Fitness next

遅れましたが、2024年始まりました！
能登半島地震で被災された方々に心からお見舞い申し上げます。

がくさんは年末年始、心身を乱す心の汚れをはらうべく毎日子どもをかついで108回のスクワットをしておったようです(ﾟДﾟ；)



みなさんは年末年始はながらトレーニング何をされましたか？(´皿｀)

本日よりフィットネスネクスト通常営業となります！
本年もよろしくお願い致しますm(_ _)m  

こんばんは三ツ畑です。





本日も毎週月曜配信の動画が公開されました！


今回配信する動画は「上半身のトレーニング」

腕立て伏せとバックスクイーズを交互に行い、
上半身を鍛えるメニューになっています！


ぜひ一緒にトレーニングしましょう！！！


前回と同様、会員様限定でメールを送信しています。
メールのURLからご覧ください



フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html




  

おはようございます！
今日はアースヨガレッスン
YouTubeにて時間限定配信、10月5日13:30から！！

音楽に合わせた誰にでも出来るヨガ
誰にでも出来るマインドフルネスお楽しみ下さい



YouTubeのアクセスは13:30よりコチラから↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=EofPM4J09fM



トレーニングやりたい身体の改善をしたい！
興味のある方はコチラ↓↓↓

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どうも皆様今晩は！Fitness next ガクです！！

アースヨガの研修そして検定終了！！


いや〜すごい時代になりましたね〜
最近はリモートなるもので全国から研修が可能。

何処にいても研修ができてしまう。
Fitness nextスタッフの清水トレーナーや順子トレーナーは以前研修でわざわざ東京まであしを運び研修に参加していましたが、日数がかかる研修も家で出来てしまう。　3ヶ月に1回の研修も今後はリモートで出来てしまう！！すげ〜

そして私もヨガの研修をリモートで行ってまいりました。習いたての15年前を思い出しながら、一緒に参加してきました！
そんなリモート研修時の清水トレーナーの
ワンシーン

しかめっ面を撮影しときましたwww
後で詰め寄られそうです(￣▽￣;)

ではアースヨガってなあに？
…簡単に、音楽にあわせたヨガです♪
でも、音楽に合わせるならリズム感が…
そんなことは知ったことではありません！　とにかく動けばいいんです、ヨガのポーズできる範囲でやって動けばいいんです(￣∀￣)
ヨガのしなやかな動き、私にはありません。
柔軟性、たいしてありません。
美しい動き…最近ハゲかけてきました(￣ ￣)
そんな私でも研修にでて出来るんです。　
どなたでも楽しめるヨガ、それがアースヨガ

来月からスタート、そんなアースヨガを楽し見たい方は、こちらまで！！
↓↓↓
https://fitnessnext.jp/index.html
来月は体験会を開催中です、是非！！  

こんにちは！玉です。

今回は普段僕が腹筋のトレーニングをするときに行なっている　『リバースクランチ』について解説します。

このメニューは簡単に言えば脚もあげるクランチです。

1.床に仰向けで寝る
2.手は伸ばして床に置いて膝を軽く曲げる
3.膝を曲げたまま胸に近づける
4.足を上げるときにお尻を浮かせる
5.繰り返す

10〜15回×3セットを目安に行いましょう。

高負荷で追い込むことがたいせつなので
.ゆっくりやる
.腹筋を意識する
.可動域を広くする

この3点を意識してチャレンジしてみてください♪


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コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.htm  

こんにちは！玉です。

梅雨の影響で、じめじめしている日が続いて憂鬱
と感じている方が多いと思います。

そんな雨の日が多いからこそ自宅で筋トレを
してリフレッシュ

そこで簡単トレーニングを紹介します！



腕立て伏せ

1.うつ伏せになり、手幅は肩幅より少し広めに取り、肩の高さに手首がくるように掌を床につく。

2.両足はくっつかない程度に開き、爪先で床を捉える。頭からかかとまでを浮かせて一直線になるようにキープ。

3.肘を曲げながら胴体をゆっくりと下げる。このとき腰が反らないように腹筋に力を入れ、上体を沈み込ませるイメージで行う。

4.息を吐きながらゆっくりと肘を伸ばして胴体を上げる。

5.10回×3セットを目標に1〜4を繰り返す。


ただの腕立て伏せですが、今の説明を参考にフォームを意識して行えば通常よりトレーニング効果があがり、汗もかきやすくなります。

簡単に実行できるトレーニング内容なので
ぜひチャレンジしてみてください！


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こんにちは！アルバイトの玉です！

今日はぽっこりお腹を改善するトレーニング
『バイシクルクランチ』のやり方について解説しようと思います。


1 マットなどを敷いた上に、仰向けで寝っ転がる

2 膝を90°に曲げて、軽く持ち上げる

3 頭の後ろに手を回し、頭を少しだけ上げる

4 右足を胸に引きつけ、同時に上半身を持ち上げる

5 (4)の時、右足の膝と左手の肘をくっつけるように上半身を捻りましょう

6 その後ゆっくり元に戻す

7 逆の手足も同じように動かす

8 この動作を左右20回ずつ行う

9 インターバル(30秒)

10 残り2セット行う

11 終了

　バイシクルクランチの目安は、左右20回ずつ×3セット。初心者の方は左右10回ずつからスタートしてみるのがいいかもしれません。

最後に、このトレーニングはぽっこりお腹改善だけではなく、『体のバランスを安定』『姿勢の矯正』
の効果が期待できるので、無理をしない程度にチャレンジしてみてください♪




　
  

こんにちは！アルバイトの玉です！
今日は、僕がみた雑誌に書いてあった記事が面白かったので簡単にご紹介させていただきます！

記事名はというと……


目を閉じて片足立ちで30秒以上たっていられる？

この画像の男性の目はバッチリ開いてますが…笑

この動作で自分のカラダの姿勢をチェックできるみたいです。

ちなみに、30秒以上たっていられない人はカラダのバランスがよくなく、筋肉のバランスの崩れや姿勢の乱れにも繋がっていき『腰痛』『肩こり』の原因になるかもしれません。

もし不安方がいたら、一日一回挑戦して、カラダのバランスを整えていきましょう♪






  

こんにちは(・∀・)
フィットネスネクスト山下です！

本日はリフォーマーのエクササイズを！



片脚ずつ行うためちょっと時間をかけますが、股関節を伸ばしながら使うエクササイズです︎
股関節をつまらせて使いつづけると、股関節痛につながったり、脚の太くなる原因となってゆきますΣ(￣[]￣；)!

体感を安定させてケーブルを足で押しながら使うことで股関節を伸ばしつつお尻の筋肉や内腿の筋肉を使っていきます(・∀・)

簡単そうに見えて、以外とできないのがリフォーマーエクササイズの不思議です(^^)

エクササイズ後は脚が軽くなったような感覚になります♬

自分の身体をみつめなおすのにピラティスエクササイズ最高です！

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こんにちは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です！

お天気の良い日が増えてきて春らしくなりとっても気持ちが良いですね(^-^)

今日は股関節の屈曲を。
以前の投稿はコチラ↓↓

https://fitnessy.hida-ch.com/e1074074.html

股関節の屈曲わたし大好きなんですね(・∀・)笑

最近の娘の股関節の屈曲
↓↓



特に何も教えていないのですが、股関節を曲げて足、お尻、ハムストリング、腕や背中を使って力強く滑り台の階段を登っていきます

お天気の良い日は毎日です。
勤勉ですね(*ﾟvﾟ*)

さてさて、この股関節の動きに似たエクササイズがピラティスの中にはたくさんあります！
その１つ
↓↓↓



こちら見た目より中々しんどい
動き方の矯正をする為にピラティスエクササイズいかがでしょうか？


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皆さんこんにちは！！　Fitness nextです。

正月太り解消に昨日も沢山の会員様が距離や時間を計りながらトレーニングを行っていました。
そして昨日からガクササイズが全て新曲！！ガクトレーナーも太ったらしく張り切って騒いで動きまくっていました。その結果、ガクトレーナーがレッスン終盤、ジャンプで両脚をつる事態に
(￣∇￣)

では何故足がツルのか…

足がつる、これは筋肉痙攣の一種。筋肉やその周りの筋や腱が許容範囲よりも伸び縮みしてしまうことで起きると考えられています。

この時ガクトレーナーに起こったことは
たくさん汗をかき、多くのミネラルが体外に流れ出した筋肉披露によるものだとおもわれます。
汗をだすことで身体から水分やミネラルが出てしまい神経から筋肉に伸び縮みを命令する信号が乱れうまく制御出来ずにジャンプした時に前後の筋肉が伸びすぎ縮み過ぎによるもの。　　あと体力の低下、老化によるもの…
本人曰く睡眠不足だからだと(^_^;)…どうやら最近はどうぶつの森にハマっているらしく夜更かしが過ぎたのだとか… 自業自得ですね　ʅ（◞‿◟）ʃ

足がつるには様々な原因がありますが、そうならないためにも日頃の生活習慣を見直し、規則正しい生活、バランスの取れた食事、適度な運動をしていきましょう！
睡眠大切です！



Fitness nextの情報はコチラ↓↓↓
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今晩は！　Fitness nextです

会員様よりピラティスはいつから出来るの？っと最近よく聞かれます、その後に何するの…とも

そもそもピラティスって…
そんな疑問を持つ方は多いと思われます。
ピラティスは西洋のヨガと呼ばれ、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。
高齢者や体に不調のある人方でも無理なく取り組めるエクササイズです。 ... 呼吸や精神面をコントロールすることを重視するヨガは、ポーズをとって静止しますが、ピラティスは常に動き続けながら身体を整えていきます。

コチラ↓↓↓山下トレーナーが行うマットワークピラティス


nextの新店舗ではさらに専門的なトレーニングを行うため色々な機材を使います。
こんな感じに↓↓↓


身体に不調のある方、筋肉をつけたいけど大きくしたいわけじゃない方、運動不足で筋肉が落ちて今後心配な方、　さまざまなニーズに合わせたトレーニングが出来ます！！

まずは会員様限定で2月末までに先駆けて体験していただけます。興味のある方はスタッフにお声がけください(^o^)


年末年始の情報はこちらから↓↓↓
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こんにちは！
フィットネスネクストスタッフ山下です！

本日は綺麗にプッシュアップ(腕立て伏せ)の自主トレ中の会員様をパシャリ
ヘビートレーニング後の締めのトレーニングです
↓↓↓



胸も肩も背中もすごくしっかり筋肉のついている会員様！！
先日は思わず
ラオウみたいですねと言ってしまったほどです。笑

綺麗にプッシュアップするな〜と思って撮らせていただきました

トレーニングで私が叶うはずはありませんが、身体のお話をちゃんと聞いて下さる会員様で

この筋力ですが柔軟性も中々良くなってきています！
(ここのストレッチしてくださいとお伝えすると真面目にやってくださるので(・∀・)

可動域は適正範囲で広げてあげるとケガもしにくくなりますし、スタイルもより良く見えます！


今日もトレーニングやコンディショニングがんばりましょー！！


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インスタグラムやってます(^^)
是非チェックを！

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こんにちは(^-^)
フィットネスネクスト、スタッフ山下です！

肋骨を閉めたまま身体を動かすには！？
前回はハードすぎるので今回は丁寧に！笑
↓



ただ肋骨をしめるだけでなく胸は開いて肩甲骨を落とした姿勢をつくってその位置で肋骨を呼吸で落としていく！

腹圧がしっかりかかるとトレーニングの入り方も変わります！

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こんばんは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です。

本日はテンションをかけ続けて動く！

もっとも山下の苦手とする所です(-_-)

そもそもテンションをかけ続けるとは？？？

トレーニングのお仕事を始めてから色んな研修に行ったり、先輩達に身体の動かし方を教えていただきました！

最初は
「この人、何言ってるんだろう？」
と思うことばかりでした(・∀・)笑

いまさら、あと時の言葉はそーゆーことかー

とか

あの研修の内容はこーゆーことだったのね

なんて後々分かることが多いです( ^ω^ )

身体って奥深くて面白い！


テンションをかけ続けるとは！

そもそもまずは生きているだけで重力がかかってきます

イメージは上から下へおされるようなかんじ

それに抵抗して生きる！！！！

です！笑



写メの動きでは足を押して身体をしっかりたて上げ、肩甲骨の位置をしっかりしてTRXを手で押し
腹圧をバッチリかける。

手を押すと肩を上げたくなる不思議。

でもそーするとバンバンの肩こりになるので肩甲骨を下ろして背中で支える。

まぁーなんて難しい。

「(身体が)つるつる言いながら上手く動かせる方も」



流れるようにテンションをかけ続けて身体を動かせるようになりたい！

そんな方には今月のさるぼぼ要チェック！

みお先生のウォーキング講座あります。

自分で分かってやってるつもりでしたが、みお先生にみてもらったら、まだまだ肩甲骨は下がるはず。。。(*￣∀￣)

これで明日は背中が筋肉痛です。

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みなさん、こんばんは！

fitness nextの鈴木です！


昨日は尾上さんに付き合ってもらい、
肩や腕のトレーニングをしました！

初めて使うスミス…



ダンベルショルダープレスに比べて
安定したまま持ち上げることができるので
初心者の僕でもとても使いやすいと思いました！


そして最近増えたダンベルたち！

今まで10㌔以上だとプレートを変えなければいけなかったのですが、
これは2.5㌔～25㌔まであるので
とても便利！！



ジムに来たら是非使ってみて下さい！

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どうも皆様こんばんは
Fitness nextのスタッフAです。

皆さんはトレーニングをしていて、何か違和感を抱いたことはないでしょうか？
何にって、名前に(-_-)

スクワット

コレはしゃがむ　据わる、などの意味なので納得がいきます。

ベンチプレス

ベンチをプレスする？　据わる台を押しつぶす…
なんとなくですが、まあコレもまだわかります。

しかし、下背部・臀部・脚部を鍛える代表的なトレーニング方法の１つデットリフト！！

デットリフト！？　デット？リフト？
どゆこと！？　　
デット＝死、動かなくなる、機能不能になる
リフト＝持ち上げる

ネットなどで調べてみると諸説ありますが… 正直　どれもあまり納得のいく回答得られませんでした(￣ ￣)

その他にもスカルクラッシャーなるトレーニング名がありますが…

髑髏を破壊する？… まあ確かに重りが手から離れれば、クラッシュするなコレは(￣▽￣;)

トレーニング名は一体、誰が決めたんでしょうか？　謎が深まるばかりです。

そんな謎を解決したい方はこちらから↓↓↓
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nextの綺麗なお姉さん、清水さんが優しく答えてくれます… 多分(^^;

インスタグラム
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こんばんは︎
フィットネスネクストスタッフです！

本日は産前にトレーニングしていてよかったなと思う点について！！

母親教室や赤ちゃん教室へ行く機会に同じくらいのお子さんのいるお母さんと話す機会があるのですが
赤ちゃんのお世話により
【腰が爆破しそう！】
という声をよく聞きます。

私ありがたいことに、今のところ育児をしていても腰が痛くなることがないのです( ^ω^ )


きっとこれもトレーニングをしていたおかげで腹筋や背中の筋肉が強いから！？
と信じています(^_-)



妊娠した時にはおすすめ出来ませんが、妊娠を考えている皆様、子どもが産まれてからの未来に備えてトレーニングはどうですか？？


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インスタグラム
https://instagram.com/fitness_next_takayama?igshid=vy9m11d4sx5u  

年末年始、面白い番組が沢山ありました！

美味しい食べ物も♪

親戚の集まりや、帰省している友達とも遊びました！！

1日は24時間！

全て楽しむには何かを犠牲にしなければ。



というわけで運動することをやめました。笑

すると、
↓
↓
↓
体重が2kg増えました！



fitness_nextも営業していなかったので、会員さんもトレーニング出来ていない方がほとんどだったとおもいます！


少しは運動をしないとなーと思い、

高校の部活仲間と一緒にバドミントン！！



久しぶりのバドミントンに体力が落ちていることを実感しました。


しかし、バドミントンの消費カロリーは1時間でおよそ450kcal！！


楽しく痩せられるとこが出来るのがスポーツの魅力でもあると思います！


他にも水泳が1000kcal、

サッカー、バスケットボールが500kcalなど


消費カロリーの高いスポーツは沢山あります！


屋内でも出来るので、ダイエットにおすすめです！


オリンピックイヤー、新たなスポーツにチャレンジも良いかもしれません！！

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疲れがとれない…

しっかり寝たはずなのに眠たい。。。



こんなことはありませんか？？


お仕事やお付き合いでの飲み会など

年末は疲れることがたくさんあると思います！


そこで！


今回は疲れのとれる栄養素、食材を紹介していこうと思います！


疲労からの回復・また早めに取り除くためには次の栄養素を含む食材を積極的に取り入れましょう！


～疲れ全体をカバーしてくれる栄養素～

■ビタミンB1
　　糖質からのエネルギー生成


■ビタミンB2
　　タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。


■カルシウム
　　筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。


■鉄分
　　体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。



～肉体的な疲労から回復してくれる栄養～

■ビタミンB1＋アリシン

おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど


新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。

ビタミンB1はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。

アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが有名です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続します。

～慢性疲労・精神疲労～

■ベータカロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥ

おすすめ食材：緑黄色野菜・果物（柑橘類）・酢・梅干しなど


疲労が蓄積した状態の身体は、活性酸素の増加・免疫力の低下を招きます。
活性酸素・疲労物質（乳酸）を除去する食べ物を積極的に摂りましょう。
色鮮やかな野菜・果物は抗酸化作用を持ち、ビタミンＣも豊富です。鉄の吸収率を上げるためにも欠かせません。
ビタミンＥはアーモンドなどのナッツ類や魚介類に多く含まれており、活性酸素を除去する抗酸化作用を持っています。果物や野菜と組み合わせて摂ることで効果がさらにアップします。
柑橘類・酢・梅干しなどに含まれるクエン酸は、疲労軽減効果が知られています。身体に吸収されにくいとされるカルシウム等のミネラルを体内に吸収しやすくする働き(キレート作用)もあります。

以上になります！

これ以外にも、旬な食べ物も良いと言われているので
意識して取り入れてみましょう！


栄養はもちろん、
体を適度に動かすことも大切ですよ！笑



話が変わりますが…

尾上さん、大会2連覇おめでとうございます！！！！


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昨日は運動不足が便秘に繋がる！



という話をしました！

(それ以外にも原因はありますが。)



運動不足によるリスクは便秘以外にいくつもあります。

メタボ、糖尿病、がん　など…

運動不足がこれらのリスクに繋がるという根拠は様々な研究から報告されています！！



じゃあどのぐらい運動すれば運動不足解消って言えるの？？




過去にアメリカでは週に150分

１日30分×5日間！

というかなり高頻度な運動を行えば運動不足解消になると言われていました。


しかも強度でいうとジョギングや筋トレを行うレベル。



これじゃいきなりだと続きませんよね。



しかし、この目安はアメリカ人を対象としたもの。

体格の小さい日本人はもっと少なくてもいいそうです！！



１日15分、週に92分以上の運動をすれば
運動不足解消になるそうです！！


これなら続けられられそうですよね！


しかもたったこれだけ行えば、
運動をしていない人に比べて平均余命が
男性は2,5年、女性は3,1年も延びているんです！

がんによる死亡リスクも10％も低下しています！

便秘だけでなく、
健康な老後を過ごすために！


１日15分、試してみてください！！
(よくある広告のやつ。笑)


でもやっぱり自分１人じゃ怠けてしまうという方はこちらのURLをクリック！！

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おはようございます^ ^
7月に出産を終え12月よりブログ書きます山下です(^-^)

今回は毎日あかちゃんと過ごす中で本当だぁ〜と思ったピラティスエクササイズについて！

ピラティスのスワンというエクササイズがあるのですが、うつ伏せで首を持ち上げ主に首、背筋、腹筋を鍛えるエクササイズ！

赤ちゃんが1ヶ月をすぎると少しずつうつ伏せにさせる時間を作って下さいと
助産師さんや保健師さんからアドバイスをいただくのですが、はじめてのうつぶせがコチラ↓↓↓



床にへばりつく。。手足をカサカサと動かす！
こんなような状態が続きます
そりゃそうだ動いたことないんだから。

そして日がたつごとに
↓↓↓



少しずつ頭をもちあげようとします！


いつのまにか！！
↓↓↓



エクササイズ見本のようなスワンポーズを！

2枚目から3枚目の写真になるまで約1ヶ月
すごい速度で筋肉鍛えてるんだねと思う山下でした。

わたしも衰えた筋肉を鍛えなおさねば〜！！


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空腹時に運動すれば痩せやすい！




と、思っていませんか？？


実はそれ、間違いなんです！

運動を行うには糖分が必要です。

空腹時に運動すると、運動を行えるように肝臓が糖分を作ります。

すると、血糖値があがりインスリンが分泌されます！

(インスリンは糖分を摂取、作られると分泌されます。)

このインスリンというホルモンは出すぎると脂肪を蓄えてしまうのです！

空腹時に運動すると、運動中にもインスリンが分泌されるだけでなく、
その後に食事をするときにも分泌されるため過剰に分泌され、脂肪を蓄えてしまうのです！



なんてこった(( ；ﾟДﾟ))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ


なので！

痩せたいという方には空腹時の運動はおすすめしません！



しかし、

ガッツリ食べればいいというわけでもありません。



どのぐらい食べればいいの？？



200キロカロリー程食べると血糖値の上昇を緩やかにすることが出来ます！



それってどのぐらいなんでしょうか？

↓
↓
↓
↓

りんご　　　　　400g　(約1個半程度)

コカ・コーラ　　500ml

チーズバーガー　半分

卵　　　　　　　3個

ピザ　　　　　　1ピースの半分



ただ、なんでもいいから200キロカロリー
摂取すればいいというわけではありません！


運動前にはアミノ酸や、たんぱく質を含むもので200キロカロリー摂取するのがおすすめです！


なぜかというと…



血中のアミノ酸濃度が低下すると

カタボリックという状態になります。

これは、
筋肉を作り出す＜筋肉を分解する

という状態になってしまい

せっかく筋トレしているのに大きくならない！

なんてことになってしまいます。

そうならないためにも意識的に筋トレ中も摂取するようにしましょう！


Fitess　next　鈴木でした。

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

寒くなってきましたね！
羽織る物、着込むものが少し前に比べて多くなったと思います！

ところで寒くなった今、
外を歩くときにポケットに手を入れていませんか？？

ポケットに手を入れてしまうと転けてしまったときに手をつくことができず、
大ケガに繋がります！
非常に危険です( ;｀Д´)

手袋をしてなるべく手すりにつかまりましょう！

それでもこけるときはこけてしまいますよね笑

こけないようにする為に！
下半身をトレーニングしませんか？？

足を肩幅に開いてスクワット！



ジムに置いてあるマシンを使うのもいいですよ！！



筋力をつければ基礎代謝も上がり、
寒さも軽減されるかも！？

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

尾上トレーナーがこんな怪しいものを持っていました…
強くなれるらしいです笑




実はこれEAAというものらしいです！！

よく知らなかったので調べてみたところ、
必須アミノ酸9種類すべて含んだものらしいです！

必須アミノ酸とは、タンパク質を構成するアミノ酸のうち、その動物の体内で充分な量を合成できず栄養分として摂取しなければならないアミノ酸のことをいいます！
必要アミノ酸、不可欠アミノ酸とも言うそうです。

魚、肉、卵、大豆製品、乳製品などに含まれていて、食事やサプリメントでしか摂取出来ないため、毎食1,2品はとるようにしましょう！

また、効果として筋力アップ
筋肉の損傷を軽減、筋持久力のアップなど、
いいことが沢山あります！！

これ飲んで強くなろーぜ！！

今日のInstagram
https://www.instagram.com/p/B3_5q91J_ja/?igshid=1cq1rep8ys147

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

食べ過ぎた！！



と、思う日もあるでしょう。
食欲の秋なので仕方がないですよね(*´･ω･｀)b

しかし！
食べ過ぎても大丈夫！！

秋はダイエットに向いているのだから！！


夏に比べて汗もかかなくなり、おいしいも食べ物があるし太ってしまうのでは？？
と思った方も多いはず。

実は２つの理由から向いている！と言えるのです(｀･∀･´)

１つ目は基礎代謝です！
夏が終わって、秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。これは外気との気温差を少しでもなくそうと体が体温を上げようとするためにエネルギーを消費するからと言われています！

２つ目は最適な気候です！
ダイエットといえば運動ですよね。
ウォーキングやランニングを始めようと考えている方もいるのではないでしょうか。

せっかくの長い夏休みに痩せようと思ってランニングを始めたところ、夏の暑さに負けて家へ引き戻った人もいるのでは？
ちょっと動くだけで大量の汗と疲労感…それが夏のダイエットです。

でも秋は違います！
カラッとした風が気持ちよく、運動には適していますよね。
だって「スポーツの秋」と言われるほどですから♪
なので、体と心に無理なく、運動が続けられます。

そのほかにも自律神経が整うからなど色々理由がありますが、向いている！ことに違いありません！！

これを気に始めてみては？？

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みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

秋といえば○○の秋とよく言いますがみなさんにとってはどんな秋でしょうか？？

僕にとって食欲の秋です！
サツマイモや栗などおいしいものが沢山ありますよね(*´～｀*)
特に期間限定の商品が出ているとつい手が伸びてしまいますよね…

そんな時は！
有酸素運動でカロリーを消費しましょう！
筋トレ後の有酸素運動は効果的なので
ジムに来たら筋トレ→有酸素運動を意識しましょう！！




今日はメガダンスです！！
20時30分～になっています！
ぜひご参加下さい！

これでどれだけでもおいしいものを食べられる(*/□＼*)

という訳ではないですが、楽しみがないとトレーニングも続きませんよね！

良ければInstagramもチェックお願いします！(｀ー´ゞ-☆
  

みなさん、こんばんは！
Fitess　nextの鈴木です！

みなさんは3連休をどのように過ごしましたか？

家族旅行に行かれた方、友達と出掛けた方
自宅でのんびり過ごしたり、休日出勤でお休みのなかった方など…

僕は貰ったお土産を食べたり、スマホをかまってだらだらした生活を過ごしました
( ￣▽￣)

気持ちを切り替えて有酸素運動！！

筋トレ後の有酸素運動は通常より脂肪燃焼効果が大きくなります！
参加される方は筋トレ後がオススメです！

毎週水曜日はガクササイズ！




毎週木曜日はメガダンスです！

なまった体を動かしませんか？？
是非お待ちしています！！


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みなさん、こんばんは！
Fitness nextの鈴木です！

今日は新しい仲間を紹介します！

会員さんから頂いた、ハンマーグリップです！！！





ラットプルダウンで使用できます！
ハンマーグリップなので女性など力のない方でも握りやすく、背中に集中してトレーニングをすることが出来ます！

ジムに来たときは是非利用してみて下さい！

フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html

インスタグラムやってます(^^)
是非チェックを！

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こんにちは^ - ^
フィットネスYスタッフ山下です！

朝晩と大分寒くなってきましたね。
会員様からも寒くなってきて身体が硬くなってる気がする〜という声をよく聞きます。

筋肉は収縮するときに熱を発するので、
身体が寒さを感じるとそれを温めようとしてギュッとしてしまうらしいです。

でもギュッっとしていると筋肉は硬くなります。
激しい運動をしている以上にギュッとしている時の方が筋肉には負担がかかるんです。

元々日頃の疲れが溜まっているのに、更に身体を硬くするせいで冬は身体の動きが鈍くなってしまいます。

身体が硬いとケガもしやすくなり、血管もかたくなり血行不良で身体がだるくなったりします。いつも以上にメンテナンスが必要な時期ですので普段メンテナンスしない方も自身の身体の為に身体を労ってあげてほしいです。

そして柔軟性が高い方もメンテナンスの間隔を縮めていただき、寒さに負けない身体づくりをしていきましょう。

それでは皆様のご来店を心よりお待ちしております♪





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