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ヘルペス 腹痛 などで病欠2名でましたが

スタッフでひるがのＯＫヒルズへBBQへ行って来ました。

天気も良く

暑くもなく


快適


BBQコーナーのど真ん中に釣り堀
但し物凄く賢い魚さん。＝釣れない釣り堀

お肉と昼酒をお腹いっぱい頂きました。

心気を養い

気分新たに9月に突入です！  

今?E篭瓩?慮?爐任??E様
HIITト?E璽縫鵐
歩道?E??E0秒ダッシ?E
30秒インターバ?E
15本

さぁ

こ?E婆斉?E録潅屬?気

飲?E 酒！  

今夜は近くの公園でお一人様
HIITトレーニング
歩道一周約30秒ダッシュ
30秒インターバル
15本

さぁ

これで明日は心置き無く

飲む 酒！  

夏バテ防止に…

今?E鬚靴い海箸砲?厖佑??E
トマトのおすそ?E陰?E
ありがとうございますっ!!!(^^ゞ




トマトには嬉しい効果がたくさんあります!!!

ダイエット効果＼(^o^)／
1個?E0kcal弱の低カ?相ー。満足感があ?E里如．肇泪箸鬚い弔發凌??鵬辰┐?E反?找瓩?覆い茲Δ縫灰鵐肇?璽?E任?泙垢諭?泙拭／緲論?凌??＾櫃琶愴?E鮠辰妨?姪??気蕕砲瓦呂鵑覆匹涼鎖絏淑?醗?E?E某?戮燭箸?△瓦呂鵑世韻膿?戮?E茲蠅盞?E?E佑?紊?蠅砲?ぜ存灰如璽燭?△?E?肇泪箸離?E哨奪箸筌肇泪肇宗璽垢離僖好燭賄?E竜杣?鰺泙┐?E?未?△?E箸い?E?E討い泙后

夏バテ解消(*^ー^)ノ?E
トマトに含ま?E?E促??謄鵑砲鰐髪嶌挧Δ魍萓?修気擦?E???△蠅泙后Ｉ老?E祝匹砲覆?E粥▲淵肇?EΕ爐鯒喀个垢?E??EΕ爐睨?戮如．丱討紳猟瓦鮴阿┐?E里砲呂箸討睥匹た?爐任喉?E

頂いたトマトでスタッフは残?E?覆げ討鬚里蠅?泙垢?!!
  

夏バテ防止に…

今日嬉しいことにお客様から
トマトのおすそわけ♪
ありがとうございますっ!!!(^^ゞ




トマトには嬉しい効果がたくさんあります!!!

ダイエット効果＼(^o^)／
1個約40kcal弱の低カロリー。満足感があるので　トマトをいつもの食事に加えると食べ過ぎないようにコントロールできますね。また　水溶性の食物繊維で便秘解消に効果的。さらにごはんなどの炭水化物と一緒に食べたとき、ごはんだけで食べるよりも血糖値が上がりにくい実験データがある。トマトのリゾットやトマトソースのパスタは糖の吸収を抑える効果があるといわれています。

夏バテ解消(*^ー^)ノ♪
トマトに含まれるβカロテンには免疫細胞を活性化させる働きがあります。貧血予防になる鉄、ナトリウムを排出するカリウムも豊富で　バテた体調を整えるのにはとても良い食材です♪

頂いたトマトでスタッフは残り少ない夏をのりきますっ!!!
  

鯖缶


?E


売?E擇?E任靴燭諭


そしてブームは魚?E


鯖缶在庫の山


で


安売?E察璽?E



で大人買い(会員さ?E


たまに食べ?E犯??靴鵑世韻匹諭


ブームに流さ?E?Eな?臚海凌佑醗磴辰
目的主導のト?E璽法爾肋???い燭?E
取?E困┐沙?未離據璽

ブームにな?E呂?E?阿?藜茲?E困┐沙?













サバダバサバダバサバダラケ(古い！)  

鯖缶


一時


売り切れでしたね。


そしてブームは去り


鯖缶在庫の山


で


安売りセール



で大人買い(会員さん)


たまに食べると美味しんだけどねー


ブームに流される気分主導の人と違って
目的主導のトレーニーは小腹空いたら
取り敢えず鯖缶のペース

ブームになるはるか前から取り敢えず鯖缶













サバダバサバダバサバダラケ(古い！)  

みなさまおはようございます〜(^^)！


まだまだ残暑が続きますね(><)

暑い中土曜日も朝早くからトレーニングを頑張る会員さんを見ながら
私も頑張ろうと気合いを入れていたところ…
見慣れない光景が視界に入ってきました…（´-`）




本日のまさトレーナーのトレー二ング
「石抱カーフレイズ」

石抱とは…江戸時代に行われた拷問の一つ。笞打に屈しない未決囚に施された拷問。4枚以上続けると生命に危険が及ぶため中止となる。


……(　ﾟдﾟ)
まさトレーナー7枚のってます(　ﾟдﾟ)命が…笑
自分で5枚のせた後会員さんに自らもっと乗せてと頼んでました( ^ω^ )

笞打に屈しない未決囚のようにトレーニングしちゃうまさトレーナーでした（^人^）


まだまだ暑いですがみなさんも一緒に頑張
りましょう〜☆
※写真のまねはしないでくださいね(^^)
  

皆さんごんばんは＼(^o^)／
最近本当に?Eい任垢諭?。>д<)
こんなに?Eい反?澆發覆?覆蠅泙垢?!!

でも?Eせ?海修靴辰??E肇?E璽縫鵐阿靴
がっつ?E?戮?E弌
すぐにマッチョにな?E?!!(笑)

マッチョにといえば(;゜∇゜)
オードリー春?E?椒妊?咼?E暴个燭海箸鬚澗犬犬任垢????E
気になったかたは…「春?Eボディビ?E廚埜〆?鬚?!!

?Eい里蚤猟瓦砲呂?い鬚弔韻?世気?^^ゞ

今?E?9時30分からスト?E奪羨?E
20時00分からは腹筋?E
20時40分からはボクササイズです?E
よ?牲け?E个爾厖茲討?世気?!!
脂肪を燃焼させましょうっ!!!





  

皆さんごんばんは＼(^o^)／
最近本当に暑いですね～(。>д<)
こんなに暑いと食欲もなくなりますっ!!!

でも暑い時こそしっかりトレーニングして
がっつり食べれば…
すぐにマッチョになるっ!!!(笑)

マッチョにといえば(;゜∇゜)
オードリー春日がボディビルに出たことをご存じですか???♪
気になったかたは…「春日 ボディビル」で検索をっ!!!

暑いので体調にはお気をつけください(^^ゞ

今日は19時30分からストレッチ♪
20時00分からは腹筋♪
20時40分からはボクササイズです♪
よろしければぜひ来てください!!!
脂肪を燃焼させましょうっ!!!





  

皆さんごんばんは＼(^o^)／
先?E梁膠?糧?E欧和臂翩廚任靴燭?
各地で旋征氾濫、土砂崩?E⊃賛紊糧?E欧?△蠅泙靴?T-T)
ここグリーンホテ?E龍瓩?里垢里?E?任蘯屬??気?E?E箸い??犬蕕?E覆い海箸???泙靴拭

その影響で明?E8?E1?Eの午前中グリーンホテ?E琉?E瑤?篥鼎箸覆?E燭瓮献爐鬚翰?僂い燭世韻泙擦?E。>д<)
12時から通?E未?E超箸気擦討い燭世?泙?^^ゞ
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いいたします



ホテ?E瓩?
すの?E?亮命燭任?T-T)  

皆さんごんばんは＼(^o^)／
先日の大雨の被害は大丈夫でしたか？
各地で川が氾濫、土砂崩れ、浸水の被害がありました(T-T)
ここグリーンホテルの近くのすのり川でも車が流されるという信じられないことがおきました…

その影響で明日(8月21日)の午前中グリーンホテルの一部が停電となるためジムをご利用いただけません(。>д<)
12時から通常通り営業させていただきます(^^ゞ
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いいたします



ホテル近くの
すのり川の写真です(T-T)  

皆様充実したお盆休みをお過ごしのことと思います?E
こ?E?蕕諒??BQや花火など休みを満喫してください＼(^^)／

フィットネスYは恐?Eい蠅泙垢
お盆休みとして14?E魯好織献??E奪好鵑覆靴
営業し15?E16?E17?E箸?戮澆気擦討い燭世?泙

18?E茲?E名?E匹Δ?E超箸気擦討い燭世?泙
宜しくお願いいたします

皆様、ケガ、病気などにお気をつけて
充実した休?E鬚?瓩瓦靴?世気?^^ゞ  

皆様充実したお盆休みをお過ごしのことと思います♪
これからの方もBBQや花火など休みを満喫してください＼(^^)／

フィットネスYは恐れいりますが
お盆休みとして14日はスタジオレッスンなしで
営業し15日 16日 17日とお休みさせていただきます

18日より通常どうり営業させていただきます
宜しくお願いいたします

皆様、ケガ、病気などにお気をつけて
充実した休日をお過ごしください(^^ゞ  

皆さんこんばんは(^^ゞ
?E鬼屬?纏??茲?E佑任?!!
明?E?蕕?澣戮澆諒?眤燭い隼廚い泙
…台風の影響が気になりますが(。>д<)
ですがせっかくのお休みなので楽しく充実した休?E鬚?瓩瓦靴?世気あ?E

ト?E璽縫鵐庵罎離魯廛縫鵐亜?




バイパーから砲弾が!!!(;゜∇゜)

そ?E任藁匹さ抛?E鬚?瓩瓦靴?世気?^^ゞ

  

皆さんこんばんは(^^ゞ
一週間お仕事お疲れ様です!!!
明日からお盆休みの方も多いと思います
…台風の影響が気になりますが(。>д<)
ですがせっかくのお休みなので楽しく充実した休日をお過ごしください♪

トレーニング中のハプニング！？




バイパーから砲弾が!!!(;゜∇゜)

それでは良い休日をお過ごしください(^^ゞ

  

朝のト?E璽縫鵐?!!





朝からきついですが気持ちいい汗をかいて
１?E?好拭璽箸靴泙靴植?E

明?E?1時20分から新しく
オキシジェノという
ゆっくりとした音楽に合?E擦謄丱?E─?清坊?▲瀬鵐后△瞭阿?鮗茲?E??E?0分のプ?前ラムがスタートします(*^ー^)ノ?E
オキシジェノは柔軟性、体幹、バランス UP
に効果的です?E
運動が?E蠅癖?任盖し擇暴个討澆討?世気あ?E
そ?E任漏Г気麥匹ぃ影?E鬚?瓩瓦靴?世気?^^ゞ  

朝のトレーニング!!!





朝からきついですが気持ちいい汗をかいて
１日がスタートしました♪

明日の11時20分から新しく
オキシジェノという
ゆっくりとした音楽に合わせてバレエ、太極拳、ダンス、の動きを取り入れた40分のプログラムがスタートします(*^ー^)ノ♪
オキシジェノは柔軟性、体幹、バランス UP
に効果的です♪
運動が苦手な方でも気軽に出てみてください♪
それでは皆さん良い１日をお過ごしください(^^ゞ  

下腹ポッコ?E鮠
反?E??韻砲
?E奪哀?Eぅ困???瓩任后
普通は床に寝て
脚を上下します。

写真はハンギング?E奪哀?Eぅ


ぶら下がった状態でおこないます。


スタートポジショ?E

反動を使?E覆い茲Δ吠?擇領呂世韻乃嫋紊?蠅靴泙后

フィニッシュポジショ?E
ユック?E秒かけて下?牲ます。

お勧めしませんが

我こそはという方はどうぞトライして見てください。

お勧めは写真を横に見たてて床に寝た状態です。

  

下腹ポッコリ解消
反り腰改善には
レッグレイズがお勧めです。
普通は床に寝て
脚を上下します。

写真はハンギングレッグレイズ


ぶら下がった状態でおこないます。


スタートポジション

反動を使わないように腹筋の力だけで逆上がりします。

フィニッシュポジション
ユックリ3秒かけて下ろします。

お勧めしませんが

我こそはという方はどうぞトライして見てください。

お勧めは写真を横に見たてて床に寝た状態です。

  

先日お伝えしたHIITトレーニング…
ネジが一本外れたスタッフが真剣に考えてみた(-_-)
フルパワー、フルスピードでエクササイズ…
こんな感じ？(￣▽￣)


良い子は真似しないでくださいい。