Fitness next

皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です?E

今?E蓮嵋困?E?廚砲弔い討里?里蕕擦任?!!

皆さんジムに忘?E?鬚靴審个┐呂△蠅泙擦鵑???




こ?E呂?造?蠅靴討い?E?困?E發里琉?E瑤任?ノ_・,)

運動時に使うタオ?E筌轡紂璽
その他のお忘?E發里鬚?造?蠅靴討い泙后
心当たりのあ?E?燭呂?し擇縫好織奪佞砲?劼佑?世気?^^ゞ

ジムをご利用後、お帰りの際は
お忘?E發里?覆い茲Δ干稜Г?蠅っ廚靴泙?!!(^^ゞ

何気なく使用してい?E發里里?發舛?舛?E辰討??E屮?阿呂海舛蘂???
http://fitnessy.hida-ch.com/e675348.html



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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です♪

今日は「忘れ物」についてのお知らせです!!!

皆さんジムに忘れ物をした覚えはありませんか???




これはお預かりしているお忘れものの一部です(ノ_・,)

運動時に使うタオルやシューズ
その他のお忘れものをお預かりしています。
心当たりのあるかたはお気軽にスタッフにお尋ねください(^^ゞ

ジムをご利用後、お帰りの際は
お忘れものがないようご確認お願い致します!!!(^^ゞ

何気なく使用しているもののきもちが伝わってくるブログはこちら↓↓↓↓
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こんばんは(^^)
スタッフ保木です☺︎

今日は皆様お馴染みデッドリフトのお話を少し☺︎



デッドリフトは主に身体の背面全体を鍛える種目です♪

BIG3の中で
私が一番苦手としているものでもあります(´ฅωฅ｀)

デッドリフトといっても
いくつか種類があるのですが、

美尻を作るにはルーマニアンデッドリフトが向いているとされています☺︎

多くの女性はヒップラインはキュッ！と締めたいけど

太もも（特に前面）は太くなりたいとは思わない方が多いですよね(´･ω･`)

他のデッドに比べ、太ももへの刺激が少ないので

絞まったヒップライン作りに向いている種目なんだそうです(^^)



そんなルーマニアンデッドリフト


フィットネスYにはちょっとした小話が(*´ω`*)



1年以上前のお話になりますが、
フィットネスYスタッフの
トレーニング筆記テストがありました

そのテストに向けてガールズスタッフ3人で問題を出しあってお勉強中のことです

「〜〜なデッドリフトを◯◯デッドリフトという」
◯◯に入る言葉は？？





スタッフY
「かっかっカルフォルニアッ！？」


答えはルーマニアンです
すごく惜しいような
すごく遠いような

必死に絞り出した答えに周りは爆笑でした(･∀･)笑


Yさんは何時も笑いの神様がそばにいます(*´ω`*)

笑いはインナーマッスルを鍛えます♡

Yさんと笑いながらインナーもアウターもトレーニングしましょう( ´ ▽ ` )♡  

今日の担当は春が待ち遠しい長畑です。

たらの芽とか、フキ、アズキナ、などなど飛騨の山の幸が一気に出揃いますからね

さて今朝の新聞、第一面記事からのご紹介です。

パーソナルトレーニングする事前チェックにあたって、

「どこか痛いところはありませんか？」
「今日の体調はどうですか？」

とお聞きします。

「膝がたまに痛いです…」
「股関節に違和感が残る気が…」
「腰が痛い。」

このような答えが返ってくるのが多いです。



現代日本の医学はどんどん進歩を遂げていますが、

実際にこの移植手術を近い将来、実施出来るとしても莫大な費用がかかり、現実的にはある一定の患者さんに限られてきます。

日本国民は皆保険で守られているのですが、、
現在の日本財政の医療費はすでに破綻寸前まできています。


今、痛みのない方は良好な状態をどう保つのか、(ここが大事です！痛みが出る寸前の身体の使い方をされる人、多いです！)

痛みが長期に渡っていたり、過去の事故や怪我を考慮すると全ての人に当てはまる訳ではないのですが、
(まずは医療機関で診察を受け、自分で判断しないことです)

それでも、若いうちからの早めの正しい運動療法で
(食習慣と休養も重要！)

変形性膝関節症、変形性股関節症は高い確率で未然に防ぐことが出来ると確信しています。



ピラティス 村井トレーナーによる膝関節股関節を意識しながらの腹筋群トレーニング

私もがんばろおっと！

健康運動指導士からのメッセージでした‼️



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【スタッフA VS ト?E璽福嫉害次


先週検証したスタッフAの基礎代謝量1554 に対して ト?E璽福嫉害爾隆霑誕綣嬶?227 その差327
?E覆虜垢鯣罎戮?E仟个靴萄垢呂覆ぁ
では何故スタッフAは短?E屬濃號知┐鮓困蕕垢海箸?

(￣▽￣) 答えは簡単です
先?E保木ト?E璽福爾?匆陲靴討?世気辰神?好曠?E皀鵑妨阿??

成長ホ?E皀鵑諒?舂未論幻紂鼠鳥??E紡燭?∋彌婀?E弊?拘?E砲琶?舂未?蚤腓箸覆蠅泙后
年齢とともに徐々に下がり、２０歳前後から減少に転じてしまうのが悲しい現実…
そう悲しい現実……現実……………
20歳前後から…
前後ってどの辺りだ！？
思春?E辰討い弔澄?
私はいつでも思春?E?￣□￣)！！
人間は年を重ね?E世韻如⊃佑蕨靴い覆ぁ
そこに疑問や疑心をもち、理想を失うことによ?E佑蕨靴い?E?
迷いなく動いてい?E好織奪?は年を重ねても歳をとらない！！ 成長ホ?E皀鵑い辰僂ぁ? 脂肪カンタンにおち?E?

ようは！迷いなく動く！
とにかく動く！！
朝から晩まで動き回ってい?E??
す?E半ー蠅棒?好曠?E皀鵑?任?E?綣佞?茲?覆?E∋?徇呂眈紊??E垢せ?崙阿?鵑?E?E?變呂發弔?△?个舛磴鵑箸眞里?E腓い砲覆?E?E⊂暖颯??蝓爾眤燭?覆?E?了號辰眷馨討気?E?E???￣□￣)！！！

以上！ 何か問題でも？

山下ト?E璽福爾梁了號知┐砲感縮??△?E?魯灰船?E￣▽￣)
??????????????????
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【スタッフA VS トレーナー山下】


先週検証したスタッフAの基礎代謝量1554 に対して トレーナー山下の基礎代謝量1227 その差327
骨格の差を比べれば対して差はない…
では何故スタッフAは短期間で脂肪率を減らすことが…

(￣▽￣) 答えは簡単です
先日 保木トレーナーが紹介してくださった成長ホルモンに鍵が！？

成長ホルモンの分泌量は生後～幼児期に多く、思春期（成長期）で分泌量が最大となります…
年齢とともに徐々に下がり、２０歳前後から減少に転じてしまうのが悲しい現実…
そう悲しい現実……現実……………
20歳前後から…
前後ってどの辺りだ！？
思春期っていつだ！？
私はいつでも思春期だ(￣□￣)！！
人間は年を重ねるだけで、人は老いない。
そこに疑問や疑心をもち、理想を失うことにより人は老いる！！
迷いなく動いているスタッフAは年を重ねても歳をとらない！！ 成長ホルモンいっぱい！！ 脂肪カンタンにおちる！！

ようは！迷いなく動く！
とにかく動く！！
朝から晩まで動き回っている！！！
すると勝手に成長ホルモンがでる、代謝がよくなる、持久力も上がり長い時間動き回れる、筋力もつく、お姉ちゃんとも知り合いになれる、消費カロリーも多くなる、体脂肪も燃焼される！！！(￣□￣)！！！

以上！ 何か問題でも？

山下トレーナーの体脂肪率にご興味がある方はコチラ(￣▽￣)
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こんにちは♪フィットネスＹ村井です(*^▽^*)

火曜?E?E討慮綟?気鷏棒?気鵑紡海?佞佑紳荵庵董?


我が家の畑の雪も溶けだし数ヶ憲舮も?E燭泙泙砲覆辰討い紳膾???蕕鮟个靴討?泙靴拭?Eが…とても残念な姿に(T▽T)





雪が積も?E阿鉾瓦???擺鵑擦靴覆い箸覆　弔隼廚辰討い?E發法△匹?磴??Eい棒僂?E笋泙辰討靴泙辰
！Σ(×_×;)!

下の方はどうなって?E?゜０゜*)ノ?
おっ！以外にいけ?E??E^w^)
食べら?E?E??




残念＼(>_<)／
たべら?E修Δ覆里呂燭辰燭海?E世?^^ゞ





やっぱ?E廚辰浸?聾絏鵑靴砲擦困法??E聴?E鎚夘佞韻討い?覆い肇瀬瓩任垢?^_^ゞ

運動も同じ！
今?E呂世?Eい?虧斉?E?藥呂瓩茲Α?好肇?E奪舛垢?E茲?E欧進??擇世?藝Ｆ?E呂い辰?^^ゞ

ダメです！！！

今?E侏茲覆せ?鰐斉?E發?辰反靴靴 いい訳ができて出来なくなります(>_<)

沢山じゃなくてもいいんです！
特にスト?E奪舛亘萋?E笋?E?埜?未?修?E討?泙
( ☆∀?E
そ?E任發匹Δ靴討發笋?Eい???覆せ?麓茲蠅△┐沙芦鵑世院∈念??E鵑世韻任?E(＞?E)ノ~~~~~

とにかく毎?E膸?並里飽媼韻鮓?韻董?燭?鬚笋?Δ箸垢?E??膸??Eそうしてい?E發砲修?E??靴砲覆蝓?里?擇砲覆蝓▲僖侫?璽泪鵐?pに繋がります！

春はそこまで来てますよ〜?E大根のような残念な体にならない様に、こたつから抜け出して?E?E紡里鯑阿?靴泙靴隋次
(⌒∇⌒)ノ""


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こんにちは♪フィットネスＹ村井です(*^▽^*)

火曜日投稿の後藤さん桂川さんに続き春ねた第三弾！！


我が家の畑の雪も溶けだし数ヶ月埋もれたままになっていた大根達が顔を出してきました☆
が…とても残念な姿に(T▽T)





雪が積もる前に抜くか、土寄せしないとなぁ…と思っている内に、どか雪が一気に積り埋まってしまった
！Σ(×_×;)!

下の方はどうなってるヾ(゜０゜*)ノ?
おっ！以外にいけるかも(^w^)
食べられる？？？




残念＼(>_<)／
たべられそうなのはたったこれだけ(^^ゞ





やっぱり思った事は後回しにせずに、一つ一つ片付けていかないとダメですね(^_^ゞ

運動も同じ！
今日はだるいから明日から始めよう！ストレッチするより寝た方が楽だから今日はいっか(^^ゞ

ダメです！！！

今日出来ない事は明日もきっと新しい いい訳ができて出来なくなります(>_<)

沢山じゃなくてもいいんです！
特にストレッチは毎日やる事で効果が表れてきます
( ☆∀☆)
それでもどうしてもやる気がおきない時は取りあえず三回だけ、最悪一回だけでも
(＞＜*)ノ~~~~~

とにかく毎日大事な体に意識を向けて、何かをやろうとする事が大事☆
そうしている内にそれが習慣になり、体が楽になり、パフォーマンスupに繋がります！

春はそこまで来てますよ～♪
大根のような残念な体にならない様に、こたつから抜け出して一緒に体を動かしましょー！
(⌒∇⌒)ノ""


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こんばんは?E

フィットネスYスタッフ山下です^ ^

先?E△△?E＿颪?△?E杏瑤砲道左紊里??E気鹵?縫團薀謄?垢離?E奪好鵑鬚気擦督困?泙靴拭?



女性は出産をした後が1番体型が変?E蠅笋垢い畔垢い燭海箸呂△蠅泙擦鵑??


いい方へも太くな?E?笋茲?覆な?悗發??E蠅泙?ｰｰ;)

産後。。。
か?Eいだ屬舛磴鵑房蠅????E藥?鵬隼?蚤臺僂蔽罎任垢?△?△砲靴辰??E呂鯑??E?E海函?

してほしいです^ ^

?E世如圓?△卜呂鯑??E?E海函??佞噺世?E?E討眛?涼罎蓮悄???戮世隼廚い泙后

そんな時に?E廚魄堕蠅気擦匿搬里鯑阿?垢海箸魍个┐?E┘?汽汽ぅ此?

【ピラティス】です?E

ピラティスのエクササイズは分かりにくいと思ってらっしゃ?E??燭い隼廚い泙后
そもそもピラティスって何？と思う方も多いかと。。。
実際?E燭靴盧能蕕茲???蠅泙擦鵑任靴?^T

何事も継続！！

やっていくうちに新たな発見に?E攻辰い討い泙后?E
今も?E鉾??遼萋?E任喉?E


よ?E??蠅笋垢?團薀謄?垢離┘?汽汽ぅ困鯏舛┐蕕?E?E茲Δ砲覆?E茲Δ法⊇桔?詫??鵬颪い帽圓?弔い任乏杏瑤砲謄團薀謄?垢離哀?E璽廛?E奪好鷦?韻討?泙喉?E

休みの?E任盞笋△蕕仗搬里鯑阿?靴燭?
健康オタクですね！笑


産後のお?E気鹵?縫團薀謄?垢離┘?汽汽ぅ困髻?噺世い泙靴燭?

ダイエットにも！シェイプアップにも！
生涯健康に痛みのない身体で過ごすためにも！
ピラティスやってみませんか？？?E







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こんばんは☆

フィットネスYスタッフ山下です^ ^

先日、ある機会があり外部にて産後のお母さん達にピラティスのレッスンをさせて頂きました！！



女性は出産をした後が1番体型が変わりやすいと聞いたことはありませんか？？


いい方へも太くなる方やよくない方へもかわります(ｰｰ;)

産後。。。
かわいい赤ちゃんに手がかかり育児に家事で大変な中ですが、お腹にしっかり力を入れること！！

してほしいです^ ^

一言で《お腹に力を入れること！！》と言われても頭の中は『？？？』だと思います。

そんな時に骨盤を安定させて身体を動かすことを覚えるエクササイズ！！

【ピラティス】です☆

ピラティスのエクササイズは分かりにくいと思ってらっしゃる方が多いと思います。
そもそもピラティスって何？と思う方も多いかと。。。
実際わたしも最初よく分かりませんでしたT^T

何事も継続！！

やっていくうちに新たな発見に日々驚いています☆
今も常に発見の毎日です♪


より分かりやすくピラティスのエクササイズを伝えられるようになるように、週末は友達に会いに行くついでに外部にてピラティスのグループレッスン受けてきます♪

休みの日でも隙あらば身体を動かしたい♡
健康オタクですね！笑


産後のお母さん達にピラティスのエクササイズを！と言いましたが！

ダイエットにも！シェイプアップにも！
生涯健康に痛みのない身体で過ごすためにも！
ピラティスやってみませんか？？♪







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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です?E

皆さん最近しっか?E臾欧鬚箸?E討い泙垢???
朝起きても疲?E?弔辰討い?E抜兇犬燭海箸呂△蠅泙擦鵑??><)

先?E離屮?阿任發△蠅泙靴燭
成長ホ?E皀鵑鬚世垢砲蓮
筋ト?E?浜棔⊃臾欧箸△蠅泙靴燭?◆◆◆
今?E呂修凌臾欧砲弔い討任?!!?E

睡眠の役割とは???

１、 脳と心身の疲?E鮗茲?E?E?海

2、 スト?E垢鮗茲?E?E?海

3、 今?E??申侏荵?鮴依?掘??韻忙弔垢海

4、 ホ?E皀鵑鯤?腓靴萄得犬垢?E海

大きく4つの役割があります?E
…この他にもたくさんありますが、、、、

睡眠は「時間」が長いほうが効果があ?Eい?靴泙垢?
睡眠は「時間」よりも「質」が大切だと言?E?E討い泙?(^^ゞ

睡眠の質を下げ?E欧?E阿砲笋辰討呂い韻覆い海函




メー?E筌僖愁灰鵝
寝?E阿離瓠璽?E箴霾鷦?犬里燭瓩縫僖愁灰鵑鮖箸κ?眤燭い隼廚い泙垢?∧絃呂鮃佑┐?E海箸杷召?彪磴気?E洞枋イ掘▲僖愁灰鵑筌院璽織い慮?鰺瓩咾?E海箸膿臾科?舛離瓮薀肇縫鵑諒?腓鯔犬欧泙后

最近では、コンビニの光をたくさん浴び?E海箸眇寡佞?魄??垢?E噺世?E?E討い泙后?欧?E阿呂曚琉鼎じ?涼罎如△里鵑咾蠅箸靴慎せ?舛撚瓩瓦靴泙靴腓Α

皆さん?E椒?汽汽ぅ困覆匹任燭?気麁阿??E匿搬里枠茲?E討い泙?><)
質の良い睡眠をと?E，瞭?E鉾茲?E鮖弔気覆い茲Δ砲靴燭い任垢輸?E


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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です♪

皆さん最近しっかり睡眠をとれていますか???
朝起きても疲れが残っていると感じたことはありませんか？(><)

先日のブログでもありましたが
成長ホルモンをだすには…
筋トレ、栄養、睡眠とありましたが、、、、
今日はその睡眠についてです!!!♪

睡眠の役割とは???

１、 脳と心身の疲れを取り除くこと

2、 ストレスを取り除くこと

3、 今日起きた出来事を整理し、記憶に残すこと

4、 ホルモンを分泌して再生すること

大きく4つの役割があります♪
…この他にもたくさんありますが、、、、

睡眠は「時間」が長いほうが効果がある気がしますが、
睡眠は「時間」よりも「質」が大切だと言われています‼(^^ゞ

睡眠の質を下げる寝る前にやってはいけないこと…




メールやパソコン！
寝る前のメールや情報収集のためにパソコンを使う方も多いと思いますが、文章を考えることで脳が刺激されて緊張し、パソコンやケータイの光を浴びることで睡眠物質のメラトニンの分泌を妨げます。

最近では、コンビニの光をたくさん浴びることも寝付きを悪くすると言われています。寝る前はほの暗い光の中で、のんびりとした気持ちで過ごしましょう。

皆さん夜ボクササイズなどでたくさん動かれて身体は疲れています(><)
質の良い睡眠をとり次の日に疲れを残さないようにしたいですね♪


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今?E癸影?E?茲?E佑任后??侫?奪肇優?ト?E璽福七棒?任后


最近急に暖かくなってきて下呂ではフキノトウが沢山出てき春みたいです。



ウィンタースポーツも後もう少し(;_;)



春からは愉刔やゴ?E奸▲謄縫垢覆紐阿任離好檗璽弔?呂泙辰討?泙后?^o^)／



ゴ?E侫　爾倭瓩?魁璽垢鬚泙?E蠅燭?謄Ε坤Ε困靴討い燭蝓





愉刔はやっとでグラウンドが使え?E茲Δ砲覆辰討?橡楹陛?蔑??篁?腓?靴燭?討靴腓Δ?覆い箸?





テニスは錦織圭選手に影響さ?EＧ??藥呂瓩討澆燭い箸?





シーズンが始ま?E阿砲笋呂?E搬里鯑阿?靴討い?覆い筏泙鳳親阿鬚靴燭蠅垢?E搬里呂弔い討?討??E泙擦?E
(+o+)



しっかりとした身体の使い方をしてケガをしないようにいいパフォーマンスでき?E茲Δ砲覆?E?E蛤嚢發任垢?^o^)



オフシーズン何も身体を動かしてなかったらフィットネスYで身体を動かして春からは好きなスポーツを楽しみましょうo(^o^)o


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今日も１日お疲れ様です！！フィットネスYトレーナー桂川です。


最近急に暖かくなってきて下呂ではフキノトウが沢山出てき春みたいです。



ウィンタースポーツも後もう少し(;_;)



春からは野球やゴルフ、テニスなど外でのスポーツが始まってきます＼(^o^)／



ゴルファーは早くコースをまわりたくてウズウズしていたり。





野球はやっとでグラウンドが使えるようになってきて本格的な練習や試合がしたくてしょうがないとか。





テニスは錦織圭選手に影響され今年から始めてみたいとか。





シーズンが始まる前にやはり身体を動かしていかないと急に運動をしたりすると体はついてきてくれません
(+o+)



しっかりとした身体の使い方をしてケガをしないようにいいパフォーマンスできるようになれると最高ですね(^o^)



オフシーズン何も身体を動かしてなかったらフィットネスYで身体を動かして春からは好きなスポーツを楽しみましょうo(^o^)o


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おはようございます(^o^)/

やっと先週末にプ?E鵑砲覆辰身韻鮴?瓩泙靴植?E
春に向けてピンクを入?E督困?謄鵐轡腑鷯紊?辰討?蠅泙?*´ω｀*)
フィットネスY スタッフ後藤です！

もうすぐ春ですね〜
ということは…

こたつでゴ?全?州
だったみなさん！
こたつから卒業しましょう！！

冬の?E屬魯肇?E璽縫鵐圧戮漾
だったみなさん！
ト?E璽縫鵐阿靴泙靴腓Α?







ゆ?E鵑誠搬離侫?奪肇優?で動かしていきましょう?E

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おはようございます(^o^)/

やっと先週末にプリンになった髪を染めました♪
春に向けてピンクを入れて頂きテンション上がっております(*´ω｀*)
フィットネスY スタッフ後藤です！

もうすぐ春ですね～
ということは…

こたつでゴロゴロ。
だったみなさん！
こたつから卒業しましょう！！

冬の期間はトレーニング休み。
だったみなさん！
トレーニングしましょう！！







ゆるんだ身体フィットネスYで動かしていきましょう♪

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こんにちは^_−☆
FitnessY NAOです。

今回はトレーニングウェアにも、プライベートにも大活躍なレギンス特集です！

会員様やプライベートのお友達に
いつも
"どこで買うの？"
と聞かれるので今回
ご紹介させて頂きますっ！

会員様の妹様でもあり
私のお友達のアメリカ直輸入お洋服屋さん

Biffle(ビーフル) @高山市

にロスアンゼルスからレギンスが
再入荷されましたぁ*\(^o^)/*

待ってましたよ〜
この手触り、履き心地、洗っても、運動しまくってもヨレない優れもの！そして何よりセンスの良いデザインANDお手頃価格！

すでに入荷された翌日からスタッフそれぞれGETに向かいました！

以前聞かれた会員様にも入荷をお伝えしてGETに向かわれました♡


まずはFitnessY 女性スタッフ
みーんなのレギンス姿を
ご覧くださいませ










こちらは前回GETの




トレーニングウェアって大事です(^_-)
動きやすく、汗もかけて、何より自分のテンションUPが出来るもの！

まだ、トレーニングを始めていない方も先ずは型から入っちゃいましょ

コレを着て楽しんでトレーニングしよっって思えるものが大事です（≧∇≦）

もちろんプライベートでもがっつり利用できますっ

Biffleの場所や、詳細はこちらのひだっちブログでも検索できますし、うちの女性スタッフ全員知っておりますので、聞いてみてくださーい




ちなみにうちのスタッフAさんも
Biffleの赤いTシャツ愛用中です！

男性ものの服も靴もカッコ良いものありまーす

さぁ、今日はどのレギンスでお仕事いこっかな



各コース、クラスレッスンもご確認頂けるFitnessY ホームページをご覧くださいませ
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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です♪

先日、保木トレーナーがアップしてくださったブログご覧いただけましたでしょうか???♪
成長ホルモンだすには…
ズバリ何が大切???♪
答え合わせはこちら↓↓↓
http://fitnessy.hida-ch.com/e683025.html


話しはかわりますが…
最近飲料水で「砂糖不使用」や「微糖」というものをよく見かけますよね♪
そうかいてあると…
「微糖なら飲んでも大丈夫♪」
と思いつい手がのびていませんか???Σ(゜Д゜)




「砂糖不使用」の記述は、野菜ジュースなどによく書いてありますが、成分表を見ると、「ショ糖」と書かれていることがあります。

ショ糖というのは砂糖の主成分のことで、たとえ砂糖が入ってなくても、ショ糖が8g入っていれば、スティックの砂糖が2本入ってるのと同じことなんです(><)

缶コーヒーでよくある「微糖」
この「微糖」には、基準がないんです(T_T)
自社の他のコーヒーと比べて糖分が少なめだったら「微糖」と書けちゃうんです！Σ(×_×;)!

微糖と書かれた缶コーヒーには、
スティックの砂糖3本分が入ってることがありますm(。≧Д≦。)m

皆さん手にとる機会がありましたらぜひ裏面をご覧ください(^^ゞ




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チャレンジし続ける
パーソナルトレナーちほです

O様ご来店されました

日常生活において
何をしても、肩に力が入ってしまうと
お悩みの方でした

肩に力が入る 力み系の人は
三角筋 がモリモリしてくるか

肩こりがあるか？

Oさまは
モリモリ系の方でした

日常生活における
動作を想像すると

料理をする時
文字を書くとき
シャンプーのとき
ドライヤーで髪を乾かす時
メイクのとき
歯を磨く時
洗濯物を干す時

三角筋を使ってしまう
運動パターンをお持ちでした

だから 肩がモリモリしてくるのです

残念！！！！

しかし
大丈夫です！

トレーニングによる筋肉バランス

柔軟性のバランスを整えさせて頂くと
改善にむかいます



でも o様は中々日常に繋げられない
運動の動きでしたので


トレーニングと
動きのトレーニングを組み合わせました

トレーニングの時に スイッチが入っても
日常生活でスイッチが入らないと
何時も同じ筋肉ばかり使ってしまいます





私のお手伝いは
その 何気ない日常を変えるお手伝い





これだけで 洋服の
着こなし度が上がり
写真の写り度が全く違います

夏のビールジョッキでの乾杯も
優雅にこなせてしまいます

どこを見ても 美しい エレガントな
立ち振る舞いになります


そんなお手伝いをさせて頂きました




筋肉を付けたい方
脂肪を落としたい方は

こちらへどうぞ〜
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みなさんこんばんは☺︎

花の金曜日いかがお過ごしでしょうか(*^^*)



最近お犬さんに夢中の保木です


こんなだったのが




半年でこんなことに
でーん


（毛皮で丸く見えますが標準体重の健康美ボディです(*`･ω･´)彼女の名誉挽回のため）


赤ちゃんも仔犬も成長は早いですね( ´ ▽ ` )

これも成長ホルモンのおかげなんだなぁと(*`･ω･´)



成長ホルモンの分泌量は生後～幼児期に多く、思春期（成長期）で分泌量が最大となります꒰๑͒•௰•๑͒꒱

が

年齢とともに徐々に下がり、２０歳前後から減少に転じてしまうのが悲しい現実です(´･ω･`)



先日のブログ
スタッフA VS トレーナー山下
にあったように

太りやすさには基礎代謝量や筋肉量なども関係していますが、
成長ホルモンの分泌量も大きく関係しています꒰๑͒•௰•๑͒꒱

成長ホルモンは、体組織の修復・維持をする際に、体内の脂肪などの栄養分をカロリーとして分解して使用してくれるんですね꒰๑͒•௰•๑͒꒱


そんなの大人だって成長ホルモンだしたいもん(´Д` )‼︎


成長ホルモンは

筋トレ
栄養（タンパク質）
睡眠

がそろえば

大人だっていっぱいでます♡



雪の上も全力で走りまわって
しっかりえさ食べて
いっぱいねるわんさん

成長ホルモンいっぱい
きっと毛皮の下のお肌はぷりぷりツヤツヤなことでしょう(*`･ω･´)


わたしも見習って
成長ホルモン
だしていきます(*`･ω･´)ﾉ！

わん！



  

kindleがあ?E里暴馘垢任Δ辰??E椶鯒磴辰討靴泙Χ??淵▲淵?或祐屐▲好織奪佞猟紅?任后?｡-_-｡)

断捨離はなかなか進まないタイプですね
ヽ(´o｀；

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団体スポーツなので協調性が必要な事や周りの人に礼儀正しく振?E颪?匆饑?盒気┐堂爾気辰討い泙后

ほぼ無償に近いのに、あんなに熱く、楽しくバ?E璽棔璽?E魘気┐堂爾気辰董∨莉掬斃貌?E?茲?E函△笋呂?E嵯匹抜脅娑奮宛斥佞???燭蠅泙擦鵝

子供たちよ、

社会人になって、遠く離?E薪效呂琶?E蕕垢茲Δ砲覆辰討癲△海Δ笋辰得犬泙?E蕕辰臣楼茲諒?亡┐ご┐ぢ琉藉曚覗農欧蕕靴ざ軌蕕鮗?韻燭海箸鯒称△帽?E鵑破困?E覆い茲Δ砲靴討?い突澆靴い任后

ひとりひとりが楽しみながら地域活動にすすんで参加出来?E匆颪砲覆?E帆播┐任垢?


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kindleがあるのに書店でうっかり本を買ってしまう強烈なアナログ人間、スタッフの長畑です。(｡-_-｡)

断捨離はなかなか進まないタイプですね
ヽ(´o｀；

さて先週土曜日の夜は小学生バレーボール部のお手伝いです。

数ヶ月に一度、当番制で回ってきます。

私はバレーボールは体育の授業位しかやった事がないので、うまければバリバリやりたいのですが、足を引っ張らない様に隅でひっそりと低学年のキャッチボールと球拾いに徹しています。(._.)


私は、数ヶ月に一度の当番ですが、コーチをやって下さる親御さんは毎週来て、子供たちにバレーボールを教えて下さるのです。

これがですね、

コーチのお父さん、お母さん方がまたとっても上手でかっこいいんですね〜

サービスもレシーブもスパイクも30〜40代とは思えない位、バシッと決まります‼️

技術に長けているだけではありません。

団体スポーツなので協調性が必要な事や周りの人に礼儀正しく振る舞う社会性も教えて下さっています。

ほぼ無償に近いのに、あんなに熱く、楽しくバレーボールを教えて下さって、毎週土曜日が来ると、やはり尊敬と感謝以外言葉が見当たりません。

子供たちよ、

社会人になって、遠く離れた土地で暮らすようになっても、こうやって生まれ育った地域の方に寒い寒い体育館で素晴らしい教育を受けたことを脳裏に刻んで忘れないようにしておいて欲しいです。

ひとりひとりが楽しみながら地域活動にすすんで参加出来る社会になると素敵ですね✨


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こんばんは！スタッフAです(￣▽￣)

先日 山下トレーナーが『体脂肪を落とす！！』
と宣言いたしました。 そこでわたくしスタッフAも体脂肪を3%落とす…と何故かなってしまいまして日々努力をしている最中です。 まあ2日で2%落ちましたけど(￣▽￣)

でわ何故スタッフAはすぐに体脂肪のパーセンテージが落ちて 山下トレーナーの体脂肪率が落ちにくいのか！？
もちろん女性と男性の違いがあります、そして気にしてもらいたいのが代謝 ！！
よくフィトネスYでも耳にするのが基礎代謝！
この基礎代謝は1日のうちの消費カロリーの60%〜70%をしめます！
基礎代謝というものは簡単に説明すると、寝ていても消費されるエネルギー！！心臓を動かしたり血液をおくったり体温を維持したり…などなど生きる上で勝手に消費されるエネルギー(￣▽￣)
高い方が痩せやす…というのはよく言われますね。
でわどうすれば基礎代謝が上がるのか…手っ取り早く(-_-)筋トレ

次に新陳代謝！！
よく美容関係のCMなどでいわれていますね。
ならば新陳代謝とは？
これも簡単に言うと 体の古い組織が新しい組織に生まれ変わること。
髪が伸びたり皮膚が再生したり…じゃあ、新陳代謝を上げるにはどうしたらいいのか？…
これもカンタンに、筋トレと食事…タンパク質をとること(-_-)

後は人によって差がでる実質代謝！
カンタンです、飛んだり跳ねたり 歩き回ったり 走り回ったり 騒いだり騒がなかったり…(-_-)

さてここで、 実に1日の7割近くの消費カロリーをしめる基礎代謝、スタッフAと山下トレーナーどれほど違うのか？比べてみました。

スタッフA


山下トレーナー


そんなに違うでしょうか？
そんなに変わらないのに何故そんなに簡単に体脂肪率が変わるのか？
不思議ですね〜 知りたいですね〜
(￣▽￣)それは……………………！？

次週！！『スタッフA VSトレーナーやました』完結編 “体脂肪の行方は”

何故か早く知りたい方はコチラ⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎⬇︎
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こんにちは(^-^)/フィットネスＹ村井です♪


先週末ピラティスの勉強会に名古屋まで行かせて頂きました☆
内容は…
全身の筋肉をバランスよく使い正しい体の動かし方を覚える。

一つの筋肉だけを意識したり、頑張ったりするのではなく、動く時に前後、左右色々な筋肉の存在を知り、皆で仲良く力をだしあったバランスのいい正しい身体の動きを学ぶ為、様々なエクササイズで体感してきました。




体って本当に不思議です。
今動かない場所も意識を向け諦めずにトレーニングする事で変わってきます。
そんな変化を感じながら皆さん一緒に進化していきましょう
＼(^o^)／

今日は新月です☆☆☆
新月に願い事をすると月のエネルギーが後押ししてくれて願い事が叶いやすくなるそうです
( ☆∀☆)

皆さんはどんなお願い事をしますか？
私は…(^w^)  

今?E?E?E?弔??E気泙任喉?E

最近痩せた？とよく会員さんから言?E?E鴇?慶柑劼砲里辰討い?E侫?奪肇優?スタッフ山下です(*^^*)笑

最近ちゃんと努力していましたぁ〜〜〜(｡-∀-｡)笑

成果が出てい?E茲Δ粘鬚靴い任喉?E


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と思い返してみ?E函??


友達とウォーキング。。。
趣味でフットサ?E箸?丱?E次??
でも走?E鵑辰晋紊縫蕁璽瓮鵑箸??戮討燭掘??
意味なし！笑

もともと運動は好きだったのでよく動いてはいましたが。。。
痩せませんでした〜(*￣∀￣)

自分の身体と向き合って動かない所を動かせ?E茲Δ貌?E硬慘蓮?

色んな発見があります。
?E燭靴凌搬里?發靴?い任?｡-艸-｡)


最?E番ビックリしたことは。。。

ボクササイズ前にウエストを図り！
ボクササイズ後にウエストを図?E??函??

まさかの！！！

マイナス3センチΣ(????????????△???????ﾉ)ﾉ ? ? ??ι?〜

本当に驚きました。。。
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どうやら沢山ひねったりす?E海箸膿搬里縫好肇?E奪糎?未?△辰燭蝓△?△卜呂鯑??E董舛箸いΕぅ鵐好肇薀?拭爾了抻?慮気?△卜呂鯑??E匿搬里鯑阿?径海韻?E討い督?泙?E?
というかんじです(*^^*)

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キ?Eい覆?咾?E鯡椹悗靴禿慘連?慘連?E


お腹のト?E璽縫鵐旭奮阿砲發?咾?E???Eい妨?┐?E?，?劼箸帖??
背中のト?E璽縫鵐阿鬚垢?E叩?
背中が大きいとくび?E童?┐泙?*￣∀￣)



今?E蘯命燭猟鷆，鬚靴堂爾気辰?氏?E

彼の努力は人並みを超えています?E
あいた時間にト?E璽縫鵐?(○´∀｀)q

男性も逆三角のくび?E?△?E箸笋呂蠅?辰海いい任垢?




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今日も1日おつかれさまです♪

最近痩せた？とよく会員さんから言われて少し調子にのっているフィットネスYスタッフ山下です(*^^*)笑

最近ちゃんと努力していましたぁ〜〜〜(｡-∀-｡)笑

成果が出ているようで嬉しいです♪


トレーニングを始める前ダイエットって、わたし何をしてたかな？？

と思い返してみると。。。


友達とウォーキング。。。
趣味でフットサルとかバレー。。。
でも走り回った後にラーメンとか食べてたし。。。
意味なし！笑

もともと運動は好きだったのでよく動いてはいましたが。。。
痩せませんでした〜(*￣∀￣)

自分の身体と向き合って動かない所を動かせるように日々努力！！

色んな発見があります。
わたしの身体おもしろいです(｡-艸-｡)


最近1番ビックリしたことは。。。

ボクササイズ前にウエストを図り！
ボクササイズ後にウエストを図る！！と。。。

まさかの！！！

マイナス3センチΣ(◦⃝⃚⃙⃘⃙⃚⃙⃚⃙⃘⃑△◦⃝⃚⃙⃘⃙⃐ﾉ)ﾉ ʊ ̎ ̹﹤ιյ～

本当に驚きました。。。
図り方がおかしかったのかと思ったので3回チャレンジして3回ともです♪

どうやら沢山ひねったりすることで身体にストレッチ効果があったり、お腹に力を入れて〜というインストラクターの支持の元お腹に力を入れて身体を動かし続けるていて締まる！！
というかんじです(*^^*)

一時的なもので戻るのですが筋トレと一緒で継続することでしまっていくのですね〜(๑´ლ`๑)ﾌﾌ♡

キレイなくびれを目指して努力♪努力♪


お腹のトレーニング以外にもくびれがキレイに見える方法がひとつ！！！
背中のトレーニングをするっ！！
背中が大きいとくびれて見えます(*￣∀￣)



今日も写真の提供をして下さったS氏☆

彼の努力は人並みを超えています♪
あいた時間にトレーニングp(○´∀｀)q

男性も逆三角のくびれがあるとやはりかっこいいですね♡




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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です?E

先?E棒?肇?E璽福爾?▲奪廚靴討?世気辰織織鵐縫鵐阿離屮?阿翰?い燭世韻泙靴燭任靴腓Δ????E
８つの効果!!!
の?E屬靴燭法
かっこよくな?E!Σ(゜Д゜)
そんな素晴らしい効果が、、、( ; ゜Д゜)


話しはか?E蠅泙垢?
皆さん筋繊維（筋肉）は、３?E爐?蕕覆蠅燭辰討い?E箸いΔ海箸鬚澗乎里任靴腓Δ????E
瞬間的に強い力を発揮す?E櫃忙箸?E?E?E里?崑?據覆修辰?鵝法廚如▲僖?E爾麓紊い韻瓢?徇呂僕イ?E討い?E里?崔拔據覆舛?鵝法廚任后
もう１つ「中間筋（ちゅうかんきん）」という筋繊維があります。
こ?E蓮??擇斑拔擇涼羇崚?弊?舛鬚發辰討い特辰??砲茲辰涜?據?拔擇匹舛蕕砲發?┐?E海箸?任??E攸＾櫃任后

スポーツのパフォーマンスUPをしたいと思ってい?E
自分のやってい?E好檗璽弔呂匹龍敍???廚覆里?佑┐討澆?E肇肇?E璽縫鵐阿盂擇靴?覆?E?眞里?E泙擦鵑輸?E




僕はバスケットボー?E鬚靴討い?E里妊丱好吋奪箸離僖侫?璽泪鵐?Pト?E璽縫鵐唖?E


でも…
速筋、遅筋、中間筋のト?E璽縫鵐阿辰???
ってと思った方はぜひフィットネスＹまでお越しください(^^ゞ






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皆さんこんにちは(^^ゞ
フィットネスＹスタッフの水口です♪

先日桂川トレーナーがアップしてくださったタンニングのブログご覧いただけましたでしょうか???♪
８つの効果!!!
の一番したに…
かっこよくなる?!Σ(゜Д゜)
そんな素晴らしい効果が、、、( ; ゜Д゜)


話しはかわりますが…
皆さん筋繊維（筋肉）は、３種類からなりたっているということをご存知でしょうか???♪
瞬間的に強い力を発揮する際に使われるのが「速筋（そっきん）」で、パワーは弱いけど持久力に優れているのが「遅筋（ちきん）」です。
もう１つ「中間筋（ちゅうかんきん）」という筋繊維があります。
これは、速筋と遅筋の中間的な性質をもっていて鍛え方によって速筋、遅筋どちらにもかえることができる筋繊維です。

スポーツのパフォーマンスUPをしたいと思っている方
自分のやっているスポーツはどの筋肉が必要なのか考えてみるとトレーニングも楽しくなるかも知れませんね♪




僕はバスケットボールをしているのでバスケットのパフォーマンスUPトレーニング♪


でも…
速筋、遅筋、中間筋のトレーニングって???
ってと思った方はぜひフィットネスＹまでお越しください(^^ゞ






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今日も１日お疲れ様です！！フィットネスYトレーナー桂川です。


まだまだ雪が降って寒い日がつづきます。

こんな時はタンニング（日焼けマシーン）
＼(^o^)／





中は10分を超えてくるとかなり熱くなってサウナ状態20分を超えると自分との戦いです(>o<)


精神力も鍛えれて日焼けもでき汗も流せる！！


がっ！！


やはり狭い中にいると暇でしょうがない。


自分は長渕剛を携帯で流しながら口パクで熱唱しています(^o^)


この前マサトレーナーはメタリカを聞きながら全開エアギターをしてたらしいです(+o+)


想像しないでください！！


あれっ！！


想像してしまいましたか
(・・;)


自分の口パクで熱唱している姿は見られたくないですね(*_*;


このようにして人それぞれ熱い中工夫して20分30分と耐えぬいています！！


タンニングは日焼けするだけじゃなく免疫力も高まるみたいでマサトレーナーも自分も今シーズンまだ風邪もひいてないのでやはり日々のトレーニング、タンニングのおかげなのかも！！



スタッフAさんチョコレート食べながら入らないようにとけちゃうのでo(^o^)o


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体重っていつ量?E个いい痢?
┐('〜`;)┌
と疑問に思ってい?E?發い泙垢茲諭

みなさんはいつ体重を量ってますか？
気が向いたとき、時間帯もバラバラ？
そ?E任呂△泙?E騎里並僚鼎鯲未?E海箸呂任?泙擦鵝




よ?E騎里並僚鼎鯒聴?任??E?屬蓮
「朝起きて排泄をすませた後」です！！！

微妙な体重の変化を受け?E海箸覆?未?E泙垢?E^o^)/

朝はバタバタしてなかなか量?E覆?´Д`|||)
という方は、１番量りやすい時間で、でき?E世影韻絃魴?E芭未辰討い燭世?里?茲い任?^^)

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