Fitness next

みなさん、こんにちは。

6月3日日曜日に開催されます、高山市健康づくりウォーキングに参加いたします！

今年のテーマは、

「もっと歩きたくなる！ウォーキング」

です。

気楽に誰もが始められる運動、ウォーキング。

歩きが「全身運動」といわれるゆえんは、全身の「筋肉を連動」させているからです。

私たちのカラダは年齢を重ねるごとに、そのままメンテナンスなしに放置しておくと、
誰もが動きが小さく、硬く、滑らかさや柔らかさがなくなってくるのが一般的です。

このウォーキング、簡単なようでなかなか奥が深いです。

もう一度、自分の歩き方や姿勢を見直してみませんか？

多関節運動であるウォーキング、各関節の役割、解説や筋肉の収縮の説明を入れながら、ご自身ののカラダで楽しんでもらえると嬉しいです！







日曜日は晴れの予報のようですね。
毎年呼んで頂いている高山市健康づくりウォーキング、ひそかに私も楽しみにしているのです(*'▽'*)


長畑でした。


フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness







  

みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です！！


あと1ヶ月半でNPCJのコンテストとなります





僕を含め4人出場予定です！！

今減量中ではありますが全然いっこうに体重、ウエスト、体脂肪が減らずで悩んでおります。
やはりダイエット、減量って難しいものですね。

夏までに減量
夏まであとちょっとです！
1人では辛いダイエットもみんなで頑張れば結構できるもの

是非痩せたい方！！
今コンテストに向け頑張っている人がたくさんいるのでその方と一緒に頑張ってみてはどうでしょうか
また食べ物やダイエット
減量についての相談などはスタッフまでお声かけください！

夏の為に頑張りましょう

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
‭http://fitnessy.jp/‬

Facebook いいね♪
お願いします
‭https://www.facebook.com/takayamafitness‬

インスタグラム始めました！！！
今日の投稿↓
https://instagram.com/p/BjZ0-3THTz_/  

こんばんは^ - ^
フィットネスY山下です！！
本日のディスククルーズの一コマを
↓↓↓




ディスクにプラスviprやバトルロープもありました(´皿｀)
明日はみなさん気持ちの良い筋肉痛になりそうです(｡ >艸<)

クルーズとは人数制の予約のエクササイズになります！
様々なものがありますので是非ホームページにてチェックしてみてください^ - ^

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

フィットネスY、
インスタグラム始めました♡



ご利用のお客様は、
@fitnessy_takayama で検索していただき、
是非フォローよろしくお願い致します♫

気まぐれでライブ配信もしちゃいます(//∇//)

6月はお得なキャンペーンもあるかも。。♡
詳細はジム来店時にご覧ください(^^)/

最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

皆さま、こんにちは！

気持ち良い青天となりましたね(*^_^*)

さて、6月ニュークルーズが始まります！





❶VIPR、メディシンボールなど重りを使ったトレ、

❷腹筋、腕立て伏せなど自分の重りを使ったトレ、

❸トランポリン、サンドバックなどの心肺機能を鍛えるトレ、

これら❶、❷、❸をインターバルを20秒入れながら、繰り返し行います。





男性トレーナー2名が本気❗️❗️でダイエットしたい方を応援してくれます(*≧∀≦*)

ぜひ参加してみて下さいね！


火曜日夜19時40分〜20時20分
「筋肉バスター」

フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/
takayamafitness  

こんにちは^ - ^
暖かい陽気が続いていて気持ちがいいですね。

フィットネスy、スタッフ山下です！

本日より6月の予約がスタートしました♬
よろしくお願い致しますm(__)m



6月から新クルーズ火曜日19:40〜の
【筋肉バスター】

vipr、サンドバッグ、トランポリン、メディシンボール、チューブ、バトルロープなどを全て取り入れミックスした、よくばりクルーズです^ - ^

ぜひぜひご参加下さい(´皿｀)ろ

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/  

こんばんは^ - ^
フィットネスy、スタッフ山下です！

最近、衝撃映像が撮られてしまいました。。。

ニコニコ笑う尾上トレーナーが

↓↓↓



嬉しそうに私を殴っている(;o;)
↓↓↓




そんなに嫌われてたのかな？笑

そんな写真が撮れてしまってトレーニングの合間に皆んなでゲラゲラ笑っています^ - ^

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

こないだ尾上くんから頂いたおやつ♡
ソイジャーキー！！



1袋（50g）当たり
タンパク質12.5g！
脂質0.4g！

味も美味しいです♡
トレーニングにも最適♡
歯ごたえもあるので満腹感もあります！

ドラッグストアなどにもあるみたいなので是非試してみてください(^^)♫


最後に
フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness  

デュアルタスク（二重課題）トレーニングについて説明します。

http://fitnessy.hida-ch.com/e916408.html

フィットネスジムのトレーニングは、

安全で、
環境が整って、
条件が揃っていて、
トレーナー付き(インストラクター付き)、

運動器の機能の向上や、筋力アップ、心肺機能の向上などを狙ったものが一般的です。


二重課題トレーニングでは、「頭の容器の中で注意分散を整理」しながら2つ目の課題も同時に行っていきます。
 
このようなトレーニングを継続すると、半年程度実施すれば、かなり多くの人にデュアルタスク（二重課題）能力の向上が認められるそうです。


2つの課題のうちの両方とも容易くスンナリと出来てしまうものではなく、少し厄介なもの、
注意を払いながらの作業をテンポを崩さずに進めていきます。


例えば、
 
➀認知課題⇒
声に出して１００から１ずつ引き算をしながら前方へ歩く

声の大きさ、リズムが一定。
解答のテンポが一定。
歩くスピードや歩幅が一定。(途中で止まらない。)


②運動課題⇒コップに入った水を溢さないように後ろ向きで歩く

水がこぼれない。
後ろ向きでも真っ直ぐに歩く。
進むスピードが落ちない。

①、②共に少しタイプの違うトレーニングが組み合わさっていますね。

どうやら、脳の働きととっても深いつながりがありそうです。





そう、デュアルタスク（二重課題）トレーニングは、転倒防止(バランス感覚の向上)プラス認知症予防にも効果が期待されている注目のエクササイズなのです。


両方とも最大限頑張るということがポイントとなります。


どちらか一方、例えば歩行(足踏み)のみに偏った努力になると、デュアルタスク能力の向上につながりにくくなります。


 
もちろん、座位(イスに座ったまま)で実施するデュアルタスクもあります。立位が不安定な高齢者でも安全に行うことができるDual task（二重課題）トレーニングなので、ぜひ諦めずトライしてみては。

歩行が不安定な方も座位での二重課題トレーニングを積んで行く事で、以前不安定だった二足歩行が安定する、という嬉しい実験報告もあるそうです。


史上にない超高齢社会を迎える現実が目の前に迫っており、

自分は、どんな風に年齢を重ねたいか、
家族はどうあって欲しいか。
社会は。
地域は。
学校は。

本気で一人一人健康を見直すことが必要な時代ですね。


健康教室(少人数制クラスレッスン45分)
毎週金曜日(4回/月)


場所・・・高山市花岡町1-6アクシスビル3階

連絡先・・・090-3566-0161
(体験も受け付けております。1回限り1080円)

担当者・・・長畑三恵

☆デュアルタスク（二重課題）トレーニングは6月頃から健康教室の中に組み入れる予定です。






フィットネスYでは今、
業界初の完全オンラインフルサポートシステムを提供しています。↓↓↓
http://online-personaldiet.com/?p=184nao

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/
takayamafitness
  

みなさんこんばんは！！
フィットネスYスタッフの尾上です。

本日21:30からAスタにて謎のポージング練習がスタート…。

その様子です。











みんなすごいいい身体
比べると肩幅と背中の大きさが課題です。

ここにうつる全員コンテスト出場を悩んでいるメンバーなので夏までに切磋琢磨して身体仕上げます！！

応援よろしくお願いします！

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
‭http://fitnessy.jp/‬

Facebook いいね♪
お願いします
‭https://www.facebook.com/takayamafitness‬  

こんにちは^ - ^
暑くなったり寒くなったり変な天気が続いていますね。
体調管理に気をつけなければと感じています
フィットネスY山下です！
昨日の一コマ！！

色んな体幹トレーニングをして、どんな時にどうやって自分の身体が動くかやってみる！！

まだまだ完成度の低い動きでしたが、ただ楽しかったです(｡-∀-｡)♬




お見苦しいですが動画がインスタグラムで見れます^ - ^
興味がある方はfitnessy_takayama
で検索してみて下さい♬

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
http://fitnessy.jp/

Facebook いいね♪
お願いします
https://www.facebook.com/takayamafitness
  

みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です！

本日、会員Yさんがすっごい嬉しいプレゼントを下さいました！





XTEND BCAA！！
すごく嬉しいプレゼントです！


有酸素運動やトレーニングをする際、BCAAをとることによって質や体力的にすごく変化があります！

特に有酸素を多くやる方こそBCAAはオススメとなります。



今年は 7月14日と8月18日の2つのコンテストに出場したいと考えております！

今から減量をしてかなり絞っていくわけですがただ体重 体脂肪を減らすのは簡単ですが、体重 体脂肪は落とし筋肉量は落とさないように減量していく必要があります！

すごく難しい作業です

だからこそBCAA すごく嬉しい！

夏に向けてダイエットしたい方 減量したい方、一緒に頑張ってみませんか？？
減量仲間募集中です
一緒に頑張りましょう！



フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
‭http://fitnessy.jp/‬

Facebook いいね♪
お願いします
‭https://www.facebook.com/takayamafitness‬  

どうも皆さま今晩は、スタッフAです(￣▽￣)

ゴールデンウィーク！皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
わたくしスタッフAは久々に大海原(旅)に出てワンピース(私の財宝)を見つけてまいりました！

まず一つ目
ドラゴンボールZ 宇宙の覇者ことフリーザーさんのかの有名なセリフ
『初めてですよ…この私をここまでコケにしたおバカさん達は……


『絶対に許さんぞ！虫ケラども！！』
↑↑↑
［虫ケラスナック］



↑↑↑
フリーザさんの喜怒哀楽を表したフリーザーマショマロ！どちらも じわじわとわなぶり殺しにされそうな味がすると思います。

そしてもう一つ
日々のトレーニングにマンネリを感じた時や、もっとアクティブに動いてみようと思った時に。


↑↑↑
必殺の日めくりカレンダー！
これでトレーニングの新しい境地に達すること間違いなしです(￣▽￣)
しっかり鍛錬を重ねたらいつか必ずこのカレンダーないに描かれている必殺技が繰り出せるようになります。しっかりトレーニングをしましょう(^_^)

フィットネスＹにご興味のある方ぜひご覧ください
フィットネスＹのホームページです(^^ゞ
‭http://fitnessy.jp/‬

Facebook いいね♪
お願いします
‭https://www.facebook.com/takayamafitness‬