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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

この時期、歓送迎会などで飲みすぎて次の日浮腫んでる…なんてことはありませんか？

水分の摂り過ぎ、塩分の摂り過ぎ、
長時間たちっぱなしの方や、
運動不足、冷え性なども浮腫の原因です。

そんな時に、利尿作用のあるコーヒーや紅茶などをのんだり♫
半身浴で全身の水分を効率よく出すのもオススメです♫

顔の浮腫は口を大きく開けたり、目を大きく開けたりを繰り返すだけでも効果があります♡

足のリンパ(膝裏、足の付け根)などを刺激するだけでもだいぶ変わります♡



時間がない…なんて方は足を上にするだけでも楽になると思います(*^ω^*)




是非試してみてください♡


最後に
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こんばんは(^^)
フィットネスy山下です♫
今日は素敵な頂き物をしたのでご紹介を♡

F2Rというナチュラルドライフルーツ専門店のドライフルーツを頂きました(^^)

ドライフルーツって砂糖が沢山使ってありそ〜〜と思っていましたが、

砂糖不使用・オイルフリー！！！
無添加・無着色・無香料！！！
すべて国産！！！
酸化防止剤・漂白剤不使用！！！

なんですって(*´艸`)

最近、炭酸水にも飽きてきていたので！
ドライフルーツをイン！！！



ほのかなフルーツの甘みと炭酸で幸せな気持ちになります♡

会員M様！素敵なプレゼントありがとうございます

身体にいいものを摂取して今週も頑張りま〜〜す！

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みなさんこんばんは！
フィットネスYスタッフの尾上です。


本日パーソナルを行なっていた会員Kさんとの会話の一部です！！


Kさん「そういえば最近マッチョな方多くないですか？」

尾上「すっごい増えましたよね笑」

Kさん 「1、2年前ってここ こんなんでしたっけ！？」

尾上「ここ半年ぐらいで急に増えましたね〜笑」

Kさん「みんなすごいなぁ〜」

尾上「Kさんもすっごい身体ですよ！！」

Kさん「そんなことないですよぉ」

っという会話がありました。


確かにここ半年ぐらいでマッチョが増加しております！！






(本日夜のマッチョ)



逆三角の胸板が厚い方をみない日がないぐらいですね


ですがマッチョ達は
「俺はまだ細い細い！！」
「デカくもなく細くもなくちょうど良いやろ！！」
と自覚無し。。。。。。
これからもさらにマッチョが増え続けるでしょう笑


早くマッチョの一員になりたいと思う尾上です。。




また、身体を大きくしたい方、筋肉をつけたい方がいましたら是非フィットネスYへ↓


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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

水曜20時〜バランスボール♡

トレーニング中の写真を撮る予定がトレーニング後の写真になってしまいました(･･;)

本日はレディースデイ♫
みなさんトレーニング後で汗が…という事で後ろ姿で(^^)




簡単そうに見えて難しいバランスボール。
体感を刺激しながら腹筋、足などいろいろなところが鍛えれるなんて魅力的ですよね♡


男性も女性もお待ちしております(*´ω`*)


4月のパーソナル、クルーズのご予約が開始しております！
ご予約お待ちしております♫


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みなさま、こんばんは。
好天に恵まれた三連休、お墓まいりへ行きました、みなさまはいかがお過ごしでしたでしょうか？

すっかりもう春だ〜〜(о´∀`о)と喜んでいましたが、今日昼過ぎからみぞれが〜〜。
そして雪に(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

「みぞれ」って「霙」‼️
こんな漢字なんですね(๑>◡<๑)ヘェ〜！


知らない事を知るって楽しい
すでに知ってたら密かに嬉しい
普通に書ける自分だったら最高です‼️

が、
サラサラっ〜と書ける自分になるように何度もトライするのもなかなか面白いものです。


何だかカラダづくりとちょっと似ています(*´∀`)♪


さて、本日より
4月のパーソナルトレーニング、トレーニングクルーズのご予約を承ります。










カラダの事って、「ヘェ〜‼️」が満載( ^ω^ )

面白くて病みつきになってみたい！方はこちらからどうぞ(*´∀`)♪



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みなさんこんばんは！！
フィットネスYスタッフの尾上です！！


私事ですが、釣りが大好きな尾上は最近釣りに行ってきました！






今年初の50cmUPですが求めていた魚とは........。


次回大物を釣り上げるためにもトレーニングで肉体強化！！！！！！！





大物にも負けないためにダンベルカールで腕を仕上げます！

トレーニングをすることによって色々な事に影響があるものですね！
そう思うとトレーニングにやる気が入ります！！

みなさんも気付かないだけで、トレーニングをする事で色々な事にいい影響があるのでは？？


来週月曜日は祝日のためお休みとなります！
また火曜日からトレーニングを頑張りたいと思います^_^


最後に↓


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こんばんは☆
フィットネスY山下です！

みなさんの大好きなケーブルトレーニングのケーブルが修理中で使えず申し訳ありません。。。



今週中には治りますので少々お待ち下さい！
ケーブルトレーニング中の尾上くんの筋肉がすごい！笑




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みなさんこんばんは(^_^)

フィットネスYスタッフの尾上です！！



みなさん、こちらのトレーニング道具を知っていますか！？！？










アブローラー！！



腹筋を鍛えれるツールになります！


尾上は数ヶ月前にアブローラーを購入しほぼ毎日お世話になっておりますw


そこでアブローラーを使って超絶腹筋に効かせる方法はないのか？？っと思い究極のアブローラーを行ってみました！


これが究極の
危ローラー(アブローラー)











1、TRXでプランク状態からのアブローラー
左右に倒れそうになるのをたえつつ伸び縮み。
尾上は3回で腹筋がバッキバキでした。
今まで行なった腹筋の中でダントツ1番効きます。














2、トレッドミルアブローラー
(憧れるユーチューバーの方のマネです)

速度10キロの状態で伸び縮み
特に伸びた状態でキープは超絶効きます。


この2つを行なって超絶腹筋に効きました！
明日は筋肉痛間違いないと思いますΣ（ﾟдﾟlll）

行なってみてわかったのは腹筋にはめっちゃめちゃ効きますがちょっと危険ですw

これからも誰もが憧れる綺麗なシックスパックを手に入れるためにアブローラー、頑張ります！！




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Sトレーナーのトレーニング(^^)/
ディップス！！
Sトレーナーいわく、ディップスは上半身のスクワットと言って見えました(￣^￣)ゞ

胸の下部、三頭筋などに効果的です♫

そしてイタズラ好きな山下トレーナー…
今日も満面の笑みでイタズラ中(//∇//)♡





今度はどんなイタズラをしようか企み中です(//∇//)♡笑


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みなさま、こんにちは
スタッフの長畑です、

3月第1週目の火曜日11時〜11時35分
ストレッチピラティスのスタジオの様子です(о´∀`о)





会員様はほぼ毎週通われています。
35分の短い時間ですが、定期的に通われることで
ストレッチでは、みなさん徐々に柔らかくなっていますヽ(*´∀｀)



ピラティスでは、なかなか 意識しづらい深層筋肉を活性化し、安定感のある身体、快適な身体を目指します。

フロアワーク中心の35分ですので、
運動初心者、運動が苦手な方も大丈夫ですよ！

春に向けてお客様の身体づくりが出来るお手伝いをさせていただきます(*´∀`)♪


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こんばんは(^^)

フィットネスy山下です！

だんだんと日中は暖かくなってきていますね♫

本日ですが！





ご迷惑をおかけしますが、よろしくお願い致しますm(__)m  

みなさんこんばんは(^_^)

フィットネスYスタッフの尾上です！！

平日のお昼のジムが空いている時間に「こんにちは〜」とスーツ姿の男性が。
よーく見ると会員Mさんw

尾上 「スーツ姿でどーしたんですか？」
Mさん 「今仕事の休憩中で仕事が忙しすぎて病み そうだったのでトレーニングにきました！」
Mさん 「胸のトレーニングだけやって帰ります」

と言い
ベンチプレス




チェストフライ




プレートプッシュ



と胸をオールアウトして帰られました！！

そのトレーニング愛が本当に素晴らしく、リスペクトです！

目標に向かって頑張るMさんを応援しつつ自分も負けないように頑張ろうと思う尾上でした


最後に↓



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みなさんこんばんは♫
フィットネスYスタッフ清水です＼(^o^)／

今日から3月です！
みなさん3月のクラスレッスン予定表はご覧になられましたか？

まずは本日、水曜日！
20時〜バランスボール♫

担当は清水がさせて頂きます(*´-`)




本日初日で大変緊張している清水です。
みなさんと一緒に私もトレーニングしようと思っておりますm(._.)m

バランスボールのトレーニングは、不安定なので体幹を刺激しながら様々なところを鍛えられるトレーニングです♫

本日のトレーニングの様子♡
を載せようと思ったのですが写真撮り忘れました！笑
ぎこちないキューイングの中、みなさまありがとうございましたm(._.)m


月曜〜金曜はクラスレッスンがあります！
みなさまお待ちしております♫


最後に
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