Fitness next

おはようございます^ ^
7月に出産を終え12月よりブログ書きます山下です(^-^)

今回は毎日あかちゃんと過ごす中で本当だぁ〜と思ったピラティスエクササイズについて！

ピラティスのスワンというエクササイズがあるのですが、うつ伏せで首を持ち上げ主に首、背筋、腹筋を鍛えるエクササイズ！

赤ちゃんが1ヶ月をすぎると少しずつうつ伏せにさせる時間を作って下さいと
助産師さんや保健師さんからアドバイスをいただくのですが、はじめてのうつぶせがコチラ↓↓↓



床にへばりつく。。手足をカサカサと動かす！
こんなような状態が続きます
そりゃそうだ動いたことないんだから。

そして日がたつごとに
↓↓↓



少しずつ頭をもちあげようとします！


いつのまにか！！
↓↓↓



エクササイズ見本のようなスワンポーズを！

2枚目から3枚目の写真になるまで約1ヶ月
すごい速度で筋肉鍛えてるんだねと思う山下でした。

わたしも衰えた筋肉を鍛えなおさねば〜！！


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