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昨日は運動不足が便秘に繋がる！



という話をしました！

(それ以外にも原因はありますが。)



運動不足によるリスクは便秘以外にいくつもあります。

メタボ、糖尿病、がん　など…

運動不足がこれらのリスクに繋がるという根拠は様々な研究から報告されています！！



じゃあどのぐらい運動すれば運動不足解消って言えるの？？




過去にアメリカでは週に150分

１日30分×5日間！

というかなり高頻度な運動を行えば運動不足解消になると言われていました。


しかも強度でいうとジョギングや筋トレを行うレベル。



これじゃいきなりだと続きませんよね。



しかし、この目安はアメリカ人を対象としたもの。

体格の小さい日本人はもっと少なくてもいいそうです！！



１日15分、週に92分以上の運動をすれば
運動不足解消になるそうです！！


これなら続けられられそうですよね！


しかもたったこれだけ行えば、
運動をしていない人に比べて平均余命が
男性は2,5年、女性は3,1年も延びているんです！

がんによる死亡リスクも10％も低下しています！

便秘だけでなく、
健康な老後を過ごすために！


１日15分、試してみてください！！
(よくある広告のやつ。笑)


でもやっぱり自分１人じゃ怠けてしまうという方はこちらのURLをクリック！！

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