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ベーシックトレーニング！スクワット‼️

みなさま、今日は雪から雨に変わり、寒い1日となりました、
温かい食べ物でカラダの中から温めたいものですね、♪( ´▽｀)

毎週、定期的にやってます、
Sトレーナーの
ベーシックトレーニング、



スクワット❗️50キロ‼️

正確に決めるのはとても難しいです。



特に重りを持つと、
自分で全身の神経をフルに使って集中させて、コントロールしなければ、上手く出来ません。

苦手な動きがとてもはっきりみえます。
普段、使えていないところがとても分かりやすい！


とてもよい全身トレーニングです！


また、筋肉の温度は体温の3割も占めるといわれます、この筋温が上がると、体温が上昇し、

日常から免疫力、抵抗力がUPします！

トレーニングの後は、休養をとります、
バランスのよい食事、よい睡眠で体調を整えます。

定期的に自分に合ったトレーニングを継続することが、最良の心身の維持につながります！


寒い冬ですが、みなさまのご来店をお待ちしております！



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