Fitness next

こんにちは！
天気が良くて気持ちいいですね


今日は31日！
知らない間にもう５月最後の日となっておりましたヽ(*･ω･)ﾉｮ


高山市のプレミアム商品券が当初は５月末まででしたが、
6月末まで延長になったことご存知でしたでしょうか？



フィットネスネクストでも会費や回数券等、
ご利用頂けますので
商品券がまだ使いきれていらっしゃらない方、
スタッフにお声かけくださいませ(*^^*)


これからまだまだ暑くなりますが
夏バテ対策をしながら
感染対策をしながら

綺麗で健康な身体づくりのため
6月も一緒にがんばっていきましょう

スタッフ砂田でした！



フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html
  続きを読む

こんにちは！アルバイトの玉です！

さっそくですが、皆さんはこの方をご存知ですか？

彼の名前は『セルジオ・オリバ』といい
プロ・ボディビル界の最高峰とされる大会
ミスターオリンピアで3連覇を果たしている
伝説のボディビルダーです。

オリバ伝説
↓
↓
↓

彼は妻のギャレットさんと口論になり
妻に38口径のリボルバーを5発、腹部に撃たれた
そうです。

ですが腹部に5発銃弾を受けたにも関わらず
オリバは自分で車を運転して病院に行き、
治療を受けて生還したのです。

常識外れの筋肉量で致命傷にはならなかった
みたいです。

筋肉で命が助かるなんてすごいですよね！笑
最後に。筋肉は銃弾から命を守ってくれるだけではなく

代謝をあげて『痩せやすい』体にしてくれます。

なので空いた時間があれば積極的に筋トレを
取り込んでいきましょう！！

  

みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

今日私が担当してるレッスンの終盤。。

チラッと後ろをみたら異様な光景が(　ﾟдﾟ)笑





この後のガクササイズに向けて皆さん準備万端ですね♫
有酸素運動前にトレーニング！！

トレーニング後の有酸素運動は汗だく間違いなし☆



フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html
  

こんにちは！お久しぶりです！
アルバイトの玉です。
今回も前回に続いて『タンパク質』の秘密について
お話していこうと思います！



前回は『冷え性』の原因はタンパク質不足かも
知れないとお話ししましたが
タンパク質不足が原因でおこる身体の
不調というのはまだまだあります！！


私たちの身体にある

『筋肉』『臓器』『骨』『爪』『皮膚』『髪の毛』
の主成分はタンパク質でできています。
なのでタンパク質が不足すると
爪が割れやすくなったり、髪の毛が細くなったり
肌のはりがなくなってきたりします。

もし今あげた身体の、部分を気にしている方がいたらタンパク質を摂取してみてください!


  

こんにちは^ - ^
フィットネスネクスト、山下です！

浮腫対策に自分でしていたエクササイズは？？



足の底屈です^ - ^
近場では2020.12.29の投稿や2021.4.5の砂田トレーナーのブログにもありますね♬

この浮腫マックスの時に足の底屈をすると
『ひぃ〜〜〜』と声が出るくらい痛いんですねo͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡╮(;´༎ຶД༎ຶ`)╭o͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡͡

それだけ身体に溜まり動いていない証拠なので痛い痛いと思いながらコツコツ動かしておりました^ - ^

足の底屈エクササイズをすると初めの頃は特に足や脚がつったりするので、やってはいけないかと思ったとお聞きすることが多いのですが、どんどん動かしてつって下さい^ - ^

足が機能しだすと、さほどつらなくなったりつる場所もかわります

この足の底屈エクササイズ
大切だとは思っておりましたが、最近85歳の女性の入会があったのですが
朝起きてこれを10回やるだけでベットを降りてからの脚の運びが非常に楽になるというお話を聞いて私まですごく嬉しくなりました(p*'v`*q)

そして再度、『足』がいかに大切かを感じさせていただきました

目指せ足の脛と足の甲が平行まで足の底屈！

地味なエクササイズですが健康のために♡

フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html
  

こんにちは
いつも週の初めにでてくるやつ(ﾉ)･ω･(ヾ)
砂田です


梅雨に入りまして
段々と夏に近づいていってるなぁと思うような気温の日が増えてきましたね

フィットネスネクストでもウォーターサーバーや炭酸水の消費が増えてくる季節です

（↑　今は梅、ラフランス、レモンフレーバーが置いてあります）


暑くなってくるとフィットネス現場で気をつけないといけないことの一つが脱水ですね

汗をたくさんかいた時は自然と水分補給をされる方が多いのですが、

ぜひ注意して頂きたいのがあまり汗をたくさんかいていないとき！

汗をかいている実感がなくても気温が高いだけで沢山の水分が身体から空気中へ移動しておりますヽ(*･ω･)ﾉ


なので汗をかいたときはもちろん、
そうでないときもこまめな水分補給をお忘れなく


とくに人は年齢を重ねるにつれて
「喉がかわいた」という感覚を感じずらくなっていきます

加えて
人の身体の水分量は年齢を重ねるごとに減っていくんです｡ﾟﾟ(ﾉ´A`ヾ｡)ﾟﾟ｡


こどもの頃には8割あった水分が5割まで減ってしまうんですね((*´-`)

年齢を重ねると身体の細胞が水分を留めておく力が弱くなっていきますので、
容易に脱水になってしまいます

喉が渇いたと思った時は
既に軽度の脱水状態だといわれておりますヽ(*･ω･)ﾉ


美容と健康のためも！
意識してこまめに水分補給をお願いいたします


筋肉は水分が大好きなので
筋肉量が増えると身体の水分量もあがっていきますよ
筋トレってほんとアンチエイジングの強い味方やなーと常々思っております

筋トレのデメリット知ってる方おしえてください！笑
砂田でした！


フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html  

こんばんは！
フィットネスネクスト山下です^ - ^
大分遅くなってしまいましたが、誰得！？情報、4/27浮腫の対策を

産後驚きの浮腫みを見せた山下。
実は足、脚だけじゃなくて、全身中々浮腫んでいたのです(ˊ̥̥̥̥̥ ³ ˋ̥̥̥̥̥)

そこで私がしたこととは

自分でも色々出来る癖に、甘えたい時期でしたので、甘えられる所に甘えていました(・∀・)笑

①がくトレーナーのストレッチ笑
(しかし産後実家にいたため頻繁にはしてもらえず)
②ホームページに相互協力治療院が載っているのですが、実は実家でして笑
毎日ささない針やお灸にマッサージまでしてもらっておりました笑
↓コチラ




ちなみに逆子だった時期には逆子が治ると言われる針やお灸もしてもらっておりました(*´艸｀*)

わたしはありがたいことにそれもあり？逆子が元に戻りました

ここ最近ジムに置いてあるパンフレットを見た会員様からも聞かれましたのでシェアしようかと。

自分のおかれている環境がラッキーすぎたのですが^ - ^

産後の浮腫や妊娠中の逆子にこんな方法もありますよ！と

浮腫がとれた後は
↓



に戻りました！

来週は自分でもその時にしていたエクササイズについて投稿します^ - ^

フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html

  

こんにちは！

びっくり！
もう東海地方も梅雨入りしたとのこと
昨年よりも25日程早い梅雨入りだそうです

日々トレーナーをしておりますと
会員様のその日の体調や様子を把握することが必然となってきます
その中で度々きかれることが、

雨の日や曇りの日といった
天気の悪いは体調が悪くなる
ということ


頭痛
肩こり
関節痛
倦怠感
めまい

などなど症状は様々ですヽ(*･ω･)ﾉ

これらは偶然ではなく
「気象病」や「天気痛」
といった名前がついております


ヨーロッパでは天気予報と一緒に
「体調予報」のようなものがあるくらい関連性がハッキリしているものなんですね₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑
　

さて
これらの天気（低気圧）に関連した不調の原因の一つに
「循環不良」があります

小難しい話になりますのではしょりますが（詳しく聞きたい方は砂田まで(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)）

身体にかかる圧が下がること（低気圧）が原因で血液やリンパの流れが悪くなり

疲労物質がたまりやすくなったり
筋肉がスムーズに動かなくなったりで
先程挙げた症状がでたりします


この低気圧による「循環不良」
お風呂に入って血行を良くすることも効果的ですが、
ストレッチや軽い運動も効果がみとめられています(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)

実際にトレーニングを始めて身体のケアをするようになった方が
雨の日が憂鬱じゃなくなりました！
と教えてくださったこともありますよ


ストレッチの仕方がわからない方、
そもそもどこをストレッチすればいいかわからない方、
効果の高いストレッチ方法を知りたい方

ぜひスタッフにご相談くださいませ
砂田でした！


フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html

  

みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

今日は食事のおはなし♫

普段の食生活で1日の必要な栄養素を摂れている人はごくわずかだと思います(^^;)

ダイエットや健康維持などには食事って、とっても大切なこと♫

分かってはいるけど、そんなに食べれなかったり、食費もかかってしまうのが現状ですよね( ；∀；)

そこでこのパン↓↓↓
栄養素がバツグンなんです☆





26種類のミネラル&ビタミン
タンパク質、食物繊維など盛り沢山！！

そして美味しい♡

食生活を見直してみようかな？という方は是非GAKUトレーナーに聞いてみてください☻

詳しく教えてくれますよ〜♫


フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html
  

こんにちは

アルバイトの玉です
今日は前回に続いて知れば知るほど面白い
『タンパク質』の秘密についてお話ししていこうと思います︎

私たちの体は水分と脂質を除けばほとんどタンパク質でできています。

食べ物から摂取したタンパク質は胃や腸でアミノ酸に分解されて体の機能を維持したり体温を生み出したりします。

つまり冷え性のかたは、タンパク質不足が原因かも
知れません。
では今日はここまで！次回はもっと深くお話ししていこうと思います！
ではpart3でまたお会いしましょ〜う！！

  

こんばんは！

今日はしばらく前からジムの裏方に置いてあって気になっていたこちら



プロテインで有名なビーレジェンドと
筋トレアニメ「ダンベル何キロ持てる？」の
コラボ商品とのこと(ᵒ̴̶̷ ᵕ ᵒ̴̶̷⁎)

わたくしこのアニメ、
このプロテインで初めて知りまして
気になり漫画版をぐぐってみたところ

Amazonレビューが5点中4.5とゆう高評価！
予想外！笑

美少女筋トレギャグ漫画のようですが、
意外と筋トレの基礎知識もふんだんに盛り込まれており勉強になるそうですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ

読んでいると無性に筋トレしたくなるというレビューがちらほら…笑

トレーニーの皆さん、
モチベーションが下がったときにいいかも？？！　

読んだことある方おりましたら
ぜひ教えてくださーい！
近々読んでみたいなーと思っている砂田でした！


フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html

  

みなさんこんばんは♫
フィットネスネクストスタッフ清水です＼(^o^)／

私事ですが先日誕生日を迎えました♫
何歳になったのかは直接聞いてください(°▽°)笑

お客様から素敵なプレゼント頂きました〜
いつもありがとうございます☻

そんな中で初めて見る物が↓↓↓





こちらポテトチップスです！
私がポテトチップス好きなの分かってる。。笑


なんと驚きのタンパク質19g！

気になる味は。。美味しいです☻
外国のものなので濃いですが！笑
でも罪悪感を軽減できます♫


最近では高タンパクや低糖質な食品などさまざまなものがありますよね〜
コンビニでも手軽に手に入る時代♫

スタッフ同士でコンビニに行くと、みんな裏面みてます。。笑
みなさんも見てみてくださいね〜！


フィットネスネクストホームページはこちら↓
コース、料金など載っています♫

https://fitnessnext.jp/index.html