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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

最近タンニングで焼かれるお客様が多いです！
タンニングは太陽で日焼けするよりシミもできにくいのでオススメです♡

これから夏に向けてちょっと黒くなりたい。。なんてお客様もみえるのでは？

予約制ではないので、お待ちいただくこともあります。
ご理解の程よろしくお願いしますm(__)m


そして年中タンニングで焼いている彼。
下のマットと同じくらい黒い！？笑
※彼は日本人です。





最後に
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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です！

今年の夏コンテストに出ようかな〜っと考えている尾上ですが、弱点の肩、胸、背中がなかなか成長しず悩んでおります。

筋肉を大きくするのもすごく大切ですが、筋肉を大きく、綺麗に見せるもの(ポージング)もかなり大切となってきます。

ちょくちょくと練習はしているのですが、筋肉をコントロールをするのはすごくむすかしく大変です。

特に背中を大きく見せるのと逆三角に見せるのはかなり難しい。






ここにうつるのは 会員 Mさんと Yさんです！
この2人のような背中の広がりを作りつつウエストを絞れるようにできたらと思います！

コンテストまでに目指せ ウエスト60cm 以下 胸囲100cm前後でできるように頑張ります！！

ちなみに写真に写る会員Yさんも違う大会ですが大会出場予定です！！

コンテストに興味がある方是非一緒に挑戦してみませんか？？
コンテストに興味がある方、減量食に興味があるかた是非スタッフまで！！


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こんばんは^ - ^
昨日の真夏日が嘘のように寒い１日でしたね。
フィットネスyスタッフ山下です！

先日会員様より
キシリトール100%配合チョコを頂きました！
なんと糖質もOffとのことです^ - ^



身体にも歯にも優しいチョコレート♡


歯も身体の一部なので大切にしてあげなきゃ！！
と感じることのできる嬉しいプレゼントでした^ ^

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どうも皆さま今晩は！ 最近ジェネレーションギャップを感じ始めたスタッフAです(￣▽￣)

皆さんはトレーニングをやる前にちゃんとストレッチをしてるでしょうか？


せっかくトレーニングをやるからにはしっかり筋肉に刺激をあたえたい。そのためにも鍛えたい場所の筋肉をしっかりストレッチをして暖めておきたい。ストレッチにより怪我の予防にもなるし…

それじゃストレッチをやるぞ！…と意気込んではみたものの何をどうやればいいのか(;￣◇￣)
わからない！！！

そんなアナタにオススメなストレッチがこちら
↓↓↓


かの有名な正義超人！ 仮面の貴公子 ロビンマスクのおすすめフェイバリット、タワーブリッジネイキッド！
(タワーブリッジとはイギリスのロンドン市内を流れるテムズ川に架かる跳開橋。イギリス指定建造物の第一級指定建築物に指定されている)

背骨は勿論のことお腹、首、脚の付け根の腸腰筋(複合名称)胸！ といった身体の色々な箇所が一気に伸びます！ 伸ばしたい方はフィットネスYの貴公子、尾上トレーナーに相談ください(￣▽￣)


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こんにちは^ - ^
フィットネスyスタッフ山下です！

だいぶ前なのですが出かけた時に会員様おススメのラーメン屋さんにて
↓↓↓



なにこれ〜？？？
気になったけれど入れる勇気なく。。。

よくよくメニューのトッピングを見たら
↓↓↓



こんにゃく麺に変更システム！

トレーニーに優しいラーメン屋さんでした^ - ^

プロテインのトッピングをしたらどんな味になるんだろう。。。
次は挑戦してみようと思います(>_<)！


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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

5月のパーソナル、クルーズの予約開始です♡
アプリでも店頭でもご予約承っております！



トレーニング系のクルーズ、ストレッチ系のクルーズなど種類も様々です♫

今までチャレンジしたことのないクルーズを予約してみてはいかがですか(^^)

3日4日5日は祝日の為お休みさせていただきます。
よろしくお願いいたします！

最後に
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先週の続き、デュアルタスク　Dual task（二重課題運動）について。

http://fitnessy.hida-ch.com/e915126.html


私たちは、普段の生活で、

「考え事をしながら歩く」
「テレビを見て笑いながら皿洗いをする」「スーパーを歩きながら今日の献立を考える」

など２つ（あるいは、それ以上）のことを同時に行っていることがほとんどです。





 
一方で、この様な「２つのことを同時に行う能力」は加齢とともに衰えてくることが知られています。(子供もまだ未発達なのです)

私達の頭の中では、無意識のうちに、どの課題にどれだけの注意を配分するかという処理作業を行っています。
 
そして、加齢変化や病的変化の影響を受け、そういった処理能力が低下するということも報告されています。
(加齢による脳容量減少とデュアルタスク能力とが関係していることも分かっています。)

例えば、

ジムで筋力トレーニングに毎週励んでいるのに(T_T)

片足立ちを毎日行ってバランス能力はあるはずなのに！(T_T)

ウォーキングを欠かさず毎日やっているのに！(T_T)







 
などなど十分な運動機能を備えていても転倒、骨折してしまう人は大勢いるのも事実です。


転倒する原因は、なにも「運動機能が低下していること」だけではなく、

「２つのことを同時に行う能力の低下」

も関与しているのだということがわかっています。

そして近年では、
デュアルタスクdual task（２つの課題を同時にこなすこと）運動

が注目され始めました。

気づかないところで脳の働きと深い関係があるのですね！

「注意を分散させる運動？(・・?)」っていったいどんなもの？なのか、また投稿したいと思います！

長畑でした。

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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です！



最近 ダイエット 痩せたいなどをの言葉をよく聞きます！
夏が近くなって来たからですかね？？



そこでちょっとしたダイエットの知識です！
よく糖質を気にして食事しているっという方はいますが、みなさん脂質の量気にした事がありますか？？



僕の経験上、糖質でついた脂肪はすぐに落ちますが脂質でついた脂肪は落ちるのにかなり時間がかかります！
また脂質で太るのはあっという間です！


なのでダイエットをする際まず脂質をコントロールするのが1番先にすると良いです(^^)


糖質よりも簡単に行える分身体への影響疲労感は少なくすみます！




1日にどれぐらい摂取していいのか！？でいうとだいたい女性33g 男性55gぐらいとなります！
上記の値は普段の生活での目安の値です！
ダイエットするにはこれを下回る必要があります！



これがどれぐらいかでいうと1食女性10g 男性20gぐらいに抑える必要があります！




今日の尾上の間食です



吉野家の牛牛定食！！
なんと1食で脂質60.6です
これだけで1日の脂質量余裕でオーバーです！！


ポテトチップスが太るっと言われますが普通のサイズの袋で脂質量は約20g
女性であれば1日の半分以上摂取したことになります！


ラーメンなども同じく20g前後
チョコも糖質脂質の塊です


糖質制限よりも簡単ではありますが、みなさんが好きな食べ物にはかなりの脂質が含まれているかもしれません。

ダイエット、痩せたい方は 食べる前に1度裏の栄養成分表示を見てみてはどうでしょうか！


ちなみに尾上はいつもトレーニング仲間とコンビニに行くと30分以上成分表示を見て遊んでます！



ダイエット食が気になる方は是非スタッフまで！


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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

トレーニング後の糖質♡



トレーニング後に糖質なんて。。と思う会員様もみえるのではないでしょうか？

トレーニングで燃やしたグリコーゲンという、筋肉に蓄えられている糖質を補給することを目的として摂取します♫

糖質は優秀なエネルギー源です！
しかし、蓄積しやすいエネルギー源。。

摂取しすぎると太ってしまいます(T_T)
程よい摂取を♡

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当コンディショニングスタジオ(アクシスビル)の先週の健康教室の様子をお伝えします。

さて、いざ写真のように身体を動かしてみると、色んなアンバランスに参加者のみなさんそれぞれが気づきます。




気になる身体の部分や痛みなどの原因は、実はそのパーツだけのせいじゃない事の方が多い事も気づかされます。

マッサージもリラクゼーションも静的ストレッチも個人的には私も大好き！なのですが、根本的な解決には至らず、対処療法でまた同じことの繰り返しであることもみなさん、よくご存知ですよね。


このタイミングで内ももの力が抜けやすいな、とか、左右の足の押しが不均等だな、とか。

私たちの身体って複雑に絡み合って成り立っています。ホントにややこしいε-(´∀｀; )

なのでご自身の内なる感覚を鍛えることは、どんなトレーニングよりも大切な事だと改めて思います。



当コンディショニングスタジオでみなさんをサポートしていますと、私自身も毎回発見があり、課題があり、成長があり、楽しみが増えます。(私とお客様の思いが同じならいいんですけれど(´∀｀))


大事なことは

知識としてわかるだけでなく、それを日常生活の動きの中に当てはめて取り入れていく。

立ち座りや呼吸、姿勢など、わたし達が日ごろ長い時間行っているような動作が変わると、それはそれは大きな変化を生みます。



①健康教室(少人数制クラスレッスン45分)


②ジャイロトニック(完全予約制プライベートセッション60分)


③パーソナルトレーニング(完全予約制プライベートセッション60分か40分)

場所・・・高山市花岡町1-6アクシスビル3階

連絡先・・・080-4848-9911
(体験も受け付けております。1回限り)


今トレーニングで注目されています、デュアルタスク　Dual task（二重課題運動）についてまた記載していきます！
(6月頃より健康教室で取り入れていく予定でいます)


みなさんの変化を毎回楽しみにしています！
長畑でした。



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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です！



先週の一コマ↓



腕立てタワー

4段まではうまくできました…が5段目で失敗。




一番下は約300kg以上の重量が身体に加わるのでそれを支える体幹の強さが求められます！

次回チャレンジの時は成功するように体幹部の強化を行おうと思います！！



体幹部、お腹を鍛えたい方は TRXやディスクを使ってプランクをベースとした運動をするのがおススメです！！

気になる方はスタッフまで！！



夏までにかっこいいお腹を手に入れましょう(^^)

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こんばんは^ - ^
フィットネスyスタッフ山下です♬

4月は火曜21:20〜シェイプザサンド！！！

サンドバッグむちゃくちゃ重たいのにカービングみたいに動かす超人な会員様がいましたΣ(￣[]￣；)!
すごいっ！！



こんな力をつけたい方も是非！
フィットネスyへ^ - ^



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どうも皆さまこんばんは！スタッフＡです(￣▽￣)

『で？なんでブラしてんの？』
『ブラじゃないよ~！大胸筋強制サポータだよ！！』


筋肉トレーニングを生業とする者ならもちろんご存知かと・・・
いま引退で話題の安室奈美恵さんも声優を務め、
日産ノートのＣＭにも使われとても有名なはず・・・が、
フィットネスＹの若手ホープ　尾上君には通じず、さらに受付嬢　清水さんにも　？？？？
話が通じません↓↓↓

ならばせめてこれは知っているだろう！！！

と思って少し体現してみました
↓↓↓

ひどく怒られました(T_T)

彼等ニュージェネレーションは、私が夢中になった『変態仮面』や『ゴールデンエッグ』等々知らないようです
時代を感じました・・・

これぐらいではへこたれないように次回はラーメンマンのフェイバリット
『九龍城落地（ガウロンセンドロップ）』を体現したいと思います。　　　　　スタッフＡ

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みなさんこんばんは♫
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みなさんプロテインは飲んでいますか？
味が多すぎて悩む。。
なんてお客様もいるのでは！？

スタッフ尾上くんのプロテイン♡
波動拳風味！！！



どんな味！？笑笑笑

波動拳が撃てそう〜！！笑

気になる方はスタッフまで♡

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不安定なお天気ですね。
週末はまたまたとっても寒いそうで
みなさま、体調管理に気をつけて下さいね。

昨日は大阪桐蔭が優勝しました

飛騨市河合町出身の根尾選手が大活躍でしたね！
リアルタイムでは観戦出来ませんでしたが、
決まった瞬間は胸に迫るものがありますね。






先日新聞に羽生善治二冠のインタビューのこんな内容が載っていました。
(こども将棋のミニ公演にて)

「何かを身につけるということは、集中力を身につけることだといえます。大事なのは集中している時間をいかに長くするか。
それが、上達に繋がります。・・・

・・・いい手をさせば良くなるし、悪い手をさせば悪くなる。偶然の要素が入らず、責任が全部自分にかかります。・・・

・・・プロとして対局している時間の9割は苦しい時間です。そこをどう頑張り切るかが重要です。

・・・スランプの原因は実力と不調の2つあります。実力は努力してつけるしかない。不調はやっていることは間違いではないけれど、・・・」

などなど。

色々なことが当てはまります(p_-)

自分に叩き込ませたいᕦ(ò_óˇ)ᕤ

将棋も野球もトレーニングも同じのようですね。


色々な苦難を乗り越えたときに、人は本当の喜びを感じる事が出来る気がします。


みなさん、一緒に頑張りましょう〜(*^_^*)

スタッフ長畑でした。


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こんばんは^ - ^
フィットネスY山下です♬

本日より始まりました！！
シェイプザサンド

暗闇と光るライトの中でのヒットトレーニングとサンドバッグ打ち

写真におさめたかったですが、わたしのカメラワークではこのレベルで精一杯でした



ストレス発散！
いい汗がかけます( *＾皿＾)
体脂肪燃焼にも効果的ですね！！

体力作りにももってこいです
4月は火曜21:20〜
まだ空いてる日もありますので、是非ご利用下さいませ٩( ᐖ )و

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