Fitness next

こんにちは！小林です。


月一開催の日曜特別レッスン

今日はトランポリンでした！

参加者は11名
初参加の方や久々に参加される方も多くいらっしゃいました〜

皆様お疲れさまでした








来月の日曜特別レッスンはマッスル
限定10名です！
ご予約お待ちしております


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こんにちは^_^
フィットネスネクスト山下です！




本日から通常営業
みなさんトレーニングのご来店お待ちしております

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おはようございます！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です。

本日１０時からはピラティスレッスン(・∀・)



朝に身体の調整をすると一日中とっても気持ちが良いです

レッスンで動くので木曜日は朝から調子の良い山下です(^◇^;)

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こんばんは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です(・∀・)

本日パーソナル後に「初めて鼠蹊部に隙間が出来た気がする」と嬉しいお言葉をいただきました(*´艸`)

５年以上前の写真ですが…
↓↓↓





愛してやまないピラティスリフォーマー♡

たくさんの方に色々な身体の変化を感じて欲しいなっと改めて感じた夜なのでした︎


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こんばんは^ ^
フィットネスネクスト、スタッフ山下です！

今日は久しぶりにおひさまが出ていてとても気持ちの良い陽気でしたね♬

私事ですが先週の金曜日、お昼のガクササイズに久しぶりに出ました！

はるか昔…2014年くらいは私もインストラクターとしてボクササイズ的なレッスンを受け持っていたので、自分は出来るという謎の過信があり、出来ると思い参加したのですが…

途中のステップを踏むところが昔は休憩だったはずなのに、あれ？身体がしんどいぞ…

脚を上げることが多いのですが瞬発力が弱り出すのが遅く、持久力も激しく低下ついていけない〜

しばらく息がはぁはぁ上がる系のエクササイズをしておらず心肺機能の低下を感じる時間となるのでした…

始める前の謎の自信はなんだったのだろう…

反省をし、心肺機能強化月間に入る決意をした山下でした！

みなさんも苦手な運動やエクササイズ、挑戦してみませんか？



心肺機能の強かった頃のわたしをいましめに載せておきます(・∀・)

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こんにちは^ - ^
フィットネスネクスト、山下です！

浮腫対策に自分でしていたエクササイズは？？



足の底屈です^ - ^
近場では2020.12.29の投稿や2021.4.5の砂田トレーナーのブログにもありますね♬

この浮腫マックスの時に足の底屈をすると
『ひぃ〜〜〜』と声が出るくらい痛いんですねo͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡╮(;´༎ຶД༎ຶ`)╭o͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡

それだけ身体に溜まり動いていない証拠なので痛い痛いと思いながらコツコツ動かしておりました^ - ^

足の底屈エクササイズをすると初めの頃は特に足や脚がつったりするので、やってはいけないかと思ったとお聞きすることが多いのですが、どんどん動かしてつって下さい^ - ^

足が機能しだすと、さほどつらなくなったりつる場所もかわります

この足の底屈エクササイズ
大切だとは思っておりましたが、最近85歳の女性の入会があったのですが
朝起きてこれを10回やるだけでベットを降りてからの脚の運びが非常に楽になるというお話を聞いて私まですごく嬉しくなりました(p*'v`*q)

そして再度、『足』がいかに大切かを感じさせていただきました

目指せ足の脛と足の甲が平行まで足の底屈！

地味なエクササイズですが健康のために♡

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こんにちは！
フィットネスネクスト山下です^_^
昨日の足趾が大好き！砂田トレーナーのブログを見ていて、今も苦手分野ですが、昔は足つってばっかりでいたな〜と思い出して、ブログを遡ること2014年！！

https://fitnessy.hida-ch.com/e660951.html


はいっ！地味トレに励む自分を見つけました(・∀・)笑
今も怠ると反応が鈍くなったりつっかけばかり履いてて柔軟性が低くなったりします(≧△≦)
（車に忘れ物したり、ゴミ捨てだったり､､､ちょっとだし時間ない！ってなっちゃってね( ；∀；)


今日のストレッチのレッスンの時に思い出して少しだけお話しさせていただきました(^ ^)
なんと私7年も足グーパーしまくってます笑
今は昔とつる場所がかわっております
あと、つる頻度は比べ物にならないほど減りました(^^)v
地味ですが、健康の為！
自分の土台のメンテナンス大事ですね！




相変わらずセンスのない写真ですが、ピラティスのエクササイズ時も足の先まで意識を集中！します^_^
いきなり全部は難しいですが少しずつ
コツコツコツコツ
がんばるぞー！！！

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こんにちは！
フィットネスネクスト山下です。
上手く写真が撮れません山下です（´-`）

本日はピラティスリフォーマーのわたしの大好きなエクササイズ！
↓↓↓



自分で編集してて何か全然分からんな。この写真。。。って思いましたが。

いつかスタッフを捕まえてちゃんと撮りたいです。笑

脚をカエルのように動かして股関節からお尻の外旋筋、内転筋の方へアプローチをかけてゆきます！

普通にトレーニングをしていて脚が細くならないな〜だったり
疲れるとお尻が痛くなる方！

こちらのエクササイズが必須です

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こんにちは！
フィットネスネクスト山下です！

本日今年度、最終営業日となっております。

今日はストレッチとマットワークピラティスのレッスンがあったのですが、その時にもお伝えしましたが、お休みの間にコタツに入ってゆっくりしたり、テレビをゆっくり見る時間があると思いますが、そんな時に足の底屈をしながら、ゆっくりして下さい(・∀・)

たかが足の底屈、されど足の底屈。

感じる感覚も人それぞれ！
足の甲側が伸びて痛い
足がつる
そもそも足が脛と平行にならないetc
話し出したらきりがないのですが
つっていいんです動かして下さい( ^ω^ )

ブーツになって足が踏みづらくなっていたり、寒くて硬くなったりしやすい年末年始。

足から健康を！！


  

こんにちは(・∀・)
フィットネスネクスト山下です。

前回テンションをかけ続けて動く！
とブログを書きましたが、意識することがたくさんありまして、動いている最中に肋骨が開いてしまって腹圧が抜けてしまう方が多いです。

何か肋骨を締める意識のいく良いトレーニングないかなぁ？とスタッフで話していたところ、これ↓↓↓




いやいや無理でしょと言っていましたが、以外とできました(・∀・)笑

写メがないですが、がくさんが乗っても大丈夫でした

私の課題はこの体勢で呼吸をすること！
吸ってる時も腹圧がぬけない！

新たな発見です(ﾟДﾟ；)


やってみたい方は是非お声掛け下さい笑


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こんにちは！
フィットネスネクスト、スタッフ山下です！

赤ちゃんの勤勉さについてブログを上げましたが、感心するけど、自分もやらねば〜です^ ^

ネクストスタッフにも得意分野がそれぞれにあり、今回は胸、肩まわりをリリースして上半身のアライメントを整えるのが得意な、みおトレーナーに大胸筋のリリースをご指導いただきました！




肩甲骨まわりのリリースはよくやりますが大胸筋あたりはセルフストレッチしかしていなかった山下。。。

まさかのこのリリースで筋肉痛に(・∀・)笑

この日トレーニングしなかったんだけどな。。。笑

ここからは言い訳ですが、子どもを抱っこしながら家事すると肩が巻いちゃうんです
添い寝してると右の首をよく寝違えるんです
合間のデスクワークで顔が前に落ちるんです。。。

てなことで普段身体を動かしていても良くない方向へ身体って縮んでいくんですね( ･᷄д･᷅ )

画像に起始、停止と書きましたが
筋肉も骨からついてる始まりの場所、終わりの場所があります。
筋肉もはじっこで縮まりやすく固まりすぎて動きが悪くなるので、こうやってリリースしてから動かしていけるといいですね！！

以前勉強していたはずなのにやってもらいながら話していたら私の頭から抜けている所がチラホラ。。。

いかんですね！日々勉強！

大胸筋のリリースが機になる方はぜひみおトレーナーのパーソナルも♡

説明が丁寧でとっても分かりやすいです^ ^！


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こんばんは！
フィットネスネクストです。

8月イベントヨガ放題！
受付３日で残り8名となりました！！！

ありがとうございます！

パーソナルトレーニングはBE.Style Fitness next共に
まだ予約可能です( ^ω^ )

お盆期間は12日以外の予約が取りづらい状況になっています。
ご予約はお早めに！



  

こんにちは！
最近マイメンテナンスが行き届いていません。
フィットネスネクストスタッフ山下です。

先週のブログを書いていて気づく自分の足について！

足の小指を踏むって出来ている人の方が少ないのでは(ﾟДﾟ；)？
と思う山下です。

ちょっとご自分の足で実験してみてください！
親指側は踏みやすいですが小指って神経通ってる？？と思うくらい動かなかったりします꒰꒪д꒪|||꒱

この1週間そこの地味ーなところをやっていきました！！！
何をしたかというと
↓↓↓



バンドを使い足をグーにして足を底屈させて小指を押そうとする！！！

これが地味〜なのですが出来てくると小指側の足底や足の表の小指側がつるつる(;o;)

座って出来なかったら、立っては中々できないものなのです。
なのでまずは座った状態で苦手な足を使うことから！！！

先週よりはグッと足が踏みやすくなりました(^_-)

足の小指がちゃんと作用することのメリットを１つ。。。
たくさ〜んありますが１つだけ！

お尻に力が入りやすくなるのでお尻のラインが綺麗になります(p*'v`*q)

なのでしっかりやらなくては〜！！！！


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こんにちは！
フィットネスネクスト山下です！

本日より始まりました、廣田先生による
バランスボールのクルーズをパシャリ。
↓↓↓



バランスボールを使ってのストレッチからトレーニングまでしっかりと！

音楽にのってすごく楽しそうでした♬

すごく丁寧な説明と先生の明るい雰囲気でしんどいトレーニングも何とか乗り切れる！！！

土曜日12:30〜です(´皿｀)

6名限定ですので要予約です☆

ちなみに本日は初日にもかかわらず満員でございました〜

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こんばんは！

fitness nextの鈴木です！


ニュースで話題のこれ。



千葉県市川市では新型コロナウイルスの感染者が
トレーニングジムを利用していたということで
ニュースで話題になってますね！


fitness nextでは



入口からトレーニング器具の各所にて
アルコール除菌シートや
手指の消毒用エタノールが置いてあります！






※マスクは配布していないので各自持ち込みお願いします。

少しでも安心材料になれば幸いです。


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こんばんは^ ^
フィットネスyスタッフ山下です！！

朝晩がすこぉ〜〜しだけ涼しくなってきて少しだけ過ごしやすい陽気になってきましたね☆
そんな本日の夜はパーソナルも自主トレのお客様も多い夜です(´皿｀)

パーソナル中をパシャりとしたら後ろに自主トレ懸垂中の会員様までうつっております笑

20kのバーベルが重く感じるまで追い込まれている様子です٩(◦`꒳´◦)۶
↓↓↓



このセットが終わったら間違いなくオールアウト！！！


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こんばんは^ ^
フィットネスyスタッフ山下です！

この頃は冷房の効いている中にいすぎて身体が硬くなっていたり滞っている方もいらっしゃいます。

そこでストレッチを怠るとどんどん身体が滞っていきます(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)

気持ち良く生活する為に身体のメンテナンスを！！！
↓↓↓



これはちょっと強制的すぎますね(*ﾟvﾟ*)

自分に合ったストレッチをコツコツと♬

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こんばんは^ - ^
毎日毎日暑い日が続いていますね。
水分と塩分をほどよくとり熱中症予防をしながら乗り切ろうと頑張っています。
山下です☆

昨日ふと見て思ったこと。。。

あれ？胸大きくない？？
わたし負けているかも〜〜(*ﾟvﾟ*)

↓↓↓




がっつり掴めます꒰꒪꒫꒪⌯꒱

これは一体何カップなのだろう。。。

ジムに来た時に聞いてみて下さいね^ - ^


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こんにちは^ - ^
フィットネスyスタッフ山下です！

昨夜のインスタ投稿がとっても可愛かったのでパシャり♡
↓↓↓




https://www.instagram.com/p/BkhzqKlnkpE/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1uh0fp7abp7s

こんなエクササイズも出来ます♬

今日もジメジメとしていて身体が重だるいですが身体を動かしてリフレッシュしませんか？？



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こんばんは^ - ^
今日はとっても湿度が高くてジムの中も動くとすぐ汗がでます。
なんだか身体が重いな〜と思っていても汗を出した後の方が身体がスッキリしますね(´皿｀)

フィットネスyスタッフ山下です♬

本日、夕方に出勤すると目にしたビックリな光景！！

↓↓↓




土下座！？！？
山下『何してるんですか？？？』
会員様A『ストレッチ』

山下『えっ！？ヤバイですよ！写メ撮らせて下さい』

会員様B『ここで重りかえならんのや！』

会話すらもままなっていないですが
一緒にトレーニングをしていてインターバル中は相手の重りチェンジの為の姿勢らしいです笑

トレーニング仲間と共に楽しくトレーニングすることでキツイトレーニングも乗り越えて行けますね(´皿｀)

少年のようなお二人でした♬

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こんばんは^ - ^
本日の夜の楽しい一コマ♬
マーメイド♡




シルクサスペンションでこんなエクササイズもできます！！！

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今日はとってもいい天気で気持ちも清々しいですね！！！
朝から地下にいるのでモグラ状態です(*￣∀￣)
陽射しに当たらないと身体にもよくなさそうなので後から日向ぼっこをしようと思います^ - ^
山下です。

今日は尾上くんの常備品をコッソリ持ち出してご紹介です笑
↓↓↓



BCAAとプロテイン！！！
と非常食？笑
このプロテイン数日前はキャラメル珈琲風味だった気がする。。。笑

激うまチョコに変わってる

今のプロテインはいろんな味もあるしとっても美味しい♡♡♡
ので、飲みやすいです^ - ^

身体作りにはかかせない存在です♬

それにしても消費が早い尾上くんのプロテイン笑

わたしは今お家で
抹茶のチャチャチャのプロテインを飲んでおります(´皿｀)

プロテインに抵抗のある方も好きな味だと初めやすそうですね^ - ^

どんなタイミングで飲んだりしたらいいか分からないという方は是非ジムでスタッフに聞いてください♬


効率的に痩せたい方はまずは無料カウンセリングどうですか？？

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こんにちは^ - ^
本日もジメジメと蒸し暑いですね⛅️
出勤するだけでも汗がでます、山下です。

少し前ですが、たまたまが重なりお誕生日前日に会員様から手作りローストビーフを頂きました♡♡♡
↓↓↓



最高の誕生日プレゼントでした
嬉しすぎてモリモリ食べました♡
美味しいタンパク質です♡

以前もブログにて紹介させて頂いた方で
↓↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e687123.html

やはり日々の食事！！
気をつける事大切ですね^ - ^
そして継続です！！
わたしもお家で作ろう！！！

食事を気をつけるといっても
減量中、維持中ではメニューも変わってきます☆

でも、どうしたらいい？？
となりますよね(°_°)

そんな方へおススメ！！
ダイエットクルーズコース！
http://fitnessy.hida-ch.com/e928393.html

食事だけのダイエットはリバウンドがしやすいです。
トレーニングをして筋肉をつけて適切な食事でリバウンドのしにくい身体作りをしませんか？？^ - ^

現在無料カウンセリング受付中です♬

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こんばんは^ - ^
今日はジメジメとした暑さで汗がよくでますね！
フィットネスYスタッフ山下です！

本日は来店された会員様も
『身体が重だるい〜』
とよく口にされているのを耳にしました。

そんな時、運動はしたくないけどストレッチだけでもしてみると意外と身体がスッキリします˘⌣˘♡

↓↓↓




まずはストレッチから始めてみてはどうでしょうか^ - ^

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こんばんは^ - ^
フィットネスYスタッフ山下です！

本日より新クルーズ
【筋肉バスター】
が始まりました！！！

本日は初日にもかかわらず14名の会員様がチャレンジしてみえます(´皿｀)

全種目写真に収められませんでしたが、皆さま息を切らして頑張っています

お時間の合う時にぜひ参加してみて下さい^ - ^

オールアウト間違いなしです！！！




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こんばんは^ - ^
フィットネスY山下です！！
本日のディスククルーズの一コマを
↓↓↓




ディスクにプラスviprやバトルロープもありました(´皿｀)
明日はみなさん気持ちの良い筋肉痛になりそうです(｡ >艸<)

クルーズとは人数制の予約のエクササイズになります！
様々なものがありますので是非ホームページにてチェックしてみてください^ - ^

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こんにちは^ - ^
暑くなったり寒くなったり変な天気が続いていますね。
体調管理に気をつけなければと感じています
フィットネスY山下です！
昨日の一コマ！！

色んな体幹トレーニングをして、どんな時にどうやって自分の身体が動くかやってみる！！

まだまだ完成度の低い動きでしたが、ただ楽しかったです(｡-∀-｡)♬




お見苦しいですが動画がインスタグラムで見れます^ - ^
興味がある方はfitnessy_takayama
で検索してみて下さい♬

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こんにちは^ - ^
フィットネスyスタッフ山下です！

だいぶ前なのですが出かけた時に会員様おススメのラーメン屋さんにて
↓↓↓



なにこれ〜？？？
気になったけれど入れる勇気なく。。。

よくよくメニューのトッピングを見たら
↓↓↓



こんにゃく麺に変更システム！

トレーニーに優しいラーメン屋さんでした^ - ^

プロテインのトッピングをしたらどんな味になるんだろう。。。
次は挑戦してみようと思います(>_<)！


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こんばんは^ - ^
フィットネスyスタッフ山下です♬

4月は火曜21:20〜シェイプザサンド！！！

サンドバッグむちゃくちゃ重たいのにカービングみたいに動かす超人な会員様がいましたΣ(￣[]￣；)!
すごいっ！！



こんな力をつけたい方も是非！
フィットネスyへ^ - ^



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こんばんは^ - ^
フィットネスY山下です！

本日の一コマ♬
密着バランストレ♡



これが中々難しいんです>_<

崩れ落おちそうになる身体をキープ！！！

2人に頼んだら見せてくれると思うのでぜひ店頭で声をかけてみてくださいっ(๑´ლ`๑)



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