の働かせ方や、全身の動きにつなげることまで考えてやらないと思ったような成果が出ないことが多いんです。
なぜでしょうか(´･ω･｀)？

それは日常生活が全身運動の連続だからなんですね。
トレーニングもそうですが、日常生活がその人の身体をつくっていきます☺

Dさん
「だから歩き方や姿勢が大切だってことをよく耳にするんですね(･ω･ﾉ)ﾉ」


そのとおりです(*^^*)！
所作が美しい人はキレイなボディラインと痛みのない身体を持っているという、この上なくうらやましいことです(*ﾉωﾉ)
ストレッチやピラティス、ジャイロトニックなどで身体の筋バランスが整えられれば、もっと効果の高いスクワットが出来ると思います。

効果の高いトレーニングができると日常で使われる筋肉に変化が現れますよ(#^^#)

スクワットでくびれづくり！
からの目指せ日常生活でくびれづくりです(´▽｀)！
一緒に頑張っていきましょう✱✱✱


本日もお付き合い頂きありがとうございます(o^^o)
第５回もどうぞお楽しみに☆彡



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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です(￣^￣)ゞ

みなさまゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしょうか？

僕は､このゴールデンウィークに新しいシューズを購入しました(^-^)




そのシューズを履いて早く動きたいばかりなので明日が楽しみです(^-^)

明日はいつも通りジムがやっていますのでみなさんも体を動かしに是非フィットネスYへ(^-^)


話が変わりますが以前5月までにヒューマンフラッグを成功させると言った尾上。。。。。

練習をする時間はあまりできなかったものの学校の遊具でいざヒューマンフラッグにチャレンジ！！

















あまり上手にはできませんが、形にはなってきました！！
ここからさらに極めてこどもの日にはカッコよく鯉のぼりになりたいです(^-^)


立派な鯉のぼりになりたい尾上でした(^-^)







最後に↓


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