高負荷で腹筋を限界まで追い込みましょう！

こんにちは！玉です。

今回は普段僕が腹筋のトレーニングをするときに行なっている　『リバースクランチ』について解説します。

このメニューは簡単に言えば脚もあげるクランチです。

1.床に仰向けで寝る
2.手は伸ばして床に置いて膝を軽く曲げる
3.膝を曲げたまま胸に近づける
4.足を上げるときにお尻を浮かせる
5.繰り返す

10〜15回×3セットを目安に行いましょう。

高負荷で追い込むことがたいせつなので
.ゆっくりやる
.腹筋を意識する
.可動域を広くする

この3点を意識してチャレンジしてみてください♪


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