Fitness next › 2014年09月
2014年09月30日
皆さんこんにちは(^^ゞ…
皆さんこんにちは(^^ゞ
明?E??E0憲税すね?E
最近は気温も下が?E瓩瓦靴笋垢て?E?海い討い泙
朝晩は寒いくらいですが(*_*)
体調にはお気をつけください!!!
10憲脆いうことでスケジュー?E望?景儿垢?△蠅泙后
大きな変更はありませんがお間違いのないようにお願いします(^^ゞ
運動には適した季節ですのでぜひご利用ください!!!
明?E??E0憲税すね?E
最近は気温も下が?E瓩瓦靴笋垢て?E?海い討い泙
朝晩は寒いくらいですが(*_*)
体調にはお気をつけください!!!
10憲脆いうことでスケジュー?E望?景儿垢?△蠅泙后
大きな変更はありませんがお間違いのないようにお願いします(^^ゞ
運動には適した季節ですのでぜひご利用ください!!!
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13:15
2014年09月30日
皆さんこんにちは(^^ゞ…
皆さんこんにちは(^^ゞ
明日から10月ですね♪
最近は気温も下がり過ごしやすい日が続いています
朝晩は寒いくらいですが(*_*)
体調にはお気をつけください!!!
10月ということでスケジュールに少し変更があります！
大きな変更はありませんがお間違いのないようにお願いします(^^ゞ
運動には適した季節ですのでぜひご利用ください!!!
明日から10月ですね♪
最近は気温も下がり過ごしやすい日が続いています
朝晩は寒いくらいですが(*_*)
体調にはお気をつけください!!!
10月ということでスケジュールに少し変更があります！
大きな変更はありませんがお間違いのないようにお願いします(^^ゞ
運動には適した季節ですのでぜひご利用ください!!!
2014年09月28日
☆足部のお勉強会☆
みなさんこんばんは(^^)
週末いかがお過ごしでしょうか⁇
只今、女子スタッフ5人で名古屋まで足部のファンクショナルトレー二ングの勉強会に行ってきた帰りの道中です☆
今日は美脚、美姿勢、末端冷え性、日常生活動作に関わる足のトレーニング、筋肉リリース等学んできました！
スタッフ間で学びを深めて皆様に提供していきたいと思います*\(^^)/*
涼しくなって動きやすい季節になってきたのでトレーニングもはかどりますね〜(^^)！
一緒に頑張っていきましょう☆
週末いかがお過ごしでしょうか⁇
只今、女子スタッフ5人で名古屋まで足部のファンクショナルトレー二ングの勉強会に行ってきた帰りの道中です☆
今日は美脚、美姿勢、末端冷え性、日常生活動作に関わる足のトレーニング、筋肉リリース等学んできました！
スタッフ間で学びを深めて皆様に提供していきたいと思います*\(^^)/*
涼しくなって動きやすい季節になってきたのでトレーニングもはかどりますね〜(^^)！
一緒に頑張っていきましょう☆
2014年09月27日
9月27日の記事
お知らせ
FitnessYが専門誌で紹介されました
フィットネスＹがインストラクター・トレーナーのキャリアマガジン「月刊NEXT10月号」の「マイクロジム成功の鍵」で紹介されました。
【 記事ページ】NEXT10月号41ページ
http://www.fitnessclub.jp/next/e-book/next91/m/index.html#page=1
FitnessYが専門誌で紹介されました
フィットネスＹがインストラクター・トレーナーのキャリアマガジン「月刊NEXT10月号」の「マイクロジム成功の鍵」で紹介されました。
【 記事ページ】NEXT10月号41ページ
http://www.fitnessclub.jp/next/e-book/next91/m/index.html#page=1
2014年09月26日
4ヶ憲昔成果
フィットネスYスタッフ
イケメン水口君の4ヶ憲欅の初々しい身体
少年の身体です…ジャニオタにはたまらない身体です。
彼は元々はハードゲイナー(?Eハードゲイではない)
い?E罎?E世蠅砲?ぁ?敍?眤腓??覆蠅砲?ぢ亮舛任后
女性にとっては羨ましい体質ですね。
ただしト?E璽福爾箸靴討詫蠅蠅覆た搬里任后
ここから彼の肉体改造が始まりました。
週4?E旅臚吋蓮璽疋肇?E璽縫鵐?根性でついてきました)
そして肉体改造用の食?Eト?E璽縫鵐阿茲?E匹?辰燭修Δ任?
そして4ヶ憲嗤?E
Back
少年の身体から漢の身体になってきました！
まあ まだまだですけど
イケメン水口君の4ヶ憲欅の初々しい身体
少年の身体です…ジャニオタにはたまらない身体です。
彼は元々はハードゲイナー(?Eハードゲイではない)
い?E罎?E世蠅砲?ぁ?敍?眤腓??覆蠅砲?ぢ亮舛任后
女性にとっては羨ましい体質ですね。
ただしト?E璽福爾箸靴討詫蠅蠅覆た搬里任后
ここから彼の肉体改造が始まりました。
週4?E旅臚吋蓮璽疋肇?E璽縫鵐?根性でついてきました)
そして肉体改造用の食?Eト?E璽縫鵐阿茲?E匹?辰燭修Δ任?
そして4ヶ憲嗤?E
Back
少年の身体から漢の身体になってきました！
まあ まだまだですけど
2014年09月26日
4ヶ月の成果
フィットネスYスタッフ
イケメン水口君の4ヶ月前の初々しい身体
少年の身体です…ジャニオタにはたまらない身体です。
彼は元々はハードゲイナー(注 ハードゲイではない)
いわゆる太りにくい、筋肉も大きくなりにくい体質です。
女性にとっては羨ましい体質ですね。
ただしトレーナーとしては頼りない身体です。
ここから彼の肉体改造が始まりました。
週4日の合同ハードトレーニング(根性でついてきました)
そして肉体改造用の食事(トレーニングより辛かったそうです)
そして4ヶ月経過
Back
少年の身体から漢の身体になってきました！
まあ まだまだですけど
イケメン水口君の4ヶ月前の初々しい身体
少年の身体です…ジャニオタにはたまらない身体です。
彼は元々はハードゲイナー(注 ハードゲイではない)
いわゆる太りにくい、筋肉も大きくなりにくい体質です。
女性にとっては羨ましい体質ですね。
ただしトレーナーとしては頼りない身体です。
ここから彼の肉体改造が始まりました。
週4日の合同ハードトレーニング(根性でついてきました)
そして肉体改造用の食事(トレーニングより辛かったそうです)
そして4ヶ月経過
Back
少年の身体から漢の身体になってきました！
まあ まだまだですけど
2014年09月20日
外出時のタンパク質
普段食事に気を付けてい?E佑癲?綾仍?凌??惑困澆泙垢諭
まあ、普段気を付けてい?E?蘿困爐鵑任△辰董?畸糞い鯢佞韻討覆?辰燭蕁?燭眷困泙困修了?某?戮燭な?鮨?戮?E鵑任垢韻
なので普段気を付けたい?E佑 ←しつこい
何を食べたら良いか?E?蕕覆?覆?E海箸?△?E鵑任垢諭
以前は
こ?E?E(すぐお腹が空く)
こ?E?Eimg src="//img01.hida-ch.com/usr/f/i/t/fitnessy/sp-045691900s1411187973.jpg" alt="" title="">(めんどくさい)
最後の?E
(車内でひっく?E屬靴燭藥柑?E
で、
コンビニで焼き鳥か、フランクフ?E箸芭燭阿
で?E
もう悩まない！
こ?E鮓?弔韻拭
とりあえずお取?E鵑
味はまた報告します
では！
まあ、普段気を付けてい?E?蘿困爐鵑任△辰董?畸糞い鯢佞韻討覆?辰燭蕁?燭眷困泙困修了?某?戮燭な?鮨?戮?E鵑任垢韻
なので普段気を付けたい?E佑 ←しつこい
何を食べたら良いか?E?蕕覆?覆?E海箸?△?E鵑任垢諭
以前は
こ?E?E(すぐお腹が空く)
こ?E?Eimg src="//img01.hida-ch.com/usr/f/i/t/fitnessy/sp-045691900s1411187973.jpg" alt="" title="">(めんどくさい)
最後の?E
(車内でひっく?E屬靴燭藥柑?E
で、
コンビニで焼き鳥か、フランクフ?E箸芭燭阿
で?E
もう悩まない！
こ?E鮓?弔韻拭
とりあえずお取?E鵑
味はまた報告します
では！
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13:48
2014年09月20日
外出時のタンパク質
普段食事に気を付けている人も、外出時の食事は悩みますね。
まあ、普段気を付けているから悩むんであって、普段気を付けてなかったら、何も悩まずその時に食べたい物を食べるんですけど
なので普段気を付けたいる人は ←しつこい
何を食べたら良いかわからなくなることがあるんですね。
以前は
これや (すぐお腹が空く)
これや
(めんどくさい)
最後の手段
(車内でひっくり返したら惨事)
で、
コンビニで焼き鳥か、フランクフルトで凌ぐか
でも
もう悩まない！
これを見つけた！
とりあえずお取り寄せ
味はまた報告します
では！
まあ、普段気を付けているから悩むんであって、普段気を付けてなかったら、何も悩まずその時に食べたい物を食べるんですけど
なので普段気を付けたいる人は ←しつこい
何を食べたら良いかわからなくなることがあるんですね。
以前は
これや (すぐお腹が空く)
これや
(めんどくさい)最後の手段
(車内でひっくり返したら惨事)
で、
コンビニで焼き鳥か、フランクフルトで凌ぐか
でも
もう悩まない！
これを見つけた！
とりあえずお取り寄せ
味はまた報告します
では！
2014年09月17日
めんどくさい奴ら
毎度〜！
めんどくさい奴らが
めんどくさそうなトレーニングしてます。
後ろから前に押された力をブレーキかける時が一番キツイという
何処に効くかも
説明するのもややこしい
準備するのもめんどくさいトレーニング
2014年09月14日
燃焼系サプリについて
ファットバーナーと言?E?E?E馨瞳魯汽廛?E瓮鵐箸鮟蕕瓩動?鵑之于瓩鮓?泙靴拭
ダイエットす?E紊任陵ダ莉膂
やは?E靄椶倭???蝓爾亮?戮?畋?E
次にタンパク質、炭水化物、脂質のコント?充?E
次に高強度の筋ト?E
次にHiitト?E璽縫鵐哀戞璽垢陵?請捻親
次に食事の時間とタイミング
最後にサプ?E瓮鵐箸僚?E
かな？っと
そ?E鯑Г泙┐討△┐毒馨瞳魯汽廛?E瓮鵐箸鮖?靴討澆泙靴拭?div align="center">
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約?E鬼屬侶于疂鷙陲任后
体脂肪率-2.5%李請ました。
?E未鮓??E噺?未呂△?E噺世┐修Δ任垢諭
体重は65kgをキープしたいので少し李請過ぎましたから、タンパク質を増やします。
取?E困┐?0%切?E泙濃?靴董△泙進鷙陲靴泙后
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10:33
2014年09月14日
燃焼系サプリについて
ファットバーナーと言われる燃焼系サプリメントを初めて飲んで経過を見ました。
ダイエットする上での優先順位
やはり基本は総カロリーの収支が土台
次にタンパク質、炭水化物、脂質のコントロール
次に高強度の筋トレ
次にHiitトレーニングベースの有酸素運動
次に食事の時間とタイミング
最後にサプリメントの順
かな？っと
それを踏まえてあえて燃焼系サプリメントを試してみました。
約一週間の経過報告です。
体脂肪率-2.5%落ちました。
結果を見ると効果はあると言えそうですね。
体重は65kgをキープしたいので少し落ち過ぎましたから、タンパク質を増やします。
取り敢えず10%切るまで試して、また報告します。
ダイエットする上での優先順位
やはり基本は総カロリーの収支が土台
次にタンパク質、炭水化物、脂質のコントロール
次に高強度の筋トレ
次にHiitトレーニングベースの有酸素運動
次に食事の時間とタイミング
最後にサプリメントの順
かな？っと
それを踏まえてあえて燃焼系サプリメントを試してみました。
約一週間の経過報告です。
体脂肪率-2.5%落ちました。
結果を見ると効果はあると言えそうですね。
体重は65kgをキープしたいので少し落ち過ぎましたから、タンパク質を増やします。
取り敢えず10%切るまで試して、また報告します。
2014年09月13日
高齢者→幸齢者へ
?然モシンド?充ムが深?E別簑蠅砲覆辰討い泙后
自分の身体はお医者さんや治療院任せ
齢をとったら介勾正?E?E里六妬?覆せ?E
自分の親がみ?E澆?E蠅┐胴圓??茲硫雜??看
ひとごとではないですね。
将来そうな?E?E好??△?E里
先延ばしで今すべきことをしないのは？
こ?E砲呂笋呂?E埓?魎泙瓩新写愕萋阿??覆?E?廚?發靴?E泙擦鵝
市長さんなどが率先して筋ト?E靴銅汰?靴童?擦?E海箸任垢茵
?然モとは
運動?E標?押Д?灰皀謄?屮轡鵐疋?璽爐領?任后
?然モ；運動?E標?押Д?灰皀謄?屐．轡鵐疋?璽燹?ocomotive syndrome）とは
「運動?E両祿押廚砲茲蝓嵳弉雜?砲覆?E廛?E好?旅發ぞ?屬砲覆?E海箸任后
?E楡扱然芦奮慍颪?■横娃娃掲?癖神?隠糠?砲法⊃靴燭膨鷯Г靴泙靴拭?屮?灰癲廚猟鷯Г砲蓮◆嵜祐屬榔親梓?E忙戮┐蕕?E得犬?討い?E１親梓?E侶鮃?砲蓮?絣愿?床舛搬从??斗廚任△?E箸いΔ海箸鯑?E弘媼韻靴討曚靴ぁ廚箸いΕ瓮奪察璽犬??瓩蕕?E討い泙后
今朝のNHKでこの問題が取?E紊欧蕕?E討い泙靴拭
フィットネスYは?然モシンド?充ム予防
介勾牲ないさ?E覆ぁ嵜諭弸?蠅卜呂鯑??E討い泙后
ダイエットも見た目を良くす?E榲?發△蠅泙垢?∨寨茲量榲?老鮃?砲覆?E海函?鮃??靴鮗蠅貌??E?E?海祝榲?離瀬ぅ┘奪箸任發△?E里任后
自分の身体はお医者さんや治療院任せ
齢をとったら介勾正?E?E里六妬?覆せ?E
自分の親がみ?E澆?E蠅┐胴圓??茲硫雜??看
ひとごとではないですね。
将来そうな?E?E好??△?E里
先延ばしで今すべきことをしないのは？
こ?E砲呂笋呂?E埓?魎泙瓩新写愕萋阿??覆?E?廚?發靴?E泙擦鵝
市長さんなどが率先して筋ト?E靴銅汰?靴童?擦?E海箸任垢茵
?然モとは
運動?E標?押Д?灰皀謄?屮轡鵐疋?璽爐領?任后
?然モ；運動?E標?押Д?灰皀謄?屐．轡鵐疋?璽燹?ocomotive syndrome）とは
「運動?E両祿押廚砲茲蝓嵳弉雜?砲覆?E廛?E好?旅發ぞ?屬砲覆?E海箸任后
?E楡扱然芦奮慍颪?■横娃娃掲?癖神?隠糠?砲法⊃靴燭膨鷯Г靴泙靴拭?屮?灰癲廚猟鷯Г砲蓮◆嵜祐屬榔親梓?E忙戮┐蕕?E得犬?討い?E１親梓?E侶鮃?砲蓮?絣愿?床舛搬从??斗廚任△?E箸いΔ海箸鯑?E弘媼韻靴討曚靴ぁ廚箸いΕ瓮奪察璽犬??瓩蕕?E討い泙后
今朝のNHKでこの問題が取?E紊欧蕕?E討い泙靴拭
フィットネスYは?然モシンド?充ム予防
介勾牲ないさ?E覆ぁ嵜諭弸?蠅卜呂鯑??E討い泙后
ダイエットも見た目を良くす?E榲?發△蠅泙垢?∨寨茲量榲?老鮃?砲覆?E海函?鮃??靴鮗蠅貌??E?E?海祝榲?離瀬ぅ┘奪箸任發△?E里任后
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09:25
2014年09月13日
高齢者→幸齢者へ
ロコモシンドロームが深刻な問題になっています。
自分の身体はお医者さんや治療院任せ
齢をとったら介護されるのは仕方ない事
自分の親がみるみる衰えて行く将来の介護が心配
ひとごとではないですね。
将来そうなるリスクがあるのに
先延ばしで今すべきことをしないのは？
これにはやはり行政を含めた啓蒙活動がかなり必要かもしれません。
市長さんなどが率先して筋トレして実践して見せることですよ。
ロコモとは
運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略です。
ロコモ；運動器症候群：ロコモティブ シンドローム（locomotive syndrome）とは
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。
日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。「ロコモ」の提唱には、「人間は運動器に支えられて生きている。運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」というメッセージが込められています。
今朝のNHKでこの問題が取り上げられていました。
フィットネスYはロコモシンドローム予防
介護しないされない「人」作りに力を入れています。
ダイエットも見た目を良くする目的もありますが、本来の目的は健康になること！健康習慣を手に入れる事こそ本当のダイエットでもあるのです。
自分の身体はお医者さんや治療院任せ
齢をとったら介護されるのは仕方ない事
自分の親がみるみる衰えて行く将来の介護が心配
ひとごとではないですね。
将来そうなるリスクがあるのに
先延ばしで今すべきことをしないのは？
これにはやはり行政を含めた啓蒙活動がかなり必要かもしれません。
市長さんなどが率先して筋トレして実践して見せることですよ。
ロコモとは
運動器症候群：ロコモティブシンドロームの略です。
ロコモ；運動器症候群：ロコモティブ シンドローム（locomotive syndrome）とは
「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になることです。
日本整形外科学会が、２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しました。「ロコモ」の提唱には、「人間は運動器に支えられて生きている。運動器の健康には、医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい」というメッセージが込められています。
今朝のNHKでこの問題が取り上げられていました。
フィットネスYはロコモシンドローム予防
介護しないされない「人」作りに力を入れています。
ダイエットも見た目を良くする目的もありますが、本来の目的は健康になること！健康習慣を手に入れる事こそ本当のダイエットでもあるのです。
2014年09月11日
皆さんこんにちは(^^ゞ今…
皆さんこんにちは(^^ゞ
今?E眥??蕕?帖舛?。>д<)
こ?E録靴靴ぅ肇?E璽縫鵐阿?!!(笑)
?E發靴討い?E佑砲屬蕾爾??E?笑)
?E發靴討?E佑發弔?泙辰討?E佑發匹舛蕕皀肇?E璽縫鵐阿砲覆?E?E
我こそはという方は是非やってみてください(^^ゞ
そ?E任郎Ｆ?E睥匹ぃ影?E鬚?瓩瓦靴?世気あ?E-----
EXTENDED BODY:
今?E眥??蕕?帖舛?。>д<)
こ?E録靴靴ぅ肇?E璽縫鵐阿?!!(笑)
?E發靴討い?E佑砲屬蕾爾??E?笑)
?E發靴討?E佑發弔?泙辰討?E佑發匹舛蕕皀肇?E璽縫鵐阿砲覆?E?E
我こそはという方は是非やってみてください(^^ゞ
そ?E任郎Ｆ?E睥匹ぃ影?E鬚?瓩瓦靴?世気あ?E-----
EXTENDED BODY:
2014年09月11日
皆さんこんにちは(^^ゞ今…
皆さんこんにちは(^^ゞ
今日も朝からきつ～い(。>д<)
これは新しいトレーニングっ!!!(笑)
懸垂している人にぶら下がる…(笑)
懸垂してる人もつかまってる人もどちらもトレーニングになる♪
我こそはという方は是非やってみてください(^^ゞ
それでは今日も良い１日をお過ごしください♪
今日も朝からきつ～い(。>д<)
これは新しいトレーニングっ!!!(笑)
懸垂している人にぶら下がる…(笑)
懸垂してる人もつかまってる人もどちらもトレーニングになる♪
我こそはという方は是非やってみてください(^^ゞ
それでは今日も良い１日をお過ごしください♪
