Fitness next

みなさん、こんばんは！

昨日スタッフAさんに
「くまひどいけど、どうした？」
と言われてしまいました！！

昔からくまがひどく、
規則正しい生活を送っていても出来るし
寝不足だと歌舞伎役者のようになってしまうので、よくマッサージをしていました。



(少し言いすぎました。)

それでも中々改善されなかったので諦めていたのですが、

「まばたきの力が弱いとなることもあるよ。」
と教えていただき、少し調べてみました！


現代人はスマホやPCを見る機会が多く、
まばたきをする機会が少なくなっているそうです！

そのため、寝不足だけでなく
目の周りの筋肉(眼輪筋)の筋力低下によって、くまが出来てしまうこともあるそうです！

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改善するためには眼輪筋の筋トレをしましょう！！


1：背筋を伸ばして立つ。
2：顔は上に上げて視線は下に下げる。
3：2の状態でまばたきを10回する。
4：次に、顔を下に下げて視線を上に上げる。
5：4の状態でまばたきを10回する。
 
1～5を1日2～3セット行うことで、眼輪筋を簡単に鍛えることができます。


体を鍛えるよりは手軽に出来ると思います！

くまが改善されない方は是非！

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